150

Dreso. W jakiej formie powychodzili do klasyka? Ps. Przyznam ze wielu zawodnikow idzie do klasyka bo kazdy mysli ze jak w wadze sie nie sprawdzi to w klasyku bedzie latwiej a to g@#$o prawda! I dlatego jest 150!! zawodnikow w klasycznej a w wadze 2 - 4 wychodzi.. Pozdro. Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-04-27 12:44:54

Ok., więc wklejam to co ustaliłem, czy ta dieta może tak wyglądać? Cel: no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda [...]

[...] na worek.DIETA na dzis Sniadanie omlet(3jaja 100gr owsianych cynamon odrobina smalcu-braklo oliwy) Troche orzechow 2sniadanie 2 bulki razowe z ziarnem 100gr twarogu pomidor,ogorek konserwowy 3posilek 100gr ryzu brazowego 150 gr piersi albo karkowki salatka 4 jajecznica 5 jajek 2 kromki razowca plaster sera i wedliny 150 GR TWAROGU ORZECHY

[...] 80 - nowa formuła 3200 g (Odżywki wysokobiałkowe) 152,00 152,00 2 Olimp Carbo 1000 g - Folia (Odżywki energetyczne) 16,15 32,30 1 Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. (Tauryna) 27,55 27,55 1 Olimp Creapure Monohydrate Powder (Kreatyna) 41,80 41,80 2 Shaker (Produkty specjalne) 8,55 17,10 Wartość zamówienia: [...]

[...] 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia rozpiera. }:-( Prostowanie [...]

[...] 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 100/140/180x12/180x12/180x12 UPS, zapomniałam o regresie. Prostowanie [...]

[...] - 180 gr Margaryna "Śniadaniowa" - 20 gr NIE JEDZ TEGO SYFU Wieprzowina, łopatka - 120 gr BTW 28/38/80, 778 Kcal Posiłek przed treningiem Makaron dwujajeczny - 150 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80 gr Słonecznik, nasiona - 20 gr BTW 39/14/116 , 751 Kcal Po treningu - Carbo - 60 gr BTW 0/0/56 , Kcal 223 DODAJ BIAłKO ok [...]

[...] HCG. Dla przypomnienia cykl leci/miał lecieć tak, a jestem w 30tyg: 1-20 deka 200ew 1-24 test cyp 250ew końcówka 200ew 25-34 prop 100eod 28-35 wino 30ed most: 35-?? enan/cyp 150 e7d? HCG było: 13-14 5000 (1000eod) 23-24 5000 (1000eod) 1. miałem dać HCG 10000 w ostatnim tygodniu do odbloku, ale skoro odbloku nie będzie to jak to najlepiej rozgrać? [...]

[...] i intensywne popołudnia, więc pozwoliłem sobie na czita, pierwszego do 2 tygodni. Dieta: 60 g wpc+ 90 g płatki owsiane + 10 g orzechy, kakao, słodzik 50 g wafli ryżowych, 150 g kurczaka, 30 g keczupu, 50 g jogurtu greckiego, kiełbacha domowa 8-) Póki co 50 g czekolady pierrot- przy pierwszej kostce myślałem, że się ze szczęścia popłacze :-} [...]

[...] Military press 3s 10/8/8 Wyciskanie na skosie hantle 3 s 10/10/10 Unoszenie bokiem+triceps na wyciągu+face pulls Plank 60 s foam roller, stretching Dieta -150 g pieczywa+ 150 g piersi+ 15g masła+ jabłko -100 g piersi+ 100g woła+140 g pieczywa + warzywa -30 g czekolady %-) -bułka+100 g piersi+ 40 g wpc+50 g płatków [...]

Siema, wczoraj i dzisiaj bez treningu, trochę choruję. Ale jutro powinienem zrobić treninga. Wczorajsza miska -40 g wpc + jabłko+mini pizza -100 g ryżu + 150 g kurczaka + olej lniany i warzywa -jw - 100 g twarogu z pieczywem żytnim i olejem Dzisiejsza chorobowa miska -40 g wpc + 100 g cornów + 20 g żurawiny - paczka wafli + 20 g oleju + 100 g [...]

[...] Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 25 (79.75 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 (90 kcal) Musli Tropical|Nestle 25 (91.25 kcal) Siemię lniane|Sante 6 (30.78 kcal) Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 50 (46 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (1021.18 kcal) [...]

[...] 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 550 39,8 42,62 55,9 752 /musli najlepiej własnej roboty a jak nie to daj owsiane, możesz dodać warzywa I posiłek w szkole: Chleb żytni razowy 150 8,4 2,55 77,25 337,5 Polędwica Sopocka 40 7,96 3,64 0,36 66,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 / dodaj [...]

[...] 2% 50g 5/41/4 221 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło śmietankowe 3g 19/45/13 371 kcal Obiad: - kurczak pierś 150g - kalafior 200g - bułka tarta 7g - pomidor 30g - ogórek 30g - oliwa z oliwek 5g 22/9/14 259 kcal Po treningu: - mintaj 200g - oliwa z oliwek 5g 33/0/6 190 kcal [...]

przed 150 a po treningu 200 150 po basenie możesz dac

[...] Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 120 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 135 Calvin Klein In2U him 100ml tester 100 Calvin Klein In2U him 150ml 150 Calvin Klein One 200ml tester 120 Davidoff Cool Water Men 125ml 120 Hugo Boss szary 100ml tester 135 Hugo Boss XY 100ml AS 110 Hugo Boss XY 100ml tester 130 Hugo [...]

[...] 45 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 70 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss szary [...]

[...] 45 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 70 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss szary [...]

[...] 45 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 70 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss szary [...]

[...] 45 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 70 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss szary [...]