150

[...] i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 14:38:29

[...] co oznacza moc żarcia :-D jak ktoś ma kaskę polecam spróbować :-)) dla przeciętnego Polaka na teraz to dieta ne osiagalna kilogram dobrej ligawy 60-80 zł pół kg łososia 20-25 zł plus inne dodatki jak warzywa i owoce to zimą dziennie na żarcie szło u mnie min 150 zł bo do tego zawsze wpadał jakiś czit w postaci maka lub czegoś podobnego

Sol tak z ciekawosci, skupiasz sie na jakiejs konkretnej dawce cukru w jedzeniu na dany dzien? Czy jak bedzie 80g/ed to bedzie 80, a jak wpadnie 150g to bedzie 150 i nie srasz o to glowy sobie :)

[...] uważasz, że w przypadku większości trenujących dla Siebie osób, lepszym rozwiązniem będzie wliczanie białka ze wszystkiego jak leci za pomogą apki/strony, czy tylko podochodzenia zwierzęcego? Na moim prrzykładzie dzienna podaż waha sie w okolicach 150-160 ze wszystkich źródeł, a pełnowartościowego jest tam około 100-110 gramów, czy to w porządku?

[...] Wolę poczytać. A jakie kcal były? Takie miały być. Ale doszedł tydzień zero na 250g / 100g fatu W szóstym zamiast 450 było 500. Potem 550. I w ostatnim tygodniu zamiast 550/150 było 600/125g. Czyli co tydzień dodawaniem po 50g wegli. Zacząłem od 250g. Skończyłem po 9 tygodniach na 600g. /SFD/2017/2/27/e33129dc3ae64e48a08c248459d542f9.jpg

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. gdzies tez to było - na tej masie sol z tego co wiem miał w dnt po prostu 50ww i takasamą ileośc fatu jak w DT czyli jak zwiększał do 150 to i w dt i w dnt

Stawiam że nie więcej niż 15g węgli i 10g fatu, białko 150 ;-)

No wiem, Big Majk gadał, że się wciął ładnie %-) WK też za radą Karmowskiego kiedyś walili 150 ml itp. Sam bym walnął dla wyluzowania bo jak mam przed tłum wychodzić to mnie trema łapie straszna %-)

[...] wiec luz ;) refeed czyli dobrze kojarze z Twojego bloga bialko obnizyc do 200gr,fat 50 i ww 400-500?jesli dobrze kojarze to tak zrobie a za tydzien tak jak piszesz opor czyli opor ww,tl do 50 i bialko dac do 150?a za dwa tyg cheat meal albo cheat day... Ps.sory Sol za spam:) odpowiedzcie tylko na te watpliwosci jak mozecie i juz nie spamuje hehe

[...] Przema, pozbyłem się myślenia, że im więcej tym lepiej. Że jego zawodnicy 2x więksi ode mnie zdobywają podium na 50stce trenu c2d gdzie ja d**** myślałem by dać w te wakacje 150 mg }:-( No i po sobie widzę, że dieta mimo wszystko jest NAJWAŻNIEJSZA. Jedyne co leci pod kątem spalania (dodatkowo w porównaniu do 2016) to clenbuterol, a tak dieta [...]

[...] jednostki które dobrze reagują na drobne zmiany. Ja do takich nie należę. Zayebiste słowo. Długo go szukałem. U mnie zarówno na masie jak i na redukcji zawsze pomiędzy 150 a 400g wegli / i ~100g fatu - nic się nie dzieje. Ale ja o tym wiedziałem zawsze, że to okres przejściowy. Wydawał mi się konieczny zwłaszcza że względu na PSYCHE. [...]

Jak sam napisales - 'miedzy 150 a 400 wegli plus 100 fatu' nic sie u Ciebie nie dzieje - to w duzej czesci odpowiedz dlaczego na wyjazdach przy racjonalnej misce nie ulewasz sie jak knur. A dodaj do tego wczesniejsze wyplukanie - forma zachowana w ryzach.

[...] spożycia węglowodanów lub tłuszczy jakie ma na obecnym poziomie. Rozumiesz ? Jak ktoś przez x tygodni je 50g tłuszczy to nie mówię mu aby zjadł 1000g. Ale 100 czy 150 i zobaczył reakcję organizmu. Podobnie z węglowodanami. Okres kalibracji za nim ( 7-14dni low carb) to ta osoba nie je 2000g węglowodanów a spożywa je na poziomie [...]

[...] cukier wyczarowany różdżką aniołka... Btw ja wyznaję zasadę "że na coś trzeba umrzeć". I to jest moja odpowiedź na szkodliwość slodzika i inne pierdoły. Gdyby aż tyle zależało tylko od diety (choć uważam że wiele zależy!) to na pewno znalazł by się jakiś świr który poswieciłby życie jedząc na 100% "zdrowo". I jakoś nie sądzę żeby dożył 150 lat...

[...] (prawie tak samo jak wchodziłem) i mimo, że w końcu te diury zadziałały (po zawodach) to retencji/odbicia nie powstrzymały ani trochę. No i diury nie działały na mnie chyba, że w jakiś sposób wzmagały wypacanie wody bo w WC w ogóle nie byłem na 2 tabs tialo i 150 spiro %-) Sorry, że lekko zboczyłem z tematu. Najwyżej przegonisz mnie do mnie %-)

[...] 300-400g wegli. Kolejny posiłki już mniej. Osttani już po prostu dobijam do makro tylko. Mało fatu. Mało wegli. No i białko raczej standard. Bo zawsze tam mam jakieś mięso (150-200g) & białko z prochu. Jak jest miejsce to czekolada. Jak jest miejsce to owoc. Jak jest miejsce to Jogurt. Tak to wygląda mniej więcej. Mam makro. Nie dziele nic po [...]

[...] duze ilosci fatu tj. moj uklad pokarmowy to nie moge go miec za duzo w diecie taki fat nite gdzie wpada 400g fatu raz na 14dni przejdzie spokojnie ale juz nie moge miec 150g fatu bo szybciej podlewa z kolei mając mniej fatu,moge miec więcej węgli musiałbym przejrzec notaki ale z tego co pamiętam to 3 lata temu mialem 500g wegli / 250g fatu [...]

U mnie jeden ma od jednego z najbardziej znanych TP w Polsce. 100g owsa i 100g ryżu na dzień. Gdzie ma tam 180kilka gram wegli na dzień. Bo nie może być 150 czy 200. Musi być dokładnie 2.5g/kgmc . Ani gram ani gram więcej. Kończąc ma tym że przy takiej ilości wegli, to jakby nawet jadł cukier prosto z cukierniczki, efekt byłby taki sam jak po tym [...]

[...] cider vinegar za litra kolo 10euro i w smaku i konsystencja zupelnie inna, to nie tylko tluszcze, bialkiem jest podobnie kupisz kure , biedry 250g na patelnie a zostaje 150 , kupisz kure od dobrego rzeznika to nawet 15% nie zniknie , tak samo jak kura w ie, gotujezz i nic a kupilem dobra kure(oczywiscie mowa o piersiach) to chwila w wodzie i [...]

[...] to jest "fast and furious" %-) No ale zależy kto w co celuje i jakie ma predyspozycje. Ja to jestem i tak wdzięczny, że Przemo mnie uświadomił, że wcale dużo nie trzeba. 50 mg trena e2d porobiło mnie mega gdzie sam byłem gotowy brać 150...%-) Szkoda Tylko, że jestem uparty co do michy haha Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-07 11:47:08