[...] Sprzedałem piłkę do siaty za 110 zł i ostatecznie biorąc pod uwagę to, że część kasy należy się koledze, a jeszcze muszę zapłacić za przesyłkę - to ostatecznie mam jakieś 150 zł co oznacza, że jestem w stanie spokojnie kupić karnet w marcu i nową pakę magnezji. Biorąc pod uwagę jeszcze zastrzyk finansowy, na który liczę w urodziny za miesiąc, [...]
Tanie nówki to cena około 250 zł, zaś używane to za 150 chyba można kupić w miarę przyzwoite... Dla mnie to są ceny nieosiągalne, więc jestem cały w skowronkach.
[...] w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *fotel mi odjechał spod łapy **po tej serii wbiła babka Jak babka wpadła do kuchni se kolacje robić, to już wiedziałem, [...]
[...] w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: Na spokojnie. Przerwy między seriami były poświęcone na rozciąganie. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Jutro znowuż [...]
[...] w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: Zastosowałem dowolność w czasie przerw. Nie było to dużo więcej choć po czasie trening może Wam się zdawać, że jednak [...]
[...] w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *Zapomniałem liczyć }:-( Podszedłem do niego z myślą, że czas spalić jakieś dipsy tym bardziej, że wczoraj zacząłem już [...]
Trening 19 - 20.02.2015 Rodzaj: gibkościowo-aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Etap pierwszy: Bieg na około 2.7 km metodą interwałową. Etap drugi: Rozciąganie (zacząłem już w drodze powrotnej do domu) metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Było ciężko ale ostatecznie udało mi się [...]
Trening 20 - 26.02.2015 Rodzaj: aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok [...]
[...] temat? Zamierzam w następnym tygodniu znowu jakoś ogarnąć do ortopedy wizytę o ile to ma jakiś sens (kto wie, może to tylko bardzo chwilowe, bo w sumie przejechałem jakieś 150 km rowerkiem w ciągu lekko ponad tygodnia i bardzo dużo pływałem). No i powiem Wam, że schudłem 2 kg, chociaż jak to sprawdzałem to byłem trochę na głodówce. Wczoraj [...]
[...] mi dawał kasę, którą przeznacza na wyżywienie mnie, bo chciałbym spróbować sam jakoś tym zarządzać i spróbować zdrowiej jeść. Sam wyliczyłem ile na mnie przeznacza i wyszło 150 zł (obiady gotuje mi babka, także cóż), więc właśnie tyle będę dostawał. Myślę nad zakupami co 5 dni - mógłbym na nie przeznaczać 25 zł. Macie może dostęp do jakiegoś [...]
[...] przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set + brzuch w 15 minut intensywnie DIETA 1.120g muesli + 40g whey c6 + 150 ml mleka 2.100g ryżu + 200g kurczaka 3.100g ryżu + 200g kurczaka 4.100g ryżu + 200g kurczaka 5. Prawdopodobnie wejdzie spagethii SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na [...]
[...] 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem DIETA 1.6 jajek + 5g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 200g kuraka+ surowka 3.100g ryzu + 200g kuraka+ surowka 4.150g carbo pur 5.100g ryzu + 40g whey c6 6.30 g whey c6 + 25 g super mass + 2 bulki graham + mleko smakowe Od jutro juz wchodzimy na dobra miche w 100% SUPLEMENTACJA [...]
[...] nie typowo bo 2 razy odwiedzalem rodzine wiec szlo do syta ;) SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 150 g po treningu ARGININE POWDER 3 g przed treningiem i 4 g do carbo ZMA 3 kaps na wieczor 40g whey c6 https://www.youtube.com/watch?v=Du5mFA7wWxA&feature=youtu.be [...]
[...] jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia na palce 5xmax 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem DIETA 1.6 jajek + 5g oleju slonecznikowego +70g owsianych 2.150g carbo 3.150g super mass + 20g whey c6 +200ml mleka 4.40g ryżu +120g carbo + 200g łopatki wieprzowej 5.Zapiekanki z chleba razowego sera zoltego i poledwicy 6.Cheat meal [...]
TRENING 1.Uginanie podudzi na maszynie 5 serii 2.Wyprosty podudzi na maszynie 5 seri (wysokei pwot.) 3.Przysiady ze sztanga 2 serie wstepne + 8x140/8x150/8x160/6x170/5x180kg 4.Wykroki w miejscu 3 serie 5.ddrop set na suwnicy 6.Lydki wspiecia na palce itp. O jedno powt więcej na 180kg ;D myśle ze do konca grudnia będe walczył o 190 kg :3 [...]
[...] przedramienia w oparciu o laweczke tułowiem 3x12-15 Trening średni ponieważ już 3 z rzędu dał się we znaki :D DIETA 1.100g owsianych + dżem + 40g hi anabol protein 2.150g carbo pur + 10g bcaa + 30g hi anabol protein 3.100g ryzu + 200g kuraka + warzywka 4.200g kuraka + 5 kawałków chleba zytniego + warzywka 5.4 mleczne kanapki 150g kurczaka [...]
Cichociemny/Dziennik
