150

[...] wagę, może troszkę zejść. Nie widzę już sensu dalej ciągnąc masy, na ten moment więcej mięcha nie wpadnie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Klata [...]

[...] wpadło sporo kcal, jutro nogi muszą pójść najlepiej. Pierogi jak zawsze przepyszne, trening udany. Materiał do podsumowania się zbiera. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: pierogi z mięsem 5: 125g ryżu, [...]

[...] Na suwnicy zanotowałem progres w ciężarze. Siady jak zwykle weszły kozacko. Jutro dokonam podsumowania. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Nogi 3: 200g kaszki, 50g WPC, 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] 5: 125g [...]

Mógłby @@-) może ale jest sens @-| skoro wiesz lepiej w pierwszym posiłku żadnego dobrego źródła białka w drugim też reszta ujdzie i najpierw naucz się czerpać z wartościowych źródeł białka a nie z prochu i nabiału czytaj mleka jedna porcja 150 g ;-)

pol roku temu chyba 150 za mies ale w tym masz full diete i plan treningowy no i stale konsulatacje tzn dajesz mu maila ze np zaczyna cie podlewac to zaraz ci wszystko zmienia, albo jak cos ci sie przezarlo

tak mam karnet, 150 na 4 mies

oddy, mi się lafay niestety znudził po 2 miesiącach. 150 na 4 miechy to nieźle : O jeśli masz dużo ciężaru tam to pozazdrościć...

Ja się nie wypowiadam na jego temat, póki nie zacznę zamiatać 150 kg w siadzie

Gsmt, albo po prostu nie do końca poprawna technika. Chociaż prawdę mówiąc, zanim nie siadałbym 150 kg w seriach, to miałbym gdzieś, czy wstaję z nóg, z pleców czy czegokolwiek innego, bo nogi i tak urosną

u już 150 g węgli wpadło

Myślę żeby wrzucić np. szejka rano z 150/200g ryżu zamiast płatków, ale nie wiem jak to wyjdzie \-)

ja zaaplikowalem 150 makaronu, 200 kury, 70 mozarelli i kg szpinaku. KOOOZAAAK

k***a ogółem to mam ambicję, żeby dopić teraz te 150 postów i zamknąć spam, po czym otworzyć własny i nabić do rana 3000 postów i znów go zamknąć, ale dostanę bana :/ więc idę spać

[...] ale niestety jak już mówiłem kaski brak :/ Jak jest ciepło to też drzewa, ale najbardziej lubię budynki xd Raz na dachu szkoły znalazłem piłkę oryginalną do siaty wartą 150 zł jakby nówka była, a wcześniej jeszcze piłkę do nogi Mercurial wartą trochę mniej... Ale takie coś to w sumie nie ma za dużego sensu, bo na ściance, a na budynkach czy [...]

[...] prawda większość mediów podaje, że różnica wagi wynosiła 100 kg, ale to oczywiście nie jest prawdą, bo Sapp nigdy nie ważył 170 kg a ostatnio "tylko" w granicach 150 kg. Węgier Kunkli zaś niewiele ponad 70 kg. Zasady były dość luźne, bo w grę wchodziły nawet dopuszczone uderzenia łokciem i jedynie w parterze nie wolno było prowadzić [...]

[...] dżem, 5. warzywa, wołowina, pomelo, wieczorem byłam głodna i zjadłam trochę indyka i 3 orzechy laskowe oraz wypiłam kawę z mlekiem ok 1850 kcal, 125 białko, 80 tłuszcz, 150 węglowodany Obli - mam robić po siłowym aero? Dziś bylo 15' na bieżni jutro mam 1 h aerobiku - rozgrzewka low impact + 45 min wzmacnianie dolnych partii - traktować to [...]

[...] 2. łosoś, papryka 3. ser, miód, rodzynki, orzechy z Brazylii, papryka 4. (w planach)odżywka + orzechy włoskie 5. pierś z indyka z warzywami, pomelo Btw - ok 1800 kcal, 120 białko, 70 T, 150 ww Edit - właśnie upiekłam rodzince mega ciacho na Świętasobie zrobiłam sernik grrubasa z piekarnika Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-23 13:42:51

Miska: 1. jajka, jabłko, owies, orzechy włoskie, miód, cynamon, 2. kurocyc, oliwa, kurkuma, owoc, krem z brokułów, 3. sałata, suszone pomidory, pestki dyni, kurczak, odrobina parmezanu, suszone brzoskwinie, 4, indyk, ryż, oliwa, marchewka, 5. odżywka, jabłka suszone. BTW 123/80/150 ok 1820 kcal TRENING - 2h fitness

[...] na zakwasie, tatar, orzechy brazylijskie 2. ser, jabłka suszone, 3. indyk, orzechy włoskie 4. jaja, owies, pół jabłka, miód, cynamon, orzechy 5. łosoś, warzywa BTW ok 120/80/150 1800 kcal + 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rąk w górę [...]

Ok Obli będzie jak każesz Do jutra przez 3 dni 100 g węgli w 4 dniu 150. Dzisiejsza micha: 1. jajka, mango, owies, siemię, miód 2. sardynki, ryż, kapusta, marchew, 3. whey, orzechy, marchew 4. mintaj, fasola, oliwa 5. mintaj, fasola, trochę tataru na koniec trochę wheya bo mnie ssało BTW - 131/71/141 1760 kcal trening - 2 razy fitness - na [...]