150

[...] ogarniałem żarło, przed świętami zauważyłem, że już mnie podlewa a progres znikomy więc postanowiłem wrzucić na 4 tyg mini redu. 170cm wzrost, 77~ waga Masę zakończyłem na 150/360/70. Mini wycinkę planowałem na 2015/01/11 do 2015/02/12. I planowałem ją skończyć na 150/220/50. 4x siłowy +3x interwały w dnt. Aktualnie waga 74,2. I teraz tak, plan [...]

Mam pytanie bo jestem na redukcji wszystko fajnie leci i chce zrobić cheata głównie dla psychiki jeden posiłek na noc. I teraz czy zrobić go w dzień treningowy gdzie w następny dzień mam dnt i dodatkowo low carb czy zrobić go w dnt i gdzie na następny dzień mam trening i 150 g ww?

[...] 3 100 x 2/110 x 2 /120 x 2 100 x 2/110 x 1 /120 x 2 FRONTY + OLY 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 115 x 1 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x [...]

[...] x 2/110 x 1 /120 x 2 FRONTY + OLY 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 115 x 1 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x [...]

[...] tym bardziej iż moje biegi to 30 minut teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - alerty i tutaj mogę ustawić takie alerty (wibra + dzwięk) czas - co określoną jednostkę czasu dystans - co [...]

[...]        0,0                  13,5  11:00     posiłek                     320       36,7       40,8        2,2        3,2        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2 [...]

[...]        1,2        5,4       21,6  11:00     posiłek                     404       35,8       38,4       12,0        1,2        0,3            rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0 [...]

[...]       15,0                        11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0 [...]

[...] 1:00)  12:15     Aeroby (czas: 0:30)  12:30     posiłek                     635       39,7      110,4        4,6        2,4       30,6            Kefir krasnystaw          150         75        5,1        7,0        3,0                   7,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...]       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  14:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko          152        476       23,6        0,4       42,4        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Makaron pełne ziarno Lubella           50        178        7,6       34,0        0,6 [...]

[...] 170,0 X 110,78100 165,0 8 TOMCZAK SŁAWOMIR 1966 LĄDEK ZDRÓJ, POLSKA 76,6 0,7023 155,0 160,0 162,5 X 112,36800 160,0 9 SZREIBER MARCIN 1991 MIĘDZYLESIE, POLSKA 79,0 0,6882 150,0 157,5 162,5 X 108,39150 157,5 10 BIELKA ŁUKASZ 1996 POLSKA 80,5 0,6800 140,0 150,0 155,0 X 102,00000 150,0 11 RABA HUBERT 1999 POLSKA 81,3 0,6759 140,0 145,0 X 147,5 X [...]

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 ZAWADZKA MARTA 1996 SZCZECIN 69,9 0,9958 90,0 92,5 97,5 X 92,11150 92,5 2 SYVOKOBYLSKA ANNA 1998 UKRAINA 71,5 0,9806 75,0 85,0 90,0 X 83,35100 85,0 3 WITEK IRENA 1983 POLSKA 72,1 0,9751 70,0 75,0 80,0 78,00800 80,0 [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] sobie wmówić,że trening na czczo mnie zabije.Potem przyszło coś w rodzaju przełamania i mózg zaakceptował taki reżim.Problemem były węgle i dopiero zejście poniżej 150 dało konkretny efekt - bynajmniej na tamtą chwile.Oczywiście nadal próbowałem sobie wmówić,że brak mi energii i ledwo żyje Najśmieszniejsze było to,że jak miałem 170-180 [...]

[...] ARTUR 1981 BEŁCHATÓW do 75 kg 155 160 165 X 115,87 160,00 4 WAWER RYSZARD 1983 OŁAWA do 75 kg 145 152,5 155 X 109,48 152,50 5 TARCZEWSKI RAFAŁ 1993 BYSTRZYCA KŁ do 75 kg 145 150 152,5 X 110,28 150,00 6 KIWACKI WIESŁAW 1976 GŁOGÓW do 75 kg 135 145 150 X 104,30 145,00 7 WALCZAK PAWEŁ 1993 ZĄBKOWICE do 75 kg 135 140 X 142,5 103,61 142,50 8 LASZLO [...]

Udało mi się coś takiego stworzyć: Dzień treningowy I Posiłek 9.00 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 WPC 20 TRENING II Posiłek 13.00 Brokuły 250 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC 20 III Posiłek 15.00 Chleb żytni wileński 33 Szynka wiejska 20 IV Posiłek 17.00 Ser twarogowy chudy 150 Makaron [...]

[...] na poślad, noga po skosie 5s 15p na nogę - uginanie leżąc 4s 12,10,8,8 - uginanie stojąc 4s 15p z przytrzymaniem w pełnym spięciu - przysiad rampa 6powt 60/100/130/150/190/200(tu lipa bo płytko siadałem)/12x 150/12x 150 - wszystko bez pasa, którego prawie nie używam i zalecam tylko to maksymalnie wielkich ciężarów. - wyciskanien jedno [...]

[...]        0,0        0,0        0,0  11:00     kura                     530       47,5       86,6        5,2       19,3        7,2            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           40         32        0,0        8,0        0,0        0,0        7,2 [...]

Witam serdecznie, nie wiem, czy dobry dział, ale mam zamiar kupić rad 150 od corelab x, ktoś kupował od tej firmy jakiekolwiek sarmy, jak wrażenia, czy to prawda że często dosypują ph lub jakieś inne rzeczy, z góry dziękuje. Z doświadczenia te niby poprawione wersje są gorsze tak samo było z lgd 3033 z krótszym czasem półtrwania z GW 7402 a teraz [...]