150

Dzisiejsza miska ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: kapusta kiszona, marchewka, woda: ok. 1,5 l. plus herbata ok. 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6161e79c86214ba7bf36e653fa019744.jpg Trening rozgrzewka 10 min bieżnia (w tym 2x2 min biegu, reszta marsz) po treningu 15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5c99cf3127d4083bc0bd62dd722269f.jpg [...]

Miska 1900, 150/85/130 warzywa: kapusta kiszona (dużo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f2f381b757b44b4997dc772748d564c.jpg

%-) To wrzucam miskę dzisiejszą 1800 kcal, btw 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d6627b8549420582bf262edeff2700.jpg

[...] do szefowej - nastawiam się psychicznie na konkurs, chciałabym w miarę swoich możliwości wziąć w nim udział :-) Czy jeśli przyjmę mój rozkład początkowy - 1900 kcal, btw 150/85/130 to będzie ok? Czy iść tak jak teraz - jeden dzień planowy, 3 dni mniejsze węgle? Robi się ciepło, więc w tym tygodniu bankowo zaczynam wytrzymałościówkę robić, [...]

Dzisiejsza miska dzien wysoki - 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: pekińska, marchewka, ogórek woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0fb3a21513411e899335235b25f725.jpg Trening :-) Rozgrzewka - 5 min biegu, 5 min szybki marsz na bieżni Po treningu 15 min rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20a8765fb544ae0a22d8c2abdac694b.jpg [...]

Dzisiejsza miska 1800 kcal, 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fcdead46e574d31bc12f902d943be21.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-29 16:43:16

Jeszcze dzisiejsza miska :-) 1800, 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aee64e8074f04ab641ccd1de377f0.jpg

Dzisiejsza miska :-) 1800, 150/85/105 warzywa: szpinak, sałata lodowa, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8b915154954452a78565a1e2a9d8ce.jpg Trening dzisiejszy jakiś słaby, nie miałam w ogóle siły - nie wiem czy przez to, że mało spałam, czy przez @ (która notabene pojawiła się normalnie bez opóźnienia, a nawet trochę wcześniej). 1. [...]

Iza, dzięki :-) A na co zmienić? Wybrać sobie coś wedle upodobań? :-)Czy teraz ten konkursowy, a potem co innego? A dieta - co zmienić? W tej chwili mam mniej więcej 1700-1800 kcal, BTW 150/65-85/100-130 Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-16 13:40:28

Dzisiejsza miska :-) DNT, btw 150/60/100 Suple: omega-3, multipack, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1c6871234e940959265926365f9afb7.JPG

może od razu Robert ma 150 cm wzrostu Ma koło 173 cm wzrostu i pewnie wiele osób które widziało go wiele razy albo zna osobiście może to potwierdzić. Z fot na zawodach to można sobie gdybać jak ktoś stoi pół kroku bliżej lub dalej, zresztą nawet na żywo jak ktoś jest porządnie nabity i lekko zgarbiony będzie dla kogoś szczupłego o podobny [...]

[...] w podejsciu do tematu :-)) dobrze sie to czyta. Dla twojej wygody bicia dal bym zawsze pn i cz np. Nic sie wtedy nie myli. Na poczatek przy takim schemacie mozesz dac 150 mg na strzal. 0,5 ml zostawisz sobie tej prolki w lotce na nastepny strzal. Z czasem bedziesz mogl zwiekszyc ilosc do 200mg na szota. Polecam kupic strzykawki bez gumki w [...]

Czuć, że ćwiczone bo za dużo ćwiczeń robisz. Zrób 3 - poziom, skos i dipsy. Zrób je na 150% i zobaczysz, że wszystko urośnie.

[...] pozorom jedynie wykonuja koncowke pracy ktora rozpoczely nogi biodra kragoslop pluca to nie jest trening kalty ! nie pakowanie !nie popowanie! ty masz za 12 tyg wyciskac 150% minimum swej wagi ciala ! skup sie wyobra sobie fazy ruchy kaldz na lawie wukonuj 6 powt dobierz sobie partenra ktory poda ci sztange jak sie ulozysz ( nie trac sam [...]

Wklejam zdjęcie dzisiejszej miski. Ogolem przyjelam sobie kcal : 1750 - 1800 kCAL B: 120 g WW : 130 g TL : 80 g moga byc takie proporcje ? czy wegle zwiekszyc do 150 ? CEL : REDUKCJA Wczorajszy trening : Trening obwodowy 3x : 1. Przysiady ze sztangą 20 x 10 kg, / 15 x 15 kg / , 15 x 15 kg / 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x 8 kg / 15 x [...]

[...] tylko i wyłącznie na regeneracje wraz z drzemkami wciągu dnia. Czekałem na wynik SENEGO w MC i nowym rekordzie Polski ale zasnąłem Szkoda, ze tym razem nie udało się. Dzisiaj będzie trening klatki, bicepsów i nóg. Na chwilę obecną planuje na prostej 150-160-170kg zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Liczba powtórzeń również nie jest mi znana

[...] schodzę, więc uszy do góry Coś z tym wózkowaniem wypadałoby jednak zrobić. Ja bym nie odpuszczał mc na prostych, tylko najwyżej zszedł z ciężaru i zaczął robić 6-4powt np na 150-160 i powolutku dodawał. Wydaje mi się, że mc na prostych będzie bardzo przydatnym ćw pomagającym zminimalizować wózek i przydałoby się, żebyś śmigał w nim serie na [...]

[...] MC a niestety nie pozwala siadu <beczy i jest zdołowany> Sene - ok, mc na prostych będę wykonywał dalej i stopniowo jak piszesz dokładał cieżaru. Jutro będzie ok 150-170 i coraz wyżej. Również myślałem o dociąganiu ale jednak mc na prostych będzie skuteczniejszy. Rion - mniej więcej wykonuje coś podobnego ponieważ zanim dojdę do [...]

200 tuz za rogiem ale roznie to bywa jak poniesie pasja do bicia rekordow, czesto sie blokują ludzie szczegolnie kiedy w gre wchodza "magiczne" liczby jak 100kg, 120, 150, 170, 200kg na nastepna sesje polecalbym raczej "normalny" trening taki jak ostatnio tylko wszedzie dolozone 2,5kg

[...] troszeczkę jest ale i waga ciągle pokazuje 130kg Lobuz - nie ma sprawy Sene - nie szykuję się na zawody , brak koszulki a koszt nowej wysoki. Mam coś takiego , że sztanga 150+ w seriach już łokcie wysiadają. Także niestety , może Brwinów w czerwcu ale ... Wyciskam już dla własnej satysfakcji i walczę z własnymi słabościami Danio - temat raczej [...]