[...] kg 4. 175 cm 5. masa 6. 4 lata 7. brak 8. full siłownia 9. 2g białka, 1-2g tłuszcze, reszta węgle 10. brak 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull, upper lower, fbw 13. martwy 150 kg x 5 , siad 120 kg x 5, ławka 85 kg x 5 cześć, Prosze o ocene planu push pull który planuje wdrożyć, jest to lekka modyfikacja planu którym leciałem poprzedni rok. Tym [...]
[...] 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 480-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne kombinacje 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 250mg susty, [...]
[...] przerwami od kilkunastu lat. Od kwietnia chcialbym zaczac pierwszy raz w zyciu trening bardziej trojbojowy (z naciskiem na klatke). Moje rekordy przy wadze 82-84kg to WL-150, MC-210, przysiadow raczej nigdy nie robilem (czasami na zakonczenie jakiegos treningu dorzucalem kilka serii uginan na 2 i 4glowy) Po przegladnieciu postow zdecydowalem [...]
[...] łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 150 metki,300 metki Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa,jakość mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: na wadze elektornicznej [...]
[...] 180 caps. crea fusion olimpu za pół ceny. Brać, czy nie brać? Masę mam już prawie taką, na jakiej mi zależy. Co kupić, żeby przyspieszyć budowanie? Fajnie jakby tak 150 zł nie przekroczyć, chociaż 200 może też dam radę wydać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): "> Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: budowa [...]
[...] poklepał mnie prawie wcale, troszke definicji złapałem...i postanowiłęm że teraz czas na SSA, jednorazowo...najlepszym środkiem do którego mam dostęp to Oxanol z EC 10 mg (150 tab kupie). Nie zależy mi na super przyrostach tylko na ubiciu troche mojej maski i poprawienie siły, towar mam 100% pewny. Jak to brać ? myślałem o 40 mg dziennie do [...]
[...] ciąg:170x6 -przysiad: 140x5 Prośba o rozpiskę odbloku . Zaznaczam że to mój pierwszy kontakt z SAA.Leciał tylko Enan Jelfy - apteczny. Przez pierwsze 4 tygodnie było 150 mg/e7d, obecnie 200mg/e7d. Za tydzień będzię ostatni strzał, w sumie kuracja bedzie trwała 16 tygodni. Wiem, że ilości naprawdę niewielkie,ale chciałem poznać reakcję [...]
[...] złączone ze sobą. Posiadają pręty na obciążenia o dł. 12 cm 5.Obciążenia z odlewu betonowego, zb rojone z rurką w środku zapobiegającą przecieraniu. 6.Worek bokserski Marbo 150/45cm wypełniony trocinami. Mocowanie. Posiadam go od września 2010 Sprzęt jest zadbany w 100% sprawny. Obicia ławek z eko-skóry zostały założone jesienią 2010 r. Ćwiczę [...]
[...] pieką. Coś tam policzyłem, coś wyszło. Co o mojej aktywności . Czwarty miesiąc , ciągnę kurierkę. Jestem kurierem , codziennie do rozwózki 80 paczek ( 1kg-50kg) , w święta 150-180. Aktywność zwiększona na pewno, przez co potrzebuję więcej karmy żeby nosić paczki. Praca pon -pt 6.00 - 17.18. w zależności od klientów. Czego oczekuję ? Na pewno [...]
[...] 7kg (z 87 do 80) i nie stracic przy tym zawile miesni (najlepiej jak najmniej). Mysle, ze warto dodac ze mam male nadcisnienie. Gorne wartosci siegaja kilka razy dziennie do 150. Dolna wartosc to prawie zawsze stale 75. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód [...]
[...] + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki 3. Posiłek przed treningowy/obiad ok. 15:30-16:00 - ryż 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi ) - banan/jabłko. 4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00 - carbo po treningu jak wracam, posiłek [...]
[...] ZNACZY WZROST SILY Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): posrodku Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: Prawidlowa;) Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): NIE PRAKTYKUJE
[...] SFD. Mile widziane również wartości odżywcze (nie jest to warunek) Prosimy również o zakładanie osobno tematu w dziale z przepisem. Dla zwycięzcy konkursu bon o wartości 150 złoty do wykorzystania w sklepie SFD . Dla 4 wyróżnionych osób będą dodatkowo koszulki. Konkurs trwa do 28 marca do godz 15.00 W tym wątku wrzucamy tylko przepisy!! [...]
[...] staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: odzywki,m-drol,i z 150 tabletek metki Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] musi zostać w jednym poście Filmy z opisami proszę wrzucać w tym temacie Termin nadsyłania filmów mija 13.04 o godzinie 23:59 Zwycięzca będzie tylko jeden i otrzyma on 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Myślę, że jak na 10 minut nagrywania filmów i 20 minut opisu to bardzo dobra kasa do wyciągnięcia w suplementach. Zachęcamy do udziału [...]
[...] 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 180- 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis przebytych cykli sterydowych: 8- 9 cykli głównie prolo metan ,prop metan , prop wino Trening: Pięć razy w tyg Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od [...]
[...] w bicepsie urosło ok 2cm, a do końca cyklu pozostało około dwóch tygodni. Dieta jest prawidłowa - braki białka uzupełniam wpc Łowickim. Do przeznaczenia na suple mam ok 150-200zł na miesiąc. Byłem dzisiaj w Vitamin Shopie i sprzedawca polecił mi M-Stak'a. Drugim polecanym zestawem było BCAA (żółte z Olimpa) i AAKG. Kolega natomiast polecił [...]
[...] 3 cw/tric 2/bary 2 Do tego dorzucam jakies bieganko 2-3 razy w tyg i bruch z 2-3 razy w tyg. Nie chciałbym zalać się na masówce dlatego w razie co planowałem dodawać po 150 kcal tyg i sprawdzać efekty Ps. chociaż jeszcze niedawno jadłem po 3200 kcal i masa nie szla zbytnio w górę, więc chyba nie grozi mi jakieś super zalanie. Wrzucam fotke i [...]
