[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Erszostka

Dokładnie tak jak BzykuBzyku pisze.
Podejrzewam ze jeszcze pare lat temu, kiedy miałes większy BF, lub też kiedy zaczynałes przygodę z Twoja wersja VLCD nie mogłbys sobie na 'takie wakacje' pozwolic.

Sol
A jak wygladala miska niedziela/poniedziałek/wtorek przy tym alko? Pilnowałes sie?





Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2017-05-26 17:16:33

Akurat to testowałem od dawna.
Temat powstał gdy miałem pewność że działa.
Tzn. Że robiąc coś ala wyplukanie plus ładowanie regres wcale nie jest duży.

To nie jest nic odkrywczego.
Bo to typowe postępowanie jak podczas diet bazujących na ładowaniach.

Stąd pytanie.
Skoro diety oparte na wyplukaniu i ladowaniu działają- dlaczego tego samego schematu nie można zrobić przed urlopem ?
A tam naprawdę %bf nie ma znaczenia!
....raczej wpływ ma. Tak samo jak i ilość mięśni ma znaczenie.
Ale nie w przypadku 1,dwu czy 3 dni owego zwiększonego spożycia kcal.
I to nie powód aby w w.w. okolicznościach nic nie jeść.

Jednak będę to zaznaczal :
W ŻADNYM WYPADKU OBŻARSTWO!

I nie chodzi tylko o urlop.
A wszelkiego rodzaju urodziny/święta/ czy wesela.

Można tydzień zrobić LCLF a potem jeść do woli dzień czy dwa bez większego wpływu na wygląd.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:00:31

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:03:19

Środa

Nadal.dnt.
Powrót do.domu.




Sałatka z kurakiem i serem
Stejk plus ziemniaki.

2)

Kotlet z kury
Mielony
Pudding

3)

Ryba po grecku
Czekolada
Jogurt
Szejk

59g wegli
100g fatu
260g białka



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:25:33

Taka prośba do Was. Zanim.zaczniecie pisać że to czy tamto. Proszę przeczytajcie artykuł o urlopie. Przy pierwszej okazji (urodziny/imieniny/wyjazd) przetestujcie go. I obiecuję że wszelkie wątpliwości znikną.

Bo teorii może być wiele.
Ale wątpliwości najlepiej rozwiewac samemu.
Lub nie negowac czegoś - czego się nie próbowało.

Bo mitów krąży wiele.
Tego nie wolno/tamtego nie wolno.
Na szczęście to tylko mity.
Wystarczy spróbować i robić wszytsko z głową.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:30:23

Co teraz Sol w planach?

Dwójki a potem 400g wegli i 100g fatu ;)

Agresywna masa!

.....joke.

A tak na poważnie.
Przede mną teraz ~5 tygodni masy.
Szybko.
Ostrzej niż ostatnio.
A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu.
Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej.

Za 3 tygodnie mamy wyjazd.
Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny.
I na ten wyjazd chce być zrobiony na tip-top.

Więc ten cały rok trochę na wariackich papierach.
Nie tak to wyglądało w mojej głowie jeszcze w grudniu.
Jeden wyjazd/ j3dna decyzja zmieniła wszytsko.
Teraz miałem zaczynać redukcję dopiero.
....ale cóż.
Życie.
A co najważniejsze- NICZEGO NIE ŻAŁUJĘ.
Jak można żałować życiowki i pierwszego miejsca?


Dokładnie to będzie wyglądać tak:
T1 400g ww/ 100g fatu
T2 500g ww / 100g fatu
T3 wyplukanie/ LCLF
T4 wyjazd / 13.06. / CarbNite x7
T5 600g ww / 100-125g fatu
T6 700g ww / 100-125g fatu

T1-T8 VLCD
T9 Wyjazd / ~01.09

Tutaj mam być zrobiony na tip top.
Tj. Na 90%.
Bo będzie b3z żadnego odwadniania itd.
Typowa plazówka.

Za 3 tygodnie też w sumie lecimy w ciepłe miejsce ale cały rok na ujemnym bilansie nie mogę być.
Więc plan trochę z doopy ale z braku laku dobry kit i inaczej się nie da.

Więc teraz masa a może nawet taki wstęp do masy bo 400g wegli to wcale dużo nie jest.
Oczywiście wszystko na zasadach CBL.
Plus IIFYM.
Plus IF.

IF + IIFYM + CBL
...heh

W dwa tygodnie się nie uleje za bardzo.
Potem wyplukanie - zrobienie miejsca na wyjazd.
Potem wyjazd = 7dni CarbNite
W końcu masa.

Po powrocie ostatnie 2 tygodnie masy.
Już na maxa.
600g wegli i 700g wegli.
Odpowiednio.
Do tego max 125g fatu.
Ale to max.

