150

[...] tric i koniec%-) Bic - poprawiłam technikę - łokcie troszkę do przodu. Żyła była/-)_ Generalnie dałam sobie czadu. Miska Codzienny dzień dziecka. Chyba będzie trzeba chlebek piec i zagryzać kromkę do jajek. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1303476086384da4acb5dc58f5434424.png

[...] @, jestem zmęczona, chce mi się spać, jestem głodna, chcę do domu), a z racji, że rzadko coś treningowo odpuszczam to sobie pozwoliłam na wolne. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a62139ee7d40a8837e8cb884faeded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-29 14:28:42

[...] Jak skończyłam iść nie umiałam. Miska Hmm czemu im więcej jem tym szybciej robię się głodna?}:-( Tłuszcze na kolację miałam zarezerwowane na tłuste mięso, ale w międzyczasie dostałam kacze podroby8-) suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a4934c8e8b3475eb7558d4d1b58313f.png

[...] do końca Wyciskanie na barki - też elegancko Wznosy bokiem - tu już ciężko Odwrotne rozpiętki - poprawione Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db8f390fcc044196956602679985c444.png Dzień 47 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 50kg 1. 5x 57kg 2. 5x 60kg 3. [...]

[...] 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Czwarty raz. Przy takim opuchnięciu nawet spoko to poszło. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410c29e5c0a74cf887ce67be33c2dfcc.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-02 23:59:46

[...] się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b8f5d2c03d4136ac5483c86b960387.png

[...] i boleśniejszy. Po każdym obwodzie sztywność i pompa. Unoszenie bioder - coraz ciężej, pośladki czuję cały czas spięte Przysiad - już po 10 powtórzeniach było mi ciężko i ledwo do zakresu dobijałam Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/646ae4548cb7496ea4ef4847a891e49b.png

[...] kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Co trzeba było żołnierz wykonał\-) Piąty raz Miska Nie ma to jak masa robiona na chlebie ze smalcem. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, vit. C BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64906b5240544b28bff796d1df9d72d.png

[...] Unoszenie i odwrotne rozpiętki - jestem już tu dość zmęczona i odłączona, a to i tak boli@-) Miska Nie wiem dlaczego z supli uciekła mi kreatyna. Biorę ją cały czas od połowy września. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4822314c57de4c888aba08c59baa2afd.png

[...] ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50c6dc4c32fc49e68f862ea535ee30a6.png

[...] szybciej poszedł sobie ode mnie. Daaaaaawno nie miałam takiego dnia z książką, oj dawno/-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab42714b4fd4f3caca0d69d5e246eae.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6878c4fd41f42698d9eee429f5f4ddb.JPG Chyba jest dobrze/-)_ [...]

[...] mi się chleb i smalec. No cóż, ale smalec był pierwsza klasa. Jakby co to kolację zjadłam na raz@-) Fajna miska ziemniaków była, a do tego jeszcze fasolka szparagowa i kapustka. Tak, jestem żarłokiem;-D suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6b66d568bc24f0caf577343455f6880.png

[...] robi. Podciąganie - tu są te uchwyty, które mi pasują. No i rekord pobity. A biorąc pod uwagę, że teraz to jednak tyłek bardziej ciąży to jeszcze lepiej. Dobrze w plecy weszło Reszta ok. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66892aa5c0f6493d8247ddbd573b9609.png

[...] No cóż nie można mieć wszystkiego%-) Miska Wszelkie źródła białka ograniczone tak, żeby jak najwięcej sandacza w misce się zmieściło suple: brak, skończyło się źródełko BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02c065e873274d9e9f96304cd0df2ffd.png Po to tylko mogłam sobie zaśpiewać https://www.youtube.com/watch?v=ewbdItvn2iI Zmieniony przez - [...]

[...] proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Po dwóch pierwszych już gorące poślady. Potem trochę rat już wpadło. Generalnie to długo i ciężko %-) Miska BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/368b289dc0af45aeba9c95672ebed2b0.png

[...] w całe plecy mi to wchodzi Ściąganie drążka - trochę lepiej, ale nadal te ostatnie niedociągane Wyciskanie na barki - hmm no ciężko Wznosy - nie wiem czy ja tu kiedyś dołożę}:-( masakra dzisiaj była z tym Odwrotne rozpiętki - lepiej Miska suple: 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8859305834c346fd8a22d31807164956.png

[...] Miska Parcia na ciasto drożdżowe ciąg dalszy, ale teraz już jestem zaspokojona;-) Z części zrobiłam racuchy drożdżowe z zapiekanym serem, a z części bułki na parze. Wszystko wyszło świetne8-) suple: 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0e12574d874b2aa10a61d060956792.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-16 21:15:28

[...] Inverted rows- troszku lepiej, próbowałam kilka podchwytem i takie są łatwiejsze Krzyżowanie linek - niemoc, męczyłam się z tym, ale klata dobrze czuła Plecy - ok Bic - będzie można dołożyć Miska Suple przyszły ;-) suple: omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14748074562442a9c40eddcdfb4ab37.png

[...] brakowało.... Miska Hmm kiedy będę mogła realnie ocenić skutki tego rozkładu to nie wiem... Ciągle spuchnięta na dole jestem i to zawsze z innego powodu\-) teraz okołoowulacyjnie nieźle mnie powiększyło.@-| suple: , tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/441190282a5045cca4050c50186160dd.png

Dzień 66 DNT A co spodziewaliście się, że będę dzisiaj coś robiła po wczoraj?}:-(\-) A ni ma, nic nie robing i już|-) Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87025a4706f242cfb07131209e5174ad.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-20 09:29:40