150

[...] podchwytem z gumami 4 serie po 6-10 powtórzeń 5. Prostopadle przyciąganie drążka wyciagu Górnego do bioder 4 serie 12 powtórzeń po 24-27 kg 6. Zginanie przedramion w waskim chwycie stojąc 4 serie 15 powtórzeń 20 kg 7. Dead bug 3 serie po 30 powtórzeń Po treningu 20-25 minut cardio 130-150 tetna Mam 183 cm wzrostu, 87 kg, bf około 17 procent

[...] 00 Chleb żytni razowy 40 Szynka z piersi indyka kurczaka 10 CZYLI KANAPKA OKOŁO 14 30 JAK JESTEM JUŻ W DOMU - TRAKTUJE TO JAKO 1 POSIŁEK POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż brązowy 150 Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 15 Recup: B38,385 T25 W140,195 KCAL900 16 00 SIŁKA - 17 30 - około 4 PO TRENINGU ZARAZ CARBO 40 OSTROWIA 50 POSIŁEK PO [...]

[...] Wzrost siły, redukcja tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ? Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia, Gruby Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: Nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120

[...] 1 rok Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy-150 tab razaka mety. obecny-cykl 10 tyg 4 paczki omnadrenu 20x1ml/250mg 1x boldenon brd-fid,niemcy,10ml/2500mg 100 tab dianabol 10mg 50 tab mety razaka Trening: [...]

[...] trwającej np: 57m 55s - ze średnim tętnem 151 - wskazuje, że zużyto 1123 kcal energii. Przy mojej wadze prędkość jazdy jest na prawdę wolna, aby nie przekraczać pulsu 150 uderzeń na minutę. Prędkość jazdy wynosi w okolicach 10km/h (nie dysponuje dokładnym pomiarem tego parametru - nie posiadam licznika). Internetowe kalkulatory spalania [...]

Team Finland vs. Team Benelux (Finland wins 4-1) - Danny van Bergen (150.92 lbs.) def. Juha-Pekka Vainkainen (154 lbs.) via unanimous decision Janne Tulirinta (166.32 lbs.) def. Tommy Depret (165 lbs.) via submission (D'Arce choke) at 2:30 of round 1 Lucio Linhares (184.36 lbs.) def. Kamil Uygun (182.16 lbs.) via submission (armbar) at 1:22 of [...]

23 lata, 178cm, 75kg, 4-5 razy w tyg. siłownia, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3278 kcal, ektomorfik. Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II [...]

[...] widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html i 150 innych tego typu... Ważę, 74kg i mam około 178 wzrostu i jestem Ektomorfikiem (według tego artykułu wyżej) z tym że nie jest tak chyba do końca bo znów chudy nie jestem [...]

[...] dlugimi przerwami,3 lata temu zatrulem sie przeterminowana odzywka nitrobolon 2. Od tamtego momentu nabawilem sie lekkiego nadcisnienia(ktore teraz wacha sie w rejonach 140-150/80 oraz stwierdzono u mnie dodatkowe skorcze nadkomorowe..Do tego mam dosc wysoki cholesterol -> 230 Chcialbym nabrac dobrej jakosci miesni a raczej wrocic do dawnych [...]

[...] Berlinie(jest juz autostrada A2 do samej granicy-z Poznania do Berlina teraz ok 1:30 h) .Ale tylko dla czołowych zawodników. nagroda za 1 miejsce 2500€,za 10 miejsce 150 €. FREY CLASSIC 2012 Przygotowania do trzeciej edycji międzynarodowej nagrody konkurencji FREY CLASSIC już się rozpoczęły. Tydzień po Fibo-Power jest on w dniu 28 [...]

[...] Kalorie 2000 Białko 190g Tłuszcz 102g Węglowodany 80g ŚNIADANIE Jajecznica. 503kcal (27/36/19) Jaja kurze 200g 278 kcal (25/19,4/1,2) Masło 20g 150 kcal (0,2/16,6/0) Chleb razowy 35g 75 kcal (2,1/0,6/17,9) II ŚNIADANIE Serek wiejski z warzywami. 264,5kcal (25/11/20,6) Serek wiejski 200g 202 kcal (22/10/6) [...]

[...] 6-7 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta (100tab) 2.jw 3.meta(150) + test prolo 40 szotów 4.meta(100) + test prolo 20 Trening: masowy Cel cyklu: bardziej siła niż masa i chcę zrzucić troche tłuszczyku Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] wam moje zdjęcia i proszę o pomoc :)! 6:30 -Platki owsiane 100g /250ml mleka -3 jaja kurze całe. B:45g / W:81g / T:27g ____________________________________________ 10:00 -150 Gram Chleb pełno-ziarnistego -Twaróg Chudy Pilos 150g B:43g / W:72g / T:6g _____________________________________________ 14:00 -Mięso wieprzowe chude 150g -Kasza gryczana [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendenci Stan zdrowia: Bdobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 160max-obecnie 150 Martwy ciąg (MAX): 180rekord obecnie nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

[...] żołądek, wymieszac z 200ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE REDuciton AM Porcja 2miarki Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 51g Zawartość jednej porcji zaw: Natural Caffeine 200 mg Raspberry Ketones (Rubus Ideus) 150 mg Cocoa Extract (99% Theobromine) 100 mg Citrus Aurantium Extract (60% Synephrine Alkaloids) 66mg

[...] 1 Jaja kurze gotowane 240 Pomidor 200 ogórkek kwaszony 200g kapusta pekinska 200g papryka czerwona 100g RAZEM: B33 T22 ww15 Kcal 386 Posiłek 2 Przed siłownią Piers z indyka 150g Kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g Razem: B35 T18 ww32 Kcal 426 Posiłek 3 po siłowni Piers z indyka150g Kasza gryczana 50g Razem: B35 T:3 WW32 Kcal294 Posiłek 4 Piers [...]

[...] Sylwetka Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 45kap Zawartość jednej porcji zaw: L-karnityna 300 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia 150 mg L-Tyrozyna 100 mg Pieprz Cayenne 100 mg Ekstrakt z pieprzu czarnego 5 mg Chrom 40 µg

[...] :221,00 kcal Ryż 100g :344 kcal Razem: 565 kcal. 3 posiłek 14.00-14.30 150 g filet z piersi z kurczaka :174 kcal 100 g Makaron :350 kcal Razem: 524 kcal 4 [...]

[...] 182 METY prosze was zebyscie mi doradzili czy dobrze rozpisałem oraz : 1.czy mety nie za dużo i czy musze "schodzic" z mety (osobiscie mysle zeby troche zmniejszyc do ok 150 tabl) 2. czy przed cyklem brac jakies osłonki ?? (osobiscie mysle ze sylimarol 2 tyg przed) bo w czasie cyklu nie bede brał -wiem ze sa terie ze to nie przeszkadza -ale [...]

[...] Michał 177 18. Korzeb Piotr 176 19. Peksa Grzegorz 169 20. Kowalski Gabriel 165 21. Patyk Artur 162,5 22. Lenarciak Marcin 156 23. Turbak Tomasz 151 24. Stadnik Adam 150,5 25. Styczeń Michał 145 26. Danek Dawid 134 27. Skwierczyński Maciej 131 28. Lech Artur 124 29. Szultka Rafał 116 30. Niemczuk Dariusz 113 31. Czeszejko Robert [...]