I to by było na tyle.


W jakim celu taki krok?

W takim celu aby się odbić trochę psychicznie.
To oczywiste.
Unormowac hormony i metabolizm na ile to możliwe.
I być może złapać ten kilogram czy dwa jeśli się uda.

Nie chce po prostu być na minusie tak długo.
Bo ani nie startuje.
A formy plażowej nie będę na siłę trzymal 4 miesiące aby się pokazać.
W sumie nawet na masie wyglądam lepiej niż 90% Włochów czy Hiszpanów razem wziętych.
;)

Więc teraz planuje lekkie odbicie.
Poziom %bf będę starał się trzymać w ryzach ; ale celem jest odbicie zarówno fizyczne jak i psychiczne.
Choć ani tak ani tak zmęczony nie jestem.
No ale nie mam już 18 lat a dwa razy tyle.
Więc wolę myśleć co będzie za pół roku, niż co będzie za miesiąc.

Forma ma być na początek września.
Plazówka.
Teraz jak pójdzie po moj3j myśli to będzie plazowka na 80%, bo dużo się ULAĆ nie dam rady.
W sensie za 3 tygodnie.
Nawet jakbym chciał.
Gorzej będzie pod koniec czerwca.
Ale wtedy już będzie nieważne.

Czyli podsumowując:
5 tygodni masa.
W tym wyjazd.
3 tygodnie / 1 tydzień wyjazd / 2 tygodnie

Po tym okresie redukcja 8 tygodni
Na koniec wyjazd 1 tydzień.

To tak wygląda do września.
Potem się okaże co dalej.


Niby krótki okres aby coś ugrać.
Ale dobre i dwa kilo jeśli wleci.
Zima mi to pokazała, pomimo tego że było krótko, nie był to stracony okres.
Mało tego.
Imo bardzo dobry okres bo wpadło dużo dobrej jakości mięśnia, b3z zbędnego podlania się.
Więc liczę na lekki progres.

Ale jeśli nie b3dsie progresu to przynajmniej i ciało i głowa odpocznie od minusa.
To co chciałem ugrać już ugrałem.
Fakt, że chciałem to zrobić trochę inaczej i na jesień, ale ku mojemu zaskoczeniu wyszło lepiej niż się spodziewałem.

To tyle.


Btw
Micha oczywiście standard

Ze wczoraj

405g we
105g fatu







Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 22:09:22

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 22:18:06

kwachor

Co teraz Sol w planach?

Pasuje taka odpowiedź?

solaros

kwachor

Co teraz Sol w planach?

Pasuje taka odpowiedź?

ba, wreszice się doczekałem
a najważniejsze, że powiedziałeś, że nie żałujesz i wyszło lepiej niż myślałeś ;)
czyli jednak cel to niski bf i można śmiało pomijać bezproduktywnne tygodnie przejściowe.

*sam ściąłem ~2,5k kcl z dnia na dzień i tylko same korzyści


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-26 23:04:26

Jak sam mówisz. Są bezproduktywne ....niby. Ale nie każdy sobie poradzi schodząc z dnia na dzień np. Z 4000kcal+ na 1600 czy 1800. Lub w drugą stronę. Pp długiej redukcji- nie wiem jak zareaguje twoje ciało/ układ trawienny/ hormony itd. kiedy wejdziesz na 'niby" zero (które zerem może nie być) czy plus.
Plus
Noe każdy musi schodzić drastycznie czy dodawać drastycznie.
Są jednostki które dobrze reagują na drobne zmiany.
Ja do takich nie należę.

Zayebiste słowo.
Długo go szukałem.

U mnie zarówno na masie jak i na redukcji zawsze pomiędzy 150 a 400g wegli / i ~100g fatu - nic się nie dzieje.
Ale ja o tym wiedziałem zawsze, że to okres przejściowy.
Wydawał mi się konieczny zwłaszcza że względu na PSYCHE.
Bezproduktywny ale imo konieczny.
Wówczas.

Teraż wiem że sobie śmiało poradzę.
I głowa.
I głód.
I układ trawienny na masie / teraz.

Są plusy i sa minusy każdej metody.
Zależy kto z której strony patrzy albo czego szuka.

.....lub której metody jest zwolennikiem.
Jest coś takiego jak Efekt potwierdzenia.
Szukaj aż znajdziesz.











Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 23:15:56

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 23:22:00

Jak sam napisales - 'miedzy 150 a 400 wegli plus 100 fatu' nic sie u Ciebie nie dzieje - to w duzej czesci odpowiedz dlaczego na wyjazdach przy racjonalnej misce nie ulewasz sie jak knur. A dodaj do tego wczesniejsze wyplukanie - forma zachowana w ryzach.