150

Nie, to nie jest odpowiedni rozkład na redukcję. Musisz robić mięśnie, a nie je spalać. 2000 kcla, 130 białka, 150 ww, reszta tłuszcze

[...] na rowerze. 10. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek. Uniesienie bioder w górę. Miska Micha czysta, zaczynam od okolo 2000 kcl B 130/ T 95 / W 150 max 150g nabialu ryby morskie min. 2 x wtygodniu warzywa min. 500g dziennie + omega 3 lub wiesiolek, magnez, Whey 100% Gold, pokrzywa Niech moc bedzie ze mna 8-)

[...] przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm. Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c38d1bf390494ea05dbb9e114b672b.jpg sprostowanie: biodra 98,5 - az taka waska nie jestem ;) Zmieniony [...]

[...] Łydka - 38 Biceps - 30 Przedramie - 25 Obiecuje sobie nie poddać się tak łatwo, nie spocząć na laurach po pierwszych spadkach, przestać na zmianę tyc i chudnąc. Ostatni rozkład jaki miałam raczej mi służył więc zacznę tak samo BTW 135/90/150 Trening ten sam niedokonczony wcześniej - numer 1 by Obliques Jutro dzień pierwszy treningu A, vamos!!!

Upiornie goraco mi !!! Jestem jakas strasznie spuchnieta, spiaca i ociezala... zastanawiam sie czy ten rozklad mi sluzy (130/95/150), moze powinnam jesc mniej czegos a wiecej czegos innego? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a79b3ab8802642a083f8e33f786c0cc2.png

[...] długi zjazd a jednocześnie zrobić trening z akcentami. /SFD/2017/5/28/8c0af830444440d28029534b7fcae7f5.jpg /SFD/2017/5/28/118a227917834ca0a356fc020a8a1c70.jpg Po treningu zamiast snickersów, których kupiłem ostatnio pół kilograma zeszło 250g buraka i 150 gram marchwi. W sumie też węgle. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-28 21:12:54

no więc może powinnam trochę opisać mój chaotyczny trening mniej więcej wygląda to tak: 5 min skakanki 5min rozciągania 150 brzuszków w seriach po 30, w tym po 30 na skośne 5-10min ogólnych ćwiczeń na uda, pośladki, m.in. przysiady 3x10 pompek, takich , że ręce mam z tyłu np na ławeczce ok 50 nożyc ćwiczenia z hantelkami 1kg (wiem że to śmiesznie [...]

Na zająca od szefa 150 zł

[...] 16 12 VI 6 18 15 12 VII 5 17 16 11 VIII 4 16 17 10 ŁĄCZNIE 57 150 145 97 czas 16min 2 minuty przerwy 30 Mcnpn +15 puschpress 20+15 20+12 ciezar 30kg łaczny czas 25 min Trening baaardzo męczący dzisiaj jeszcze czuje.Mam [...]

O suple chodzi tak? No to glownie kreatyny ale tak jak wczesniej pisalem ze jak zaczynalem chodzic na silownie i brac kreatyne to szlo po cyklu 150 caps TCM 4 kg na klatke takze bylem zadowolony a teraz to wezme ale nie odczuje roznicy nawet wiec nie bralem jeszcze rzadnych stakow kreatynowych ani odzywek azotowych glownie kreatyny troche bilaka i [...]

pisales wczesniej ze jadles dopiero kreatyne i to w 'cyklach' po 150 kaps nie potrzeba Ci az tyle supli uwierz ze nitro + mono tez bedzie działało ;)

[...] ironii, szanuje wasza wiedze i zdanie dlatego tutaj pisze a nie na np anabolex'a...doskonale wiem co ci ludzie wyprawiaja, sam sie z tego smieje (chocby laska ktora bierze 150 mg ed t3, zeby sobie tluszczyk zrzucic). Cena w usa to jakies 5-10 razy ceny w tajlandii - wiec zmienia sie stosunek jakosc/cena. Nie wiadomo tez co kto wali i czy [...]

[...] sie na forum nie porusza Do opinii amerykanow podchodze lekko sceptycznie, perelki na na stereidology w dziale kobiet typu tematy - "moja zona bierze od 3 miesiecy 150 t3 ed, zeby schudnac" ... albo "czy gh bedzie dobrym fat burnerem" ukazuja ze czesto maja lekko niezdrowe podejscie do tematu BTW Wybor IGF nad GH byl [...]

Zgłaszam się, niestety nigdy nie brałem udziału w żadnym teście, nie posiadam dziennika ale z miłą chęcią mógłbym prowadzic ;)) Oczywiście dieta byłaby dopięta na ostatni guzik a treningi byłyby ukazane na moim dzienniku na ktorym byłoby widac że daje z siebie 150% ;))

że 150e/miech kvrwa wiedziałem o pojawiła się mała rozbierzność bo 5 a 150 e to Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-04 12:59:48

kolo 150 po promocji pewnie ja tam wole moje Amazonia 1

I jak to panowie widzicie? Brzuch jest do pozbycia się ale zobaczcie te plecy-pomierzymy Bartka 10 grudnia-w klacie ma pewnie pow 150 cm a szerokośc pleców to chyba 1,5 metra :) Tak myśłę ,że % bf można by nawet określić na poniżej 40 %. Tak teraz się przyglądam to dałbym 35 %, Nawet boczków nadmiernych nie ma. Zmieniony przez - masti w dniu [...]

rzeczywiście jest wielki ....a pomyśleć sobie jak taki shaquille o neal ,jeszcze wyższy ok 150 kg wagi ,ruchliwy ,dynamniczny ,mobilny ..... bardzo mnie ciekawi ,efekt koncowy ,jak to będzie wyglądać :]

Tak wygląda wykres wagi na dzień dzisiejszy-widać ostre zjazdy w dół. W planie jest zrobić 150 kg na Ustawkę SFD 20 maja. Czy się uda? Zobaczymy /SFD/2017/4/23/48c90097c92347808a7d98bac2fd2dc0.jpg /SFD/2017/4/23/bcd2adbec5aa49ecb41306a1532f325b.jpg /SFD/2017/4/23/500bdac622474283afaadea7de287981.jpg

[...] wróżyło odbiciem do góry. Dieta miej restrykcyjna,trening i aeroby bardziej zrównoważone i ze zwiększającym się obciążeniem pewnie by doprowadziły te czynniki do 140 kg -150 kg Ale to trzeba trochę praktyki w tym mieć. Może w przyszłym roku znów Kolos wróci do tego planu-teraz już z większym bagażem wiedzy i znajomości swoich możliwości? Mam [...]