Jak wytrzymać diete?

Właśnie jak wytrzymać diete redukcyjną/odchudzającą?
Chodzi mi o metody bo ja szczeże po tygodniu redukcji mam już dość i dosłownie żucił bym sie na coś konkretnego
Jakie wy macie metody ?
Nie mówicie że nie myślicie o głodzie...
Ps. Czy to normalne że po tygodniu redukcji bez treningu można schudnąć 5kg. ?
Bo ja tak mam i sie troche dziwie
ps2. biore efke więc może to też jej przyczyna ...

jak w tydzien schudniesz 5kg to wystąpi efekt jojo i w następnym tygodniu znowu te kg odzyskasz :f lepiej chudnąć dłużej ale zeby to nie wróciło :d

wydaje mi sie że diete mam si :/ dawałem tu i mówili że ujdzie...

Pewnie jestes glodny, bo za duzo kalorii obciales, bezpieczny przedzial chuniecia to 0.5-1kg ogolnej masy tygodniowo, jezeli chudniesz wiecej to trzeba zaczac jesc wiecej. Jezeli masz diete to ja wrzuc a my ocenimy, jezeli nie to takowa uloz. Majac juz diete o umiarkowanym ujemnym bilansie kalorycznym co jakis czas (2 tygodnie?? )warto zjesc troche wiecej wegli zlozonych w celu podkrecenia metabolizmu

N odobra
Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego
Po tygodniu 95kg.

Posiłek 1
50g. Orzechów włoskich
50g. Płatków owsianych
2 Całe jaja
Surówka
Posiłek 2
100g. (około) Chleba razowego
Posiłek 3
J/W
Posiłek 4
Tu róznie
100g.twarogu ze śmietaną 12% ///LUB tuńczyk około 100g.
Surówka
Posiłek 5
Odżywka wysoko białkowa 30g.
(Protein 80)

Wartość około:
WW-150-200
B-100-150
T-60-80

Na dniecie redukcyjnej nie ma możliwości, że cały czas będziemy chodzić najedzeni. Jeśli chcesz mieć kratęna brzuchu musisz zaprzyjaźnić się z głodem na kilka tygodni albo miesięcy....

1 posilek dalbym bialkowo weglowodanowy (bez tluszczy) zeby jak najszybciej zatrzymac katabolizm nocny
ostatni natomiast bialkowo tluszczowy zeby spowolnic wchlanianie bialka na noc
w ciagu dnia dorzuc jakas oliwe z oliwek albo tran
pozdro

zdecydowanie zbyt niskokaloryczna

niuton cholero dawno cie nie widziałęm :*
Dzięki pzdr!

p9c9 tez sie ciesze ze cie widze tylko dziwie sie ze poruszasz takie powazne tematy

Ja bym chyba nie wytrzymal takiej glodowki.