Hasa - DT

Sheep, dzięki

Miski na 1700 kcal
ten biały ryż w maminych gołąbkach, liczone na oko, ale mama na moją prosbę zapisała ile czego zuzyła, więc dużych rozjadów nie ma.
Dzis nie dojadłam ww, bo zapomnialam o bananie, a tak samego banna na noc to mi głupio zjeśc.

Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku.
Teraz 2 sądne dni służbowo, od srody powinnam juz docierac na siłkę.

Przyjety przeze mnei rozkład: 120 b/ 150 ww. reszta T... warzyw nie liczę, ale jem







Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-18 21:28:26

Oczywiscie na sile ciagle dojadac nie musisz

na razie jestem najedzona do syta na tej misce, zobaczymy jak sie rozkręce z treningami.
Jak zwykle nie wiem co wybrac, czy od podstaw FBW jakies z regulaminu, czy coś bardziej skomplikowanego...

Gdzieś miałam zapisane takie:
Tren A
1. przysiad przedni z PP 3 x 10
2 a. wejscie na ławkę ze sztanga (10 x na noge słabsza + 10 xna mocniejsza)
2 b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 10
3 a. Wypady 3 x 10 (na noge)
3 b. Pompki jak dajesz rade
4 a. Plank 3 x max
4 b. woodchoper 3 x 10

Tren B - wszystko 3 x 10
1. MC sumo
2 a. Wyciskanie sztangielek na skosie
2 b. Sciaganie drążka górnego do klatki
3 a. Wznosy z opadu
3 b. Snatch jedna reką
4 a. Brzuszki 3 x 25
4 b.Odwrotne brzuszki
4 c."Brzuszki" leżąc na boku z nogami zgietmi

Szefowo, nada się taki trening??

może być, działaj i pokaż co będzie po tygodniu

Micha z dzis i na jutro 120 b / 150 ww / reszta T do 1700 kcal
+ wazrzywa, dość sporo i sok z cytryny (ok 1 cytryne dziennie "wypijam", moze jakos to powinnam liczyc?)
Przy takiej ilosci żarcia miche sie robi z usmiechem na twarzy, pt. hm, co by tu jeszcze dodać
Jutro na nogach od 5 rano do 1-2 nastepnego dnia. Wyzwanie, bo jak zmeczona i nie wyspana to głodna jestem Ale pudla spakowane, placuszki usmązone










Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-19 22:27:46

załozenia 120 b/ 150 w/ t do 1700 kcal
ale 21/05 nie dojadłam, bo po 20-21 h na nogach i znowu do pracy, potem padłam i spałam i nie miałam kiedy zjeśc porządnie.

Brak treningu to wynik chorego gardła (klima w aucie we wtorek mnie załatwiła, w korku na Grójeckiej w Wawie jechałam 1 km w godzinę!!!, nie było mi do smiechu, bo jechałam specjalnie te prawie 200 km do teatru i lewdo zdązylam - biegiem... takze, aero
A dodatkowo deaktywowali mi multisporta - wyjasniam, bo firma mi doplacała częściwo... ale się rozmyśliła, jak się da to bede dalej płacic sama, a jak nie to kupuje zwykly karnet). Zeby nie było, wiem, ze jakbym chciała to bym znalała sposób, wkurza mnie moje lenistwo. I wkurza mnie, ze w zadne spodnie letnie sie nie mieszcze.










Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-22 22:53:01

Hasa zepnij sie, bo do lata to juz niedaleko :)

Jak sie przylozysz to za miesiac sie zmiescisz

Hasa wykup Multisporta bo on jest akceptowany na mojej małomiasteczkowej siłce!!!!
Na pewno Ci się przyda

ekhm...ekhm...

Hasa - gdzie Cię wcięło ??