150

[...] - DNT Szama 1. Gulasz wołowy, ryż, kiszone z musztarda i cebula 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser smażony z kminkiem, domowa kiełbasa słoikowa. + weśniak BTW - 190/70/150 /SFD/2017/3/11/b50cc050f7f14336a5cd13a9aa23f109.jpg 10.03.17 - Piątek - DT Na siłowni masakra tak jak tydzień temu. Niestety znowu byłem wieczorem i to pewnie dlatego. [...]

16.03.17 - Czwartek - DNT Work, Work, Work... Szama 1. Ryż, noga z kurczaka, buraczki. + HIT 2. Ryż, pierś z kurczaka, buraczki. 3. Bułki orkiszowe, masło, ser smażony, swojska szynka ;D twaróg solankowy. + wieśniak. BTW - 180/70/150 /SFD/2017/3/17/491861d0b5c940189d749bb92deeb6a5.jpg

[...] Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D Szama 1. Rosół. 2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 2. 4. Bułka orkiszowa x2. masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wiejski. BTW - 210/95/150 /SFD/2017/3/20/6c92a3ad87c4415ab20baf0163b75612.jpg

[...] taki towar ;p 21.03.17 - Wtorek - DNT Praca... Jutro trening pull ;) Szama 1. Gulasz z ogonówki, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wieśniak BTW - 170/70/150 /SFD/2017/3/22/4db9f5e320774212b00172f67fa466f0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-22 03:25:33

[...] dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;) 23.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Noga z kurczaka pieczona, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy z orzechami. BTW - 185/85/150 /SFD/2017/3/24/01ea879e47b745f992ec11b7a13b91b7.jpg

[...] Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na wieczór więc nie wyglądał [...]

[...] nie są związane z prima aprilis ;D 01.04.17 - Sobota - DNT Piękna pogoda, temp dochodziła do 25' ;D Także większość dnia spędziliśmy na dworze ;) Szama 1. Śledź po kaszubsku, kajzerka 2. Krem z brokułów, ryż z kurczakiem i warzywami. 3. Wpc 4. Twaróg, jogurt, truskawki. BTW - 150/60/130 /SFD/2017/4/2/a8f5d47d77e44e27a81e2753cfe72406.jpg

[...] ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasa i serem. 3. Gulasz wołowy, kasza jaglana, ogórki chili. Orzeszki, jabłko. BTW - 200/100/150 /SFD/2017/4/9/f1a4642da3e04924a8f180a674f7a32d.jpg W sumie nic już w jedzeniu się nie zmieni pewnie na dzień dzisiejszy więc od razu wrzucę wpis. 09.04.17 - Niedziela - [...]

[...] czułem, że ktoś to skomentuje hehe D 06.05.17 - Sobota - DNT Leniwy dzień, trochę na zakupach, spacer itd ;) Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. Lód włoski kręcony. 2. Spaghetti z sosem bolońskim. 3. Tosty z jajkiem, serem, szynka i cebula. Serek wiejski. Tartelinka ½. BTW - 150/110/220 /SFD/2017/5/7/d2410ff429f24807a7b6fbb7fb6e7796.jpg

[...] 05.08.17 - Sobota - DNT Wyjazd do Wrocławskiego Zoo ;) czyli milion kroków ;p Szama 1. Jajca, chleb fitness, wędlina, Almette. 2. Lody. 3. WieśMac. 4. Ser, jogurt, borówka, chleb fitness, szynka. BTW - 150/100/200 /SFD/2017/8/8/0f2dbef87e124b47a6290ca2072bbfa0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-08 15:55:12

[...] masa krówkowa. + krówki cukierki 2. Ciastka, pierniki, skittlesy. 3. Płatki, mleko, bułka, miód. 4. Burgery z indyka, piernik, paluszki. 5. Lody, rodzynki, żelki. BTW - 150/55/800 /SFD/2017/12/3/1c177dac543e46208e2d355c8718fb5d.jpg http://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_Listopada__g%c5%82osowanie_-t1158384.html Jakby ktoś chciał oddać głos na [...]

[...] 3. Piernik z marmolada, mix płatków z mlekiem. 4. Frytki, burgery z kurczaka i indyka, ser light. 5. Paluszki, kisiel, jogurt, mentosy. + różne owoce. BTW - 150/55/800 /SFD/2017/12/10/135b82f58ffa4e9f9dcab50036304295.jpg /SFD/2017/12/10/6e7340ec62dc421f86903cfb699ff987.gif Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-10 15:13:38

[...] nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5/5. Szama 1. Wpc z mlekiem. Pierniki, żelki, krówki, skittlesy. 2. Gofry, powidła, jogurt. 3. Wafle z masą krówkowa. 4. Burgery, frytki. 5. Piernik, paluszki. + Owoce. BTW - 150/55-60/ok1000. /SFD/2017/12/16/c34c2217ee4645d2ab410af6250b3e68.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-16 14:21:15

[...] - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1.Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, czekolada.  3. Kebab z serem kozim. 4. Bułki z kurczakiem. 5. Riso i biszkopty BTW - 150/45/400 + kebab. /SFD/2018/2/3/23171127b9654a50b790c21b371fb152.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-03 00:04:29

[...] Jajca, fasolka, tost z serem light 2. Burger + frytki Trening: 3. Mix płatków, banan, wpc, mleko, żelki 4. Grochowa 5. Indyk, makaron, cebula, papryka. Grejpfrut BTW - 150/40/350 + Burger z frytami /SFD/2018/2/11/0f6afadb738f47a8996ee72c2a0e5e44.jpg I jeszcze smakołyki z wygranego bonu ;) [...]

[...] - 15kg/10/10/10.  Allahy - 3x15  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane, wpc, borówka, cynamon. Trening. 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. ¾ Pizzy Romeo & Julia. 4. Makaron, kurczak, sos. 5. Lays, pomarańcz. BTW - 150/50/380 /SFD/2018/4/19/a24f3479a65844de831c236307f23afe.jpg

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie.  BTW - 150/50/330 /SFD/2018/5/5/d107af6167dd4e77b9e03cb69c3532b4.jpg

[...] 42.5kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 75kg/5 85kg/3 62.5kg/8. Biceps 4s. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, owocami i Oreo. Trening 2. WPC, drożdżówka, kanapka. 3. Kebs. 4. Hot Dogi 5. Shake (wpc, kefir, banany) BTW - 150/50/400 + KEBAB /SFD/2018/5/6/bf30134dc74246628f39d0d70643166f.jpg

[...] Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb.  2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. 5. Pizza. 6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki.  BTW - 150/50/400 /SFD/2018/5/9/dfde371025d94466a7578ff242c50128.jpg

[...] - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. Trening - Batoniki 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki. 3. Gołąbki by Mama 4. Rożki - 2szt 5. Pizza z kurczakiem wędzonym. BTW - 150/70/300 + PIZZA /SFD/2018/5/15/c8c56e77ceac4281a343dfaf25bd850a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-15 16:20:12