DObra dzięki przeczytam, tylko ostatnie pytanie przy których posiłkach i w jakich ilościach powinienem dorzucić mięso ? Czy posiłek 100-150 g makaronu + ok 100 g ryby lub 100-150 g serka wiejskiego/twarogu, byłby odpowiedni po treningu ? PO treningu będę starał się coś zjeść treściwego, aby ten posiłek po treningowy był. Do drugiego posiłku [...]
[...] ustalilem przydzial 300g miesa i mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu tunczyka [...]
[...] 2 godziny po przebudzeniu sie rano. Jak przespie sie w dzien to po przepudzeniu jest mi mega gorąco. Tak jakby nagrzewam sie podczas snu. Ciśnienie mam różne , waha sie od 120/80 do 150/ 90 ale te 150\90 to raczej rzadko. Może mam coś z przeplywem krwii nie tak? Hematokryt mam wysoki -52 Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2019-03-02 02:22:12
[...] 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca herbate na rozruszanie. Za duzo jajek nie mozna. _____ piers z kurczaka\indyka 150 g B-29 T-1 W-0 ryz brazowy 50g B-4 T-1 W-34 razem B-32 T-2 W-34 kcal- 287 Mieszaj czasami brazowy czasami biały. Lepiej jak bys jadl ok 11-12 ________ 15 piers z [...]
[...] jak chce masy to tez idzie latwo typ budowy raczej MEZO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosci do lysienia brak jednak mam tendencje do nadmiernego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 150 -martwy ciąg: ponad 200 -przysiad: ponad 150
[...] Atak - podstawowe uderzenia i kopnięcia. 3. Techniki obronne - podstawowe techniki obronne Krav Magen: * z różnych pozycji; * przed różnymi atakami; Koszt kursu - 150 pln / osoba * * zniżki dla grup (min 3 osoby) - 20% II-giego stopnia Czas trwania - 2 x 4.5 h Ramowy plan zajęć: 1. Posługiwanie się bronią: * bezpieczeństwo i [...]
Ok. Czyli : 1-4 Prop 75 c2d 5-x Prop 150 c2d 1-2 Antek 50mg cd 2-3 Antek 100mg cd 3-4 Antek 100mg cd 4-5 Antek 150mg cd Ucięcie propa na czas Antka ma sens i potem podbicie do 150 c2d? Dawka w 4 tyg 150mg nie bedzie za duzo jak na debiut?
[...] kanapkę i do tego jeden porządny posiłek?) 1.4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Posiłek w szkole: -ryż brązowy 150g -perś z kurczaka z jakimś sosem lub warzywami pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -150g makaronu -ser półtłusty ze śmietaną i trochę cukru -1 jabłko [...]
Ok. Mam dwa pytanka jeszcze. 1) co jeść przed treningiem ?? np. 150 g kuraka + np. pomidor/ogórek/brokuł 150 g + 15 ml Olej MCT ?? 2) co jeść po treningu ?? tzn. czy kurak z ryżem/makaronem i warzywo czy raczej samo białko + warzywa czy dodać tutaj makaron/ryż ?
[...] składy np. na fenyletylaminie, a taki np. Venom w większych dawkach działa trochę jak piguły Geramina inaczej 1,3-DMAA jest stymulantem przyrównywanym mocą do kofeiny lub efedryny, czyli nie daje jakiejś super mocy. Ludzie dawkują to różnie, przeważnie od 25 do 150 mg. Po 3 godzinach faza schodzi całkowicie. Ja bym nie marnował na to pieniędzy
[...] nadrabiam, czasami jak mam fazę to przejadę 90-120 km więc przepalam sporo wtedy, :) ) i oscyluje na tej samej wadze.. ok zejdę do 2300- 2400 najwyżej po 2800 zacznę po 150 schodzić ,,, czyli 3600 kcal B:200W 475 T. 100 i będą ciąć węgle tylko po 200kcal przez 4 tygodnie i potem po 150 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-11 16:17:43 [...]
pierwsza opcja z lekkim tuningiem 1-4antek 100/100/150/150 4-12 omka 250mg e2d 4-12 npp w rozpisce takiej tyg: 1tyg 100mg e2d, 2tyg 120mg e2d, 3tyg 140mg e2d, 4tyg 160mg e2d, 5tyg 180tyg e2d, 6tyg 200mg e2d, 7tyg 220mg e2d, 8tyg 240mg e2d Mastera odpuść na rzecz npp. Sam bede leciał podobnie od jesieni tylko antka zaczne od 150mg, a npp od 150mg [...]
[...] i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 g. warzywa Kurczak -100 g. Banan -120 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. orzechy - 30 g. /zmien tego banana na jakies konkretne węgle - [...]
Ok dzieki bede sie starał tak jesc ale niewiem czy uda mi sie dostarczyc az 150 bialka i 90 tluszczy, to troche duzo Tak myslalem i nie wiem gdzie zmiescic te 150 białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II [...]
Odemnie to jakies ok 30 min drogi sa 2 sklepy.W calych stanach to pewnie kilkanascie tysiecy sklepow maja,w moim stanie chyba ze 150 sklepow GNC jest.A co ciekawe nawet jeden sklep na Ukrainie tez jest. Teraz to juz z pol roku w GNC nic niekopywalem bo wszystko biore na netowych sklepach,a tak to kiedys przez prawie 2 lata tylko tam bralem. W GNC [...]
[...] sprzeda,tak jak jest np z firma BSN w kazdym flexie to maja pewnie ze 20 stron reklam swoich supli a cala gazeta jak ma 300 paredziesiat stron,to w tym jak policzylem jest 150-160 stron reklam suplementow rsx-r jesli idzie o kreatyny to nic przelomowego ostanio niewyprodukowano ze stakow kreatynowach ja lubie proste staki zawierajace solidne [...]
Mesomorph ???
