150

Pepi to jedź inny smak, bo jak mnie pamięc nie myli są dwa smaki widze ze też miałeś do***.aną rozmowę przed chwilą wstałem pospałem sobie godzinkę i właśnie wsuwam 200g sera + ok 150 g jogurtu - niezły mix darp cienkie nogi mają , widać że zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-14 20:53:41

Ale musze najbliższy cel siłowy to : klata 140-150 mc 200 siad 160 jak dobrze pójdzie to siad i mc zrobie w połowie wakacji ale z klatą to się dłużej pomęcze ale są szanse że w grudniu pęknie ten ciężar

ok wszystko rozpisane B 190 T 65 W 150 (jak dodam carbo którego mam trochę) to będzie więcej kcal 1900 zaraz napisze całą diętę

[...] śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Obiad 50g ryżu 20ml oliwy 200g cyca jakaś sałatka B 48 T 25 W 40 kcal 570 potreningowy 50g ryżu pucha tuńczyka B 34 T 2 W 40 kcal 305 Kolacja 200g serka wiejskiego B 25 T 10 W 7 podsumowanie: B ok 190g T ok 65 W ok 150 kcal ok 1900

W czerwcu ruszam z 8 tyg treningiem ( już bilans na + ) a w lecie nie mam apetytu wiec ok 150-200g gainera będę musiał jeść. Póki co nie wiem jeszcze co zakupie ale mam pare na liście

ja na drugie zjem 150-200 cycka i moze jakies warzywo dorzuce w opcji

150 g sera 3 łyżki jogurtu naturalnego 40-50 gr płatków fitness owisianka - precz

nie probowalem nigdy rekordu.. zawsze klate robie bardzo rozwaznie ostatnio to tak zawsze 150-160 w seriach robilem nie wiem jak teraz po przerwie... aktualnie biore sobie dodatkowo KA stałą suplementacje.

buhahaha ja? kiedy? właśnie jem 150 g twaroga z odrobiną mleka i 3 caps słodzika

obecnie max oceniam na 150-160 ale mc robie tak na poważnie od stycznia-lutego teraz będę robił 8-9 tyg cykl na dobrych suplach i myśle że 180 spokojnie pójdzie ale to się jeszcze zobaczy teraz stawiam na wygląd nie na siłe planuje zrobić 8 tyg typowo siłówki listopad-grudzień

Zambo - wszyscy się tu znamy i w konkursie brały by udział stałe osoby z gainera wiec wydaje mi sie że sciemniania by nie było. Przecież nie napisze sobie bary - 150 kg bo reakacja była by -->

aha ale te 150 na ławie i po 200 w siadach i mc będzie

cieniutko cieniutko ) ja bym pod mare 132 nawet nie podchodził poczekał powiedzmy do tych 150-200 a jak

[...] lyda hantle skos w gore 42,5*11, 46,25*8, 49,25*5, 51,25*5 (2 z pomoca) sztanga plasko 90*7, 85*8, 80*8, 70*9 baterflaj + rozpietki skos 10+8, 9+7, 8+6, 8+6 spiecia ze sztanga siedzac 100*20, 130*12, 150*10, 160*8, 180*8 + bez ciezaru dopompowanie nu jak na 2 dni chlania pod rzad ni jest zle, waga 90kg, wymiary bez zmian sila + pompa + turu turu

kojot jutro po kościele wpadniemy do ciebie po ten zestaw - mamy tylko 150 zł - niewiem czy starczy ;bedziemy około 13; jakby otworzył nam drzwi ktos z twojej rodziny to powiemy że przyszliśmy bo zeszyty bo niebyliśmy w budzie w piątek

terecyn arni to pele?? ****a co jest next ginomen czy jak yanas na szybkosci przeczytałem ze ujek yanas ma dla gainera ( pierwsza mysl: darmowy koks dopiero potem sie poprawiłem branoc kojoce spij słodko niech Ci sie przysi 150 na płaskiej

[...] Wielkopolski wygrał z niemieckim zespołem Sportfreunde Siegen 3:1. Mecz towarzyski toczył się w nie najlepszych warunkach, choć piłkarze Jacka Zielińskiego przejechali 150 km, żeby go rozegrać. Swoją szansę dostali przede wszystkim młodzi piłkarze. Już w 10. minucie spotkania podopieczni Jacka Zielińskiego objęli prowadzenie. Po znakomitym [...]

Dzisiaj. Ostatni trening na tej silce. SQ 20/15 60/10 100/4 130/1 150/1 160/1 tyle chcialem,tyle zrobilem.Jest dobrze ;) Prostowanie 3x20 Arnoldki 3x12x19 Szrugsy 130/20 150/15 160/12 - ogien panowie. I w takiz oto sentymentalny sposob rozstalem sie z ta silownia ;)

Witam, dzisiaj 7:40 150 g płatków owsianych(teraz się najadłem, kupiłem nowe jakieś górskie, znacznie większe niż poprzednie), 10:45 5 jajek. 14:45 filety z ryżem przed treningiem. Po treningu chyba to samo będzie jeszcze zobaczymy. Znów senny jestem przez tą szkołę..

[...] zaczynałem budować powoli. No ale póki co nie zapowiadają się teraz żadne imprezy typu osiemnastki czy coś, poza tym już sobie powiedziałem, że kończę z tym i dalej jadę z tematem :) 11:30 150 g płatków owsianych 14:30 przed treningowy dzisiaj to jajecznica z 7 jajek.. nie miałem kiedy za bardzo wyjść po filety i ryż, dlatego dzisiaj to zjem.