[...] --5 białek jaj 85.75 kcal Tłuszcze 0.35 g Węglowodany 1.22 g Białko 19.08 g --2 zółtka 157 kcal Tłuszcze 14.1 g Węglowodany 0.15 g Białko 7.75 g Wychodzi z tej diety: kcal-2665,25-powinno być z 3100 z tego co mi wyszło b-150,68-powinno być 149, ale 1g to tam bez różnicy t-82,91-za dużo wyszło. Powinno być 51. ww-316,72- też w miarę wyszło 319,6
[...] Lima (135,4 lbs) vs. Rafael Silva (136 lbs) 135 lbs: Frank Baca (135,4 lbs) vs. Anthony Leone (135, lbs) 155 lbs: Bubba Jenkins (156 lbs) vs. Mike Barreras (155,8 lbs) 150 lbs: Javier Palacios (148,4 lbs) vs. Richard Jacques (151,2 lbs) 185 lbs: Jeremy Kimball (189,2 lbs) vs. Keith Berry (189,9,9 lbs) 135 lbs: Adrian Cruz (136 lbs) vs. [...]
[...] - vita-min multiple sport Jako że nigdy nie brałem takich odżywek, nie wiem jak i ile powinienem ich spożywać Do tej pory czasami w domu robiłem sobie brzuszki i pompki po 150 - po 15 na serie. Nie spożywałem żadnej diety, i nie patrzyłem na to co jem i ile. Problem polega na tym, że w sklepie mi powiedziano, że jeżeli chcę przytyć to muszę [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry chociaż moja wątroba jest na wykończeniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2760 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:43:49 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:54:28
[...] trochę odbiegać od rzeczywistości, jednak myślę, że niewiele, jak kupuje 0.5 kg kurczaka, robie całość a potem widzę, że jem mniej więcej 1/3 tego co z patelni to wpisuje 150 g, z warzywami i mięsem jest podobnie). Dziś siłownia była po 4 tym "posiłku" ("jadłem" w szatni, z tym, że carbo nox rozłożyłem na 2 porcje, 10g przed treningiem, 10 [...]
[...] 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli jest potrzeba, to moge wrzucic dokładną rozpiskę. treningi siłowe zajmują mi po 100-115 min, wspinaczki 120-150 min. nie bardzo mam czas, żeby zrobic tego wszystkiego 5 treningów w tygodniu. czy przy tylko dwóch i do tego tak długich treningach istnieje mozliwość zrobienia kilku [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: się okaże %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): koło 2k kcal jak każdy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 (?) dawno nie próbowałem maksymalnie i nie zamierzam -przysiad: 100 ostatnia seria (Stawiam, że 130-140 by poszło) Cykl planuję zrobić na mecie. Będzie to mój pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegać do 60 min obecnie wygląda to bardziej na szybki trucht do tego minimum raz w tygodniu basen . Moja obecna dieta : 8;00 5 (białek z jaj) wychodzi zazwyczaj jakoś 150g+ i 1 lub 2 kromki chleba własnego wypieku który ma w sobie pestki dyni słonecznika siemię lniane i inne fajne składniki . 10;00 200g piersi z kurczaka oraz 50g kaszy [...]
[...] ryżu 2.120 g piersi z kurczaka/indyka 3.9 g oliwa z oliwek 4.250 ml soku z marchwi MARWIT ????? 13:30 III Posiłek ??????? HELP ;/ 15:30 IV Posiłek 1.200 g ziemniaków 2.150 g piersi z kurczaka/indyka 3.13 g oliwy z oliwek 4.200 g kapusty pekińskiej 5.100 g pomidorów 18:00 1. 50 g kaszy gryczanej 2.120 g piersi z kurczaka 21:30- kończę [...]
[...] (praca)(przed treningiem) kurczak + ryż brązowy 4 posiłek (po treningu) kurczak + ryż biały 5 posiłek oliwa z oliwek, jajca 3 warzywa 6 posiłek kolacja ser twaróg półtłusty 150 g + 100 ml mleka i łyżka miodu( coby się dobrze w blenderze robiło) tak na oko by wyglądała dieta. Z tego co pamiętam najlepiej chudłem na praktycznie całkowitym low [...]
Wczoraj kupilem na allegro taki rowerek: http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 Cena wydaje mi sie byc okazyjna, bo na niemieckich stronkach takie cos kosztuje 150 euro(przecenione z 250): http://www.quelle.de Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku [...]
[...] preparatem Extra Pure Taurine marki Ostrovit. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję(2g) preparatu stosować raz dziennie pomiędzy posiłkami. Preparat popić 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Extra Pure Taurine Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 150 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Tauryna 1999mg Dextroza 1mg
[...] tab Trening: na mase Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130
[...] uciekającym autobusem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Z siłowni zrezygnowałem. W domu mam dostęp do : 2x sztangielka 3kg, gryf prosty 150 cm, obciążniki 2x 5kg, zaimprowizowana ławeczka ukośna, drążek do podciągania się i 2 krzesła (poręcz :D ). Dieta: Lekko redukcyjna. Dużo białka i wody, mało [...]