[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Nom ja zaczynałem przygodę z siłownia rok temu od FBW ;)
Teraz w założeniu jest Góra/Dół/FBW. Pierwszy tydzień spoko więc dalej chyba też będzie git ;)
Lays z pieca wg mnie bardzo dobre ;)
Ja ogólnie uwielbiam chipsy ;p
Co do ceny to zazwyczaj biorę parę paczek jak są w przecenie (np w biedzie albo netto) za niecałe 3zł i później wyjadam ;)

08.04.17 - Sobota - DNT
Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;)
Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem.
Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D

Szama
1. Śledź po wiejsku, kajzerka.
2. Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasa i serem.
3. Gulasz wołowy, kasza jaglana, ogórki chili. Orzeszki, jabłko.

BTW - 200/100/150






W sumie nic już w jedzeniu się nie zmieni pewnie na dzień dzisiejszy więc od razu wrzucę wpis.

09.04.17 - Niedziela - DNT
Rano mały spacer, od południa w trasie.

Szama
1. Pieczona noga z kurczaka, ryż, mizeria z jogurtem.
2. To samo co 1.
3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, szynka oczywiście swojska ;p
4. Ptasie mleczko

BTW - 170/70/170






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-09 17:49:55

Swojskie szynki zazdroszczę. Ja ze świąt przywiozę od rodziny pewnie dobre 10kg swojskie szynki :)

Śledzie <3

Nom to elegancko ;) co swojskie to swojskie jednak ;).
Śledzi jakiś czas nie jadłem ale teraz ładnie mi wchodzą, i pewnie częściej bd wlatywać ;)




10.04.17 - Poniedziałek - DT
Całkiem spoko dzień, pogoda piękna (tylko dzisiaj ponoć.. I właśnie zaczął padać deszcz.. ;/) poza treningiem ok godzinke rowerkiem.
Nadgarstek tak średnio więc nie szalałem z płaską, chociaż jak na mnie to i tak dosyć dobrze ;)

Trening
1. Wyciskanie płaska 60kg/6/6/6/5/4.
2. Podciaganie 8/6/6/6/5.
3. OHP 35kg/8 40kg/6/6/5/5.
4. Wioslowanie sztanga 50kg/8 60kg/8/8/8/8.
5a. Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg/10/10/10/10.
5b. Wyciskanie francuskie ok25kg?/10/10/10/10
6. Butterfly 10/10.
7. Wznosy bokiem 10/10.

Szama
1. Sucha jałowcowa pieczona, kurczak pieczony (wędlina?)
2. Wpc na mleku
3. Zupa pomidorowa z makaronem. Ryż z sosem pieczarkami parówkami itd.
4. Tosty z serem i kurczakiem, Danio, ryż brązowy ekspandowany, pomarańcz.

BTW - 200/100/350

oj taka szyneczka to klasa

Fajna dieta :) urozmaicona

11.04.17 - Wtorek - DNT
Praca... ;s
Dzisiaj ładnie czuje najszersze po wczorajszym treningu ;p

Szama
1. Kurczak, ryż, kiszona.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, Almette, ser smażony, krakowska sucha, salceson swojski. Ptasie mleczko, masło orzechowe.

BTW - 210/100/160

kiszonki to podstawa

lodzianin1

kiszonki to podstawa

E tam, lepiej probiotyki ;D