pater007 str 4,5

DObra zmiana miecha i tak duzo zostalo powodzenia w najblizszym masowania!

świetnie, sog!

Widac znaczną poprawę w porównaniu do fot sprzed 3 tygodni. SOG

no no chłopie robisz postępy, oby tak dalej !!!!!!! :)

Witaj , mógłbyś mi przesłać swoją dietę? mam podobna budowe ciała do twojej , i chciałbym zobaczyć jak to wszystko poukładałeś.

Pozdrawiam

email [email protected] z góry dzięki:)

Poszedł email.
Obecnie forma bardzo zadowalająca, ale zaraz się posypie- kilka dni temu poszło mi coś w kolanie i latam z szyną ;/

Dziękki bardzo , wiem co to za ból rok dokładnie też byłem w dobrej formie i podczas robienia barków , naderwałem mieśień w prawym barku i uszkodziłem więzadła , ale już wracam do siebie , także życze powrotu i wytrwałości

Witam. Mógłbym też prosić o dietke na maila: [email protected] Jakieś fat burnery były? Pozdro

Skoro jest więcej zainteresowanych to wrzucę dietę tutaj:

Posiłek nr.1
3 jajka + 50 gram majonezu

Posiłek nr.2
25 gram orzechów

Posiłek nr.3
130 gram tuńczyka

Posiłek nr.4 przed treningiem
150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli

Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC

Posiłek nr.5
150 gram piersi z kurczaka

Posiłek nr.6
25 gram orzechów

Przed samym snem WPC + trochę oliwy z oliwek

Do tego w ciągu dnia spijam 50 ml oliwy w kilku małych porcjach.


Wyglądało to mniej więcej tak, czasami zdarzały się małe modyfikacje.

ta dieta to jakieś nieporozumienie, weź się ogarnij