[...] razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed [...]
[...] smacznych koktajlach. NIE ZAWIERA jakichkolwiek domieszek innych białek. Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb zmieszać 1 porcję (1 saszetkę) produktu z 150-200 ml chudego mleka lub wody. Stosować kilkukrotnie w ciągu dnia, spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic Beef Porcja 30g [...]
[...] kończe starego vipera więc idzie całkiem dobrze, aero zakręcam 7 dni w tyg (także worek treningowy/spary) Na sile obecnie mi nie zależy, ale 100x12 na spokojnie WL, ciągi 150 seria, SQ odpuszczony na rzecz suwnic, wykroków etc (spore nogi i tak.) chciałbym dorobić suchej masy zwiększając nieco kaloryczność diety, dokładając węgli rano, przed i [...]
[...] skarby. Slyszalem od doktoranta z AWF teorie, ze potrzeba okolo 300 jednostek treningowych (okolo 3 lat) zeby gosc ktory wyciska 50 kg (ja wyciskalem 70 kg) doszedl do 140-150. Tylko zapomnialem sie go spytac czy takie wyniki sa uwarunkowane stosowaniem suplementow. Teraz pytanie do osob, ktore nie stosowaly suplementow odrazu na poczatku [...]
[...] dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g – 96 jednostek = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Complex 100% [...]
[...] 75 g 6,4 g 1,1 g 40,7 g 2,0 g 193 kcal Masło 15 g 0,1 g 12,4 g 0,1 g 0,0 g 110 kcal Pomidor 60 g 0,5 g 0,1 g 2,2 g 0,7 g 9 kcal RAZEM 150 g 7,0 g 13,6 g 43,0 g 2,7 g 312 kcal ------------------- Łącznie: 1875g 63,2 82,3 g 205,7 g 13,4 g 1561 kcal Proszę o jakieś porady, zmiany.. Bo to [...]
[...] , retencji wody, nadmierne pocenie sie , wysoka temperatura ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 Witam. Po 2 latach postanowilem wejsc na cykl , poprzedni cykl mnie wystraszyl lekkie gino , rozstepy i przerwalem . Teraz przygotowalem sie lepiej jesli chodzi o diete [...]
[...] moje kochane cialko sie buntuje i nie przyjmuje zadnych sugestii tluszczo spalaczych a wiec moje menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt [...]
[...] (typ budowy): Typowy ze zdjęcia endomorfik =D 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie, bujne włosy po starym =D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 muszę się wziąć za siebie =D Zmieniony przez - Kell123 w dniu 2014-12-13 12:21:18
[...] i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień świąt. Dieta tutaj proszę może ktoś wniesie jakiekolwiek zmiany. 1.70g Owsa 4 Jaja 2.3 Jaja + Ogórek zielony 3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy 4.Przed treningowy 70g makaronu durum + 150g Piersi 5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi 6.Twaróg + Łyżka [...]
[...] 1)Amino Proffesional - 200 kapsow 2)Buildup - 3kg 3)Whey Fusion - 2250g 4)HMB - 400 kaps (z tego co mi powiedziano dostane 200 kapsów extra za free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 tabletek + drugie opakowanie gratis 6)Hi-Tec Protein - 1kg Ale teraz sie tak zastanawiam czy dobrze zrobilem ze zamowilem Buildup. Bo ta (jakże miła :) ) Pani z która [...]
[...] Pozdrawiam 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z 4 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl prop, enan+master, cypio+master, cypio deca 8. TRENING:trening na mase 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam kilka pytań. Aktualnie jestem na cyklu: 1-5 Meta 30mg dziennie 1-5 Prop 100mg e2d 6-10 prop 150 mg dziennie Bardzo proszę o rozpisanie rozsądnego odbloku po tym cyklu:). Reszta moich pytań dotyczy następnego cyklu, który planuje w maju. Chodzi mi o to, że cały cykl [...]
Witam, odebrałem dzisiaj badania krwi i mam pytanie czy powinienem brać coś na zbicie estro wynik badania to 150 pg/ml (wartośc referencyjna 26.00-61.00). Druga część pytania dotyczy poziomu testosteronu który wyszedł mizerny 11,73 ng/ml (wartośc referencyjna 2,49-8,36) podczas poprzedniego badania około 3 tg wcześniej był powyżej skali czyli [...]