[...] skos smith 4x10 15 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15+ Wznosy na bok 4x10 8 Arnoldy 4x10 10+ 25 min cardio Nogi Przysiad 4x6 - 67,5+ Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 150 + Uginanie 4x8 74 Martwy na prostych 4x10 60 + Wznosy w staniu 4x15 - 15 na stronę 20 min cardio Odczucia fajne, zakwasy itp:) czuje że znalazłem sobie właśnie swój way - [...]
[...] jest ogromne, nawet po dość wysokich stawkach teraz u mnie budują kolejne kilka bloków to znam jednego z deweloperów osobiście to on mówi, że w tych kilku blokach będzie 150 mieszkań w różnym metrażu i tam jeszcze łopata nie jest wbita na budowie tylko ogrodzone,a już mieszkania wszystkie sprzedane i ludzie nadal dzwonią. Może to zależy od [...]
[...] a nie na rzeźbie i redukcji. Bo co z tego, że sobie podrzeźbisz mieśnie, skoro i tak będa przykryte tłuszczem i nie bedize ich widac? A co do nóg: jak bedziesz brał min 150% wagi swojego ciała w przysiadzie to napiszę, ze masz mocne i rozbudowane nogi. Jak teraz nie zaczniesz ćwiczyć, to potem będzie ci cięzko. Ja mam treningi SW i siatkówki [...]
[...] wyciskanie zza karku z podrzutem-zadanie konkursowe-podpatrzyłem u Pawła Przedladzkiego-strasznie zaimponowały mnie podrzucane przez niego cieżary-dochodzace do 150 kg-i oczywiście poteżne naramienne-pewnie gdzieś w latach 80'(cos koło 1984-5)..... I podoba mnie się to ćw do dziś....choć jak widze, wiekszości z Was do tego nie [...]
[...] ze mialem zawroty glowy-ale tez nie wiem czy od tego ze bralem cloma czy od czegos innego(odstawialem wtedy antydepresanty). Fakt - przy wiekszych dawkach samopoczucie na clomie moze dokuczac-ale nie caly czas. Jak nie przekraczasz 150-200mg na dzien to mysle ze cloma jest prawie niezauwazalny.(dla mnie) m-drola bardziej wam zaszkodzi niz clom
[...] 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor oliwy doladuj B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z wodą 20 gr orzeszków [...]
1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?
1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]
3. Tak, bo wpc jest szybkowchłanialnym białkiem i jest je sens stosować w okolicach treningu. Przy podaży białka na poziomie 150 g sypanie 30 g do śniadania jest nietrafionym pomysłem. 4. Spoko, po prostu nie jadłem do tej pory kurczaka z rodzynkami. 5. Jak Ci smakuje, to ok, ale twaróg jest raczej średniej jakości źródłem białka + doznań [...]
3. Tak, bo wpc jest szybkowchłanialnym białkiem i jest je sens stosować w okolicach treningu. Przy podaży białka na poziomie 150 g sypanie 30 g do śniadania jest nietrafionym pomysłem. 4. Spoko, po prostu nie jadłem do tej pory kurczaka z rodzynkami. 5. Jak Ci smakuje, to ok, ale twaróg jest raczej średniej jakości źródłem białka + doznań [...]
[...] Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku. Teraz 2 sądne dni służbowo, od srody powinnam juz docierac na siłkę. Przyjety przeze mnei rozkład: 120 b/ 150 ww. reszta T... warzyw nie liczę, ale jem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d2a2f5f5d3483d8747dc36122e1f45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099f12bf613a466eb30f59f1129fab32.png [...]
Micha z dzis i na jutro 120 b / 150 ww / reszta T do 1700 kcal + wazrzywa, dość sporo i sok z cytryny (ok 1 cytryne dziennie "wypijam", moze jakos to powinnam liczyc?) Przy takiej ilosci żarcia miche sie robi z usmiechem na twarzy, pt. hm, co by tu jeszcze dodać :-) Jutro na nogach od 5 rano do 1-2 nastepnego dnia. Wyzwanie, bo jak zmeczona i nie [...]
załozenia 120 b/ 150 w/ t do 1700 kcal ale 21/05 nie dojadłam, bo po 20-21 h na nogach i znowu do pracy, potem padłam i spałam i nie miałam kiedy zjeśc porządnie. Brak treningu to wynik chorego gardła (klima w aucie we wtorek mnie załatwiła, w korku na Grójeckiej w Wawie jechałam 1 km w godzinę!!!:)), nie było mi do smiechu, bo jechałam specjalnie [...]
[...] sprzedają te same produkty duzo taniej i na pewno tez na nich dobrze zarabiają.Kiedyś KTP kosztowało 80 zł,VANADYL tez ponad 80 zł.Dwie paczki KTP i VANADYLU to był wiec wydatek około 250 zł.Teraz to samo w "promocji" mozna kupić za 150 zł i wszyscy szczęśliwi (łącznie z HI TEC który nadal zarabia na tych produktach)Pozdrawiam.
[...] ten czas poswiecic na to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg. Jednak pelnego przysiadu z tym ciezarem nie zrobilem. Kolega powiedzial,ze prawie uda mialem prawie rownolegle do podlogi. Dlatego sam widzisz,ze nogi to nie jest [...]
[...] szamanko pobudka 5-50 6-15 miseczka płatków owsianych z musli do tego szklanka mleka 10-00 kubek 250ml maślanki i owoc 13-00 bułeczka z drobiem + pomidor 16-15 to będzie posiłek przed treningowy około 150 gram ryżu, jajko sadzone robione na oleju roślinnym, mizeria z ogórków 20 kotlecik z mięsa drobiowego na oleju roślinnym + pomidor 23 spanko
kreatyna olimp mega caps 1250 150 capsułek z 2 kg białka wpc białko lepsze niz gainer i carbo :P ta kreatyna kosztuje 30zł lepsza w capsułkach niz w proszku
[...] 12 15kg 12 20kg jestes pewnien tych ciezarów? robiles juz rozpietki na takich ciezarach? bo porownojac obciazenia z innych cwiczen klatki. 20 to ropietki robią ludzie co cisna 150 na klate. Jezeli jednak dasz rade zrobic te 12 powt 20kg to razcej z techika to nic wspolnego nie ma i pewnie bardziej przypomina wyciskanie sztangietek niz rozpietki
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
