150

Aha, czyli mieszcząc się w WL 100-150 kg i skoku 7,5 kg, to dodaje w każdym następnym tygodniu około 3kg? Pierwszy tydzień to (weźmy poniedziałek) 15 X 30 37,5 45 52,5 60 67,5 75 82,5, a drugi już 15 X 33 40,5 48 55,5 63 70,5 85,5. Dobrze to rozumiem?

Aha, czyli mieszcząc się w WL 100-150 kg i skoku 7,5 kg, to dodaje w każdym następnym tygodniu około 3kg? Pierwszy tydzień to (weźmy poniedziałek) 15 X 30 37,5 45 52,5 60 67,5 75 82,5, a drugi już 15 X 33 40,5 48 55,5 63 70,5 85,5. Dobrze to rozumiem? Czy robić dalej 15 X 30 37,5 45 52,5 60 67,5 75 82,5 aż zrobie 82,5 x 15 i w następnym tygodniu [...]

Aha, czyli mieszcząc się w WL 100-150 kg i skoku 7,5 kg, to dodaje w każdym następnym tygodniu około 3kg? Pierwszy tydzień to (weźmy poniedziałek) 15 X 30 37,5 45 52,5 60 67,5 75 82,5, a drugi już 15 X 33 40,5 48 55,5 63 70,5 85,5. Dobrze to rozumiem? Czy robić dalej 15 X 30 37,5 45 52,5 60 67,5 75 82,5 aż zrobie 82,5 x 15 i w następnym tygodniu [...]

1-5 antoni 100 150 200 150 100 ale jestes maly bierz 2 razy mniej 1-16mix 500-750mg 2 razy w tyg w pon w czw mixa daj tyle bo to ug 6-15npp 100mge2d mozda dac w 10tyg hcg po 1000iu e3d i nolvy w razie w mozna zrobic mostek i zrobic inny cykl np prop deca meta jak konczysz na tym cyklu to hcg daj troche wczesniej a po 3tyg cloma :D ja bym wolal [...]

Listopad MC Kebul 190 Ojan 163 Bartek 150 Turoń 150 drazekm 101,4 Langrafia 80 Olo 55 WL Kebul 110 Bartek 110 Ojan 97/98/100/102/103/105 drazekm 99,4/100,6/101,8/102,6/104/104,4 Olo 61/63 Langrafia 40

Listopad MC Kebul 190 Ojan 163 Bartek 150 Turoń 150 drazekm 101,4 Langrafia 80 Olo 55 WL Kebul 110 Bartek 110 drazekm 99,4/100,6/101,8/102,6/104/104,4/105,4 Ojan 97/98/100/102/103/105 Olo 61/63 Langrafia 40

Listopad MC Kebul 190 Ojan 163 Bartek 150/153 Turoń 140/150 drazekm 101,4 Langrafia 80 Olo 55 WL Kebul 110 Bartek 110 drazekm 99,4/100,6/101,8/102,6/104/104,4/105,4 Ojan 97/98/100/102/103/105 Olo 61/63 Langrafia 40 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-30 11:54:06

[...] mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to dopiero początek. Bo zaczyna się zabawa w ilość. Od 0,8 do 3 gramów. Takie zalecenia można znaleźć w necie. No i teraz tak: Koleś waży 150 kg przy 180 cm wzrostu. Dajmy mu w misce: 0,8 g na kgmc = 120 g białka 2 g na kgmc = 300 g białka 3 g na kgmc = 450 g białka Jego BMI to 46,30 (otyłość skrajna) Waga [...]

[...] 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% 150 ml (sam nie wiem liczylem na gramy) 5,25/0,75/7,65/60 kcal II Sniadanie oklo 9.50 - 75g chleb zytni razowy (2 kropki) [...]

[...] szlifierki. Po zabiegach kosmetycznych pierwsze podejścia do walizek i lekka konsternacja, ponieważ waga każdej sztuki wg. naszego doświadczenia wahała się miedzy 150 a 160 kg. Dystans 25 m udało się zaliczyć jedynie szóstce zawodników. Ja wykręcam 12,37 sek. co daje trzeci rezultat. Ostatnia konkurencja to mas wrestling. Jak dla [...]

[...] 10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS) 14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 15.30 – 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3 16.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 17.00 - 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka 17.30 – bcaa + glutamina + pobudzający preparat [...]

Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 60 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU platki owsiane 30g Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 1 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100 21 1.2 0 Pomidor 200 1.8 0.4 7.2 Kapusta pekińska 100 1.2 0.2 3.2 Ogórek 50 0.35 0.05 1.45 oliwa z oliwek [...]

[...] Jestem zadowolona z efektu bo pupa z decydowanie na plus choc moglabybyc jeszcze lepsza ale wszystko przede mna:-D TRENINGI -3x silowy -1x obwodowy MISKA BTW 1900/150/80/150 SUPLEMENTY omega3,magnez,cynk,multiwitamina POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68b197b864c74cc0a66d038e17f64ee8.jpg Podziekowania Szczegolne podziekowania dedykuje [...]

[...] Piątek Dzis byl ostatni trening przed MS,Poszly barki,triceps,wczoraj ciagi i nogi,oczywiscie lekko.Ciagi do 280kg a nogi(siad z tylu do 260 a z przodu do 170),bareczki do 150 z przodu plus belka i hantelki,a tricepsik wasko na 150(4x6)plus wyciagi.Jutro tak jak Rafal wczesniej pisal startujemy dla zabawy na Mistrzostwach Śląska w podnoszeniu [...]

[...] rekach na boki 4x15 2.Triceps -francuskie lezac-65,75,85,95x12 -porecze-4x15 -wyciag na prostym 4x15 -wyciag na tzw sznurkach 3x15 3.Przedramie -trzymanie axla-90,110,130,150x40s -uginanie na nadgarstek sztangi 4x15 4.Brzuch3x50 Trening 11.11.2011 Piatek 1.Nogi -przysiady z przodu- 100,130,150,180x10 -wykroki ze sztnaga-60x8,80x8,100x8,130x8 [...]

[...] -Rwaniodocisk (60 x 4, 80 x 4, 100 x4, 120 x4), -Wyciskanie stojąc z tyłu bez nóg lekko (60 x8, 70 x8, 80 x8, 90 x8), -Wyciskanie na skosie w górę (90 x6, 110 x6, 130 x6, 150 x6), -Wyciskanie wąsko na płaskiej (90 x6, 110 x6, 130 x6, 150 x6), -Obwody siedząc 3 x12 x 20kg, -Skrętne siedząc 4 x 12 z 50kg, -Brzuch 4 x20 z piłką lekarską. [...]

*** Olimp BCAA MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!!*** cena 104 zł

to ja tez sie dopisze 1. Olimp BCAA MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! 2. OLIMP Gain Bolic 6000 4000g + + 2x OLIMP Gain Bolic 6000 1000g GRATIS!!! 3. Olimp Turine MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!! pozdr

Wg. mnie najleprze zestawy : *** Olimp Super Whey Gainer 4000 - 3800gr + 1400gr GRATIS!!! *** cena 116 zł *** Carne Labs Whey Protein CFM *** cena 120 zł *** Olimp BCAA MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!!*** cena 104 zł

*** OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps >>> 2 szt + 1 szt GRATIS <<<< *** cena 26 zł *** Olimp BCAA MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!!*** cena 104 zł ***Olimp TCM MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! cena 144 zł