150

Siemanko Panowie, tak teraz siedzę z ziomkiem i sie sprzeczamy, czy podbijając bilans kaloryczny w celu zwiększeniu masy mięśniowej, trzeba daną liczbę podzielić przez BTW? Dla przykładu potrzebuję 3760 kcal do utrzymania wagi, podbijam bilans o 150 kcal, więc dzielę 150 przez 3 i dodaję?

masz 150 stron. prop dobry, cypio nie bilem, ale ludzie tu chwalili. no własnie 150 stron, ze prop urywa dupe!

ej 12 i pół wpieprzam teraz 100 g kalafiora i za 30 min. 150 g piersi z kuraka i ryżu 150 g

[...] w ilości białka nie będzie szczególnie istotna. Jednak jak sam zapewne zauważyłeś, wkleiłeś w przypadku SFD Nutrition WPC Protein Plus wersję limitowaną z dodatkowymi 150 gramami produktu. Masz więc 150 gramów więcej i troszkę więcej białka w białku, za jedyne 5 złotych. W takiej sytuacji wybór odżywki białkowej jest oczywistym. Nie ma nas [...]

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

§ 7 1. Zawody podzielone są na trzy kategorie: Kategoria od 60 kg do 100 kg. Nagroda główna zestaw Tryton III z torbą na siłownię Kelton. Kategoria od 100 kg do 150 kg. Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. Kategoria od 150 kg do 300 [...]

[...] kat. 110 kg 1 Koriat Patryk /92 KS Wiking - Starachowice 1 109,6 110 115 -120 115 67,75800 2 Denkowski Damian /90 KSS Black And White - Ostrowiec Świętokrzyski 9 109,5 150 -160 -165 150 88,39500 kat. 125 kg 1 Nawrot Mariusz /89 KS Wiking - Starachowice 6 110,2 100 110 -115 110 64,70200 2 Stąpor Mariusz /90 KS Wiking - Starachowice 18 110,1 [...]

śniadanie płatki owsiane 50 gr + mleko 300 ml miód pszczeli 10 gr 3 jajka + razowy chleb 2 śnidanie twaróg chudy 150 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 150 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa [...]

[...] zainteresowanych to wrzucę dietę tutaj: Posiłek nr.1 3 jajka + 50 gram majonezu Posiłek nr.2 25 gram orzechów Posiłek nr.3 130 gram tuńczyka Posiłek nr.4 przed treningiem 150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC Posiłek nr.5 150 gram piersi z kurczaka Posiłek nr.6 25 gram [...]

[...] dużo za płytko ale nie mogę wyczuć głębokości. Na taką samą głębokość mogę spokojnie robić bez bandaży. Ale gdy nauczę się w nich siadać to jednak trochę podniosę wynik. Na obecną chwilę mam zamiar zacząć od: Przysiad (RAW) ~150 W.L ~100 M.C ~150 Raczej 400kg zaliczę bez problemu a gdy będę miał zaliczony trójbój (przysiad) to wejdę w bandaże.

[...] od kilkunastu lat powiedział mi że dowiedział się on swojego znajomego co pracuje w (ci co oczyszczają ścieki czy jak to sie nazywa) wyciągają z tych rur kanalizacyjnych (gdzie się załatwiamy) miesięcznie 150 kilogramów talbetek różnego rodzaju , które powinny zostac przyswojone przez organizm a nie wydalone , taki mi się przynajmniej wydaje

[...] kiedy pod koniec listopada odstawiłem enana, ale dałem hcg 1000 e3d i 250mg omy e10d (dla lepszego samopoczucia właśnie i dla żony;)) odpaliłem opcję z antkiem, 100-100-150-150-100. Bardzo mi zablokowało apetyt, masa w miejscu, ale siła, mimo deficytu kalorycznego z dnia na dzień większa, wydaje mi się, że mięsień też poprawił się [...]

