Bombka, czyli najpierw masa, później rzeźba!

1. WIEK: 20
2. WAGA: akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: ponad 3000 kcal
-białko: 3
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie napisałem na dole na czym jestem :) efekty super.
8. TRENING: 4-5x w tyg
9. CEL CYKLU: najpierw masa, później redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: między jednym cyklem a drugim bd ok 8-9 tyg
11. POZIOM BF%: aktualnie ok 14-17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg:
-przysiad:

Panowie mam kilka pytań. Aktualnie jestem na cyklu:

1-5 Meta 30mg dziennie
1-5 Prop 100mg e2d
6-10 prop 150 mg dziennie

Bardzo proszę o rozpisanie rozsądnego odbloku po tym cyklu:).

Reszta moich pytań dotyczy następnego cyklu, który planuje w maju.
Chodzi mi o to, że cały cykl może trwać max 12 tygodni. Celem tego cyklu będzie zrobienie jeszcze z 4-6 kg dobre jakości masy w ciagu ok 7 tygodni przy jednoczenym bieganiu 4x w tygodniu(przygotowywuje się do testów sprawnościowych) a później od 8 tygodnia przejśc na redukcję i jednoczesnie wytrzymałość cisnąć. I w końcu moje pytanie brzmi: Jakich środków użyc w tym cyklu? Mógł by mi ktoś rozpisać jakiś cykl? Myślałem, że by dać coś takiego:
1-4 Prop 75 mg e2d
1-4 Enan 300 mg week
5-8 Enan 500 mg week
1-8 NPP 100 mg e2d

I właśnie nie wiem co dać 9-12?
myślałem,ze by troche zejsc z cyklu winem i propem. Myślałem też nad clenem, ale nie wiem jak go połączyć z propem i winem. Wiem, ze clen dobrze wpływa na wyniki biegowe etc więc chciał bym, że by dobrze na mnie działał już w ok 9-10 tygodniu. Ale proszę o opinie mądrzejszych ode mnie :). Dodam, że na okresie redukcji zależy mi ze by wytrzymalosc tez caly czas rosła,ponieważ ok 10-16 lipca bd miał testy do wojska i w tym okresie musze byc w szczytowej formie.

Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-18 13:35:51

Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-18 13:36:01

A co powiesz o takim cyklu
1-4 prop albo meta zanim sie zacznie enan rozkrecac
1-4 enan 300 mg week
4-12 enan 500 mg week
1-10 deka - jaka dawke bys proponowal?
7-13 winstrol - jaka dawke bys proponowal?
8-13 clen 2tyg on/2tygoff jaka dawka?
i po prostu przez 8-9 tygodni bym trzymał diete typowo na mase ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze jesc tyle kalori poniewaz biegam 3-4x w tygodniu. A tak 8-13 tydzien bym obcial kalorie, dodal aeroby po treningu i trening na rzezbe. mysle, ze nie jestem jakos bardzo oblany. delikatnie na brzuchu. mam ok 14-17% BF wiec taki cykl powinien zdac egzamin i mysle, ze jest do moich potrzeb ok. Zwiekszyl bym troche mase miesniowa, srodki by mi pomagaly w budowaniu wytrzymalosci, a jak obetne kcal, ze by otrzymac ujemny bilans kaloryczny to i bf powinien spadac :)

testa na bank dluzej, npp tez by sie przydalo pociagnac troche wiecej

dodam, ze cykl moze trwac max 12 tygodni a w 10 tygodniu cyklu chce juz miec nizszy poziom BF bo nie chce podczas biegania i podciagania zbednych kg targac :)

Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-18 13:45:38

podaj wymiary

Ciężko dziś bd bo nie ma mnie w domu panowie, moge to podać jutro z rana. Mogli byście mi doradzić coś bez wmiarów? Wiem, ze 2 dni temu przed treningiem w bicu 38.

Mógł by się ktoś wypowiedzieć? Proszę bardzo o pomoc ;)!

Skoro i tak będziesz wbijał co drugi dzień to poleć z propem zamiast z enanem, np tak:
1-12 prop 100mg e2d
1-10 npp 100mg e2d

Jednak to czy, na ile, i do którego tygodnia pozbędziesz się fatu będzie zależało od miski a nie od środków.

Wiadomo, że rzeźb się robi treningiem i dietą, ale środki to wspomagają w dużym stopniu. A co z clenem? Jak poradził byś z clenem? I ogólnie propa chciałem dać tylko przez 4 tygodnie póki enan nie zacznie klepac. Mógł byś jakoś to rozpisać i wypowiedzieć się nt clenu? Jak go stosować i kiedy skoro chce aby w 10 tygodniu najlepiej działał? I pytanie czy jeśli bym poleciał na enanie i np do tego npp i pod koniec wino i clen i obical bym kalorie to fat fajnie by spadal?

Jak bilans kcal będzie ujemny, treningi dostosowane do redukcji i kręcone aero to fat będzie leciał niezależnie od tego jakie dasz środki.
Prop odrobinę lepiej się sprawdzi przy redukcji niż enan ze względu na mniejszą aromatyzację a co za tym idzie zatrzymywanie wody a skoro planujesz lecieć npp, które będziesz musiał wbijać i tak co drugi dzień to tym bardziej dodaj propa zamiast enana.
Jeżeli chodzi o clen to on ma krótki okres półtrwania więc nie potrzebuje czasu na rozkręcenie się, zatem nie musisz jakoś specjalnie celować w 10-ty tydzień. Możesz go brać systemem 2 tygodnie on i 2 tygodnie off na zmianę z jakimś spalaczem.|
Uważam jednak, że dwa środki w zupełności Ci wystarczą, jeżeli miska będzie dopięta bo więcej wcale nie znaczy lepiej.

Dzięki wielkie za porady KruQ!

Sory, że tak męczę :)

Nie musi tam byc koniecznie npp. Co byś np poradził ze by przez 8-9 tygodni zrobić z 5-7 kg w miare dobrej masy, później 4 tygodnie obciac kalorie delikatnie i ciąć. Np. zrobił bym tak, ze przez 8 tygodni taka mega bombka, a 8-12 dać propa, wino, clena i ciąć? Dodam, ze chcialem sprobowac cos z dluzszym estrem ponieważ ciągle waliłem propa na cykl co 2 dni i mnie juz troche meczy. Propem, winem i clenem chcial bym zejsc z cyklu i wycinke zrobic.


Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-19 16:38:53

Mięsa nie zbudujesz za wiele w 8 tygodni. W kilogramach to się raczej