150

7 00 Płatki owssiane150g + 300ml mleka +rodzynki 10g + 2 jajka 10 00 200 G twaroga chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa 18 30 po treningu 2 batony owsiane + banan 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka [...]

[...] z wliczonymi KW. 2. Nowe cartilage Med, suplement na stawy. Starcza na 4 miesiące suplementacji, długa data waznosci 10.2015, smak mailna, 500 g. Cena na allegro to średnio 150 zł plus KW. U mnie 135 zł z wliczonym KW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0249aea47c684cd7a0bee37b174f894a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4b2d35dac64c7c8d9ef70850988be2.JPG [...]

[...] cynku - 27 mg Asparaginian magnezu - 750 mg Witamina B6 - 4 mg I teraz to co ja biore... Magnesium aspartam.. 1 tabletka zaweiera 600 mg asparginianiu magnezu Zincas Forte 1 tabletka zawiera 150 mg asparginianu cynku B complex 1 drazetka vit b6 - 5mg inne z grup B Czyli odpowiedniik tego ZMA , to ile powieninem naraz brac? SOG DLA MNIE

[...] obie strony 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 PYTANIE: witam jestem początkujący i chciałbym zacząć z dopingiem**** ale nie mam pojęcia zielonego tyle co poczytam. PORADZICIE Proszę oczywiście po za [...]

[...] poprawić siłę oraz sylwetkę 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 1. mono , 2. mono, 3. mono, 4. mono + cp 6) możliwości finansowe: mało.. 100-150 zł. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): Nigdzie nie mogę znaleźć możliwości zakupu NOKO. Chciałbym sprobować ten stak, i zastanawiam się co do niego dodać, mono czy [...]

[...] 14 lat i waże90 kg i mam wzrostu 178 cm.Cwicze na siłce około 2 miesięcy.Chce zrzucić troche tłuszczu więc poradzcie mi jakie odżywy mam zakupić(biore l-karnityne ale myślałem jeszcze nad HMB,kreatyną i Thermą---są to dobre suplemęty na zrzucenie tłuszczu? Chcem na to wydać około 150 zł ---to jakie odżywki mam kupić? Pij Mleko Bedziesz Wielki

Witam. Od maja chcialbym zaczac redukcje bo odlozyla mi sie dosc duza faldka na brzuchu. Z zapotrzebowania odjalem 300 kcal i zostalo 2500. bialko okolo 150, wegle okolo 160 i tluszcze 135g. Trening fbw 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening kosza. Waga:75kg Sniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko Łaciate 3,2% 400g Ser twarogowy tłusty 200g [...]

Witam, mam 18 lat i chodze na silke od ponad 3 miesiecy. Postanowilem zainwestowac miedzy 150-200 zl w jakas kreatyne. Slyszalem ze czyms innowacyjnym jest wlasnie HI TEC CREA MASS. Podobno swietne rezultaty. Martwi mnie jedynie dawkowanie. Wszedzie czytam, ze nie wolno przekraczac 5-10 gram kreatyny dziennie, a tutaj cyt. "Podczas intensywnej [...]

Siema! Ułożyłęm moją pierwszą dietę.Chciałbym poznać wasze opinie i co byście zmienili? O sobie: 16 lat,waga:75 wzrost:179cm zapotrzebowanie:kalorie 2840,białko 150,ww 341,tluszcze 97 1. mleko 1,5% 250 ml musli 30g ser edamski 30g bułka grahamka 100g jabłko 200g 2. serek homogenizowany 150g banan 100g bułka grahamka 100g szynka z [...]

[...] Niedawno zacząłem robić mc, przysiad, military i rack pull. Z mc mogę w sumie zrezygnować bo i tak czuję że nogi jeszcze nie wyrabiają i w klasycznym mc kończę na 140-150. Ale rdl i rack pulla i przysiad tylni chciałbym zatrzymać. Raz że muszę nogi doprowadzić do używanlności siłowej. Dwa, że rack i rdl bardzo bardzo mi się podobają i [...]

[...] 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Jabłko 1-2 kromki chleba 10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V 150 g twarogu Makaron 50-100 g ryżu białego Banan [...]

[...] Nie mogłem zrobić badań bo złamałem nogę ale w końcu się udało ale od początku i do rzeczy: 1. 1-10 300 mg/week cypio 10-12 150-200 mg/week propionat 4 dni po ostatnim zastrzyku badanie zrobione i tutaj dałem ciała bo jeszcze wczoraj pisałem że wszystko w normie nie wiem jak to się stało zle [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 135 PYTANIE: czesc mam enana 20 strzalow i razaka 100 tab jeszcze dokupie paczke chodzi mi ze jeszcze chcialem cos do tego dodac moze bolda chodzi mi o mase [...]

[...] hantelki 12 kg ławeczka pod sztangę widoczną tutaj http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs-1050-hop-sport-p-4947.html gryf prosty - zastanawiam się czy 150 cm czy 180 cm. gryf łamany - to samo co u góry. 180kg obciążenia , worek bokserski. Chodzi tu o systematyczny trening 3-5 razy w tygodniu. Dziękuję zainteresowanym [...]

[...] za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 strzałami samej deki i co wy na to? bo mam jeszcze możliwość kupienia Winkaw tabletkach jest ich 100 (nie wiem jeszcze jaki to win. ale kosztuje 150 zł i czy na tym można zrobić fajną mase?z góry THX za porady (wpadną sogi) a i co i ile po dece i po winku na odblokowanie jak trzeba..milego KoGuT

[...] mięśnie na nogach a głównie na brzuchu. Ale jak to robić, jak zaplanować trening, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jak na razie robię ok. 80 przysiadów( 4 serie po 2), ok. 150 "brzuszków(3 serie po 50), skłony i inne takie "ćwiczonka". Mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 76 kg do dyspozycji mam cały duży pokój, więc o miejsce się nie martwię, [...]

[...] Obiad domowy ( zależy co ugotują ) 16:30-4 kaps cm3 17:00-Trening , bezpośrednio po treningu Mass xxl oraz płatki ryżowe 17:30-18:00-Pierś z kurczaka z ryżem + jakies warzywko 18:00-19:00- trening Siatkówki bezpośrednio po nim Mass xxl 20-21-kanapki z serem gouda i schabem oraz tuńczykiem Kalorie;3020 Białko;150 Tluszcze'97,5 Wegle 386

Witam Trenuje dopiero 1 miesiąc mam 300 mega caps tauryny 150 hmb i 300 kreatyny po pierwsze czy to dobre zestawienie?? po drugie czy z takim stażem moge juz brac te odżywki czy lepiej pocwiczyc jeszcze na sucho?? z góry dziekuje za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 167 Cel cyklu: [...]

[...] 100g Brokuly 200g Lyzka oleju z oliwek Danie 2 Piersc z kurczaka 125 g Makaron ciemny 50g Pomidor, papryka danie 3 po treningu odzywka bialkowa banan danie 4 ryba na parze 150 g warzywa mrozone 200g danie 5 serek wiejski 200g avocado lub orzechy lub oliwa z oliwek w dni bez treningu wegle zmniejszam do minimum bardzo prosze o ocene dzieki

7.30 sniadanie 150g mieszanki płatków ( kukurydza owsiane przenne)+ rodzynki 400-500ml mleka chudego 6 gotowanyh białek jaja 10.30 sniadanie 2 150g piersi kurczaka lub grilowana wołowina 4 kromki pieczywa pełniziarnistego banan oliwa z oliwek 13.30-14.00 obiad 250g piersi kurczaka lub wolowina 100g kasza gryczana brokuły + inne warzywa oliwa [...]