150

80g Parabolied i 150 g kuraka

A to moje dzisiejsze menu :) 250 g pełnoziarnistego, maaaaaaasa warzyw, 100g ziemniaków, 150 g szynki wieprzowej, naturalny duzy kubek Zott, kostka twarogu, 3 jajca. Czuje się mega syty, mega opuchnięty i brzuszysko jak balon, no ale TheSniper przerabiam to samo :) 189 cm, a 2 dni temu waga na czczo 66,3.

Paszkos244 tyle, że jasminowy ma duży ig więc odpada raczej w diecie, no raz na jakis czas można .. 100g basmati + 150 wołowiny

150 g makaronu durum + 140 g tuńczyka + ser pleśniowy - kozak

basmati 100g, cyc 150, 2 jabłka - potreningowo

100g razowca, 150 g lososia, warzywa.

Ze 150 g kury, ziemniaki. Zresztą widać na focie :)) Czy taka ilość kapusty kiszonej nie jest za duża? Bo kurde ledwo zjadłem, i już trochę "gazuję". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16607b8e9efe48b19d5350a6f031a8f8.jpg

Kurde, raz zrobiłem mielone, i się w nich zakochałem :) 160 g mielonego. Ziemniaków może się wydaje dużo, ale więcej jak 150/200 g ich nie było .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7ca8bce2f4437a81b60906bdc6e04e.jpg

150 g tilapii. troche ryzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fd0d668321472eabdb35ed0fe73cc9.jpg

Śniadanie: 50 g owsianych, maślanka,2 mandarynki, kilka winogron i łyżka kakao do smaku. Obiad: Jakieś 150/180 g ryby, 50 g ryżu + warzywa. 3 dni roboty po 12h i waga spadła do 67 .. :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3f1576a18dc49a3a98ee20a37f2abed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce963e2930b465ebab18a85d7d54f36.jpg

Wiem, nie wygląda apetycznie, ale smakuje kozacko. Robiłem na teflonie bez tłuszczu, i nie wiem czemu cholera nie chcą wyjść fajne naleśniki/omlety :/ 3 jaja, 30g odżywki białkowej (wanilia), płaska łyżeczka kakao, 150 gram jogurtu naturalnego Bakoma (bardzo gęsty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e200d3ab11cb4057a4505b7c0f8d8dc8.jpg

[...] tym polega, tak samo jak wklejanie tego linku do innych tematów. Obiad: 120 g ziemniaków, 160 gram mięsa (mielone z łopatki wieprzowej - Biedronka + pieczarki + cebula) + kapucha kiszona jakieś 150 gram (jeszcze podjadłem podczas przygotowywania bo się nie zmieściło :)) ). Teraz kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9f972eb29ca46efb90a0943482dbc39.jpg

Tommatrix - czy korzeń/nogę z brokułów też jesz? W ogóle czy to się je? Zawsze odkrawam tylko różyczki, bo nie wiedziałem. Taka o to kolacja, a przed snem jeszcze jakieś 150/200 gram twarogu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0acd4489b9e747bc92053aa8a0e191a4.jpg

150 gram Morszczuka, 120 gram ziemniaków :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09f1dcd1d700414c8a8518ad78140ed9.jpg

ryz 100g piers 150 oliwa papryka marchew cebula czonek :x

to mi możecie wbijac codziennie ,bo nie pije wg ;-) a poszło przed chwila 150 ryżu, porcja wpc, 20g oliwy

Wcisnę zaraz na sen 150 g wieśniaka + resztka twarogu chudego co w lodówce od wczoraj stoi (max 120 gram). Swoją drogą, ile mogę trzymać w lodówce twaróg na talerzu?

[...] wyciągnięte z życia. 50 g owsianych, maślanka z 400 gram, 2 pomarańcze, łyżeczka kakao. bułka wieloziarnista (w czasie szkolenia po kryjomu :)) ) 70 g razowca, wiejski 150 gram, warzywa masa. to co na focie. kostka twarogu. czasem się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością warzyw do posiłku. czy one mnie nie zapychają, i przez to np. [...]

350g ryby, 150 frytek, 250 sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa6ad1cb3a649a789f8d74d8842922d.jpg

Teraz poszło 140 g razowca :-)) Średnio lubię węgle, mam od kilku tygodni straszne wzdęcia i gazy. Normalnie widzę i czuję jak "bąk" śmiga przez jelita, aż do końca.. I mam drogę eliminacji co to powoduje. U mnie ostatnio było maks 212 g ww :)) tak to zazwyczaj 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a5dccd8a994221a3999bcf41f22c05.jpg