[...] Wyników siłowych nie znam, będę na bieżąco podawał ciężary, jakie podnoszę więc będziecie mieć wzgląd na progres. Wyniki, jakie oczekuje po cyklu siłowym, to: Przysiad - 150% MC = ok. 135kg (przysiadam 4x117,5kg) Martwy ciąg - 150% MC = ok. 135kG (ciągnę 3x115kg, ale to kwestia uchwytu) Wyciskanie leżąc - 100% MC - ok. 90kg (wyciskam 4x80kg) [...]

[...] powoli, tzn. jestem ociężały. I tak muszę robić przerwę między treningami siłowym, a trening dynamiczny (FBW, 2-3 serie na partie, 3x w tyg. po 15 powtórzeń) będzie w sam raz tę przerwę. Generalnie do lipca/sierpnia chcę utrzymać: MC - 150% MC SQ - 150%+ MC WL - 100% MC Podciąganie - 10x Dipsy - 10x Mam testy na AWF i muszę się jakoś przygotować.

[...] 1x80kg i 1x85kg, ale mimo wszystko na dziś to dla mnie za wiele. PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO! Waga: 88kg Martwy ciąg. Było: 100kg Aktualny rekord: 135kg (ok. 154% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Przysiad: Było: 90kg Aktualny rekord: 150kg (ok. 170% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Wyciskanie: Było: 62,5kg Aktualny rekord:80kg (ok. 91% MC) Cel: 100% MC NIE [...]

[...] 250gram,wegle 350,tluszcze 100gram.Moja dieta oiera sie na jedzeniu ryb,mies,jaj,serow,makarony,kasze,ryz,oliwa itd:.. Aktualne rekordy: Wyciskanie sztangi:140 Martwy ciag:150 Przysiad:140-150 Ostatnio stosowane suple:Cell pump, gainbolic,kretyna,tribusteron.Jesli potrzebne jest do ankiety czy bralem SAA to przyznaje brałem.Lecz jestem czysty [...]

[...] - 2.5 roku - debiuty 2008 w kulturystyce - dieta: - zwiekszenie jak najbardziej masy miesniowej dobrej jakosci 1. 200 g platkow 40 g odzywki bialkowej + gainer 100g 2. 150 g ryzu 250 piersi + gainer 100g 3. 150g ryzu 250 piersi + gainer 100g 4. 150 g ryzu 200 piersi + bialko 30 g 5. 100 g ryzu 250 piersi + gainer 50g 6. 250g piersi [...]

[...] 3.OHP 60,60,60kgx5 4.Wioslowanie pendlaya 65,65,65kgx5 5.Uginanie ramion z supinacja 17.5,17.5,17.5,17.5kgx9 6.Wznosy boczne 17.5,17.5,17.5,17.5 17.5kgx9 7.Szrugsy z sztanga 150,150,150kgx5 B.dobry trening, siły wydaje mi się, że mam dużo więcej niż na wrzucie :-) 110lg na płaskiej nic nie wazylo. W sumie to już bym wrócił do diety ale żona mi [...]

[...] test. wolny: 44,2 (4,5-42) shbg: 58,85 (14,5-48,4) dhea-s: 355,7 (211-492) Androstendion: 1,66 (0,91-3) ALT(GPT): 35,8 (-20,5-61,5) Gamma-GT: 23,5 (-27,5-82,5) TSH: 3,970 (0,2-4,2) ft4: 20,52 (12-22) ft3: 6,59 (3,95-6,8) cholesterol całk: 175,4 (120-200) hdl-c: 45,8 (35-150) triglicerydy: 95 (50-150) ldl: 111 (0-135) ktoś się wypowie? pzdr.

[...] góra: 4x12 30kg Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x12 20kg 2x6 25kg Drążek wyciąg: 3x12 Plecy: Matrwy ciąg: 100/4 powt 150/4 powt 200/2 powt 250/2 powt 280/2 powt 300/2 powt 3x 320/2 powt Szrugsy: 3x 150/12powt (bez pasków) Wiosłowanie podchwyt: 3x 130/10powt Podciąganie na drążku 2x20 [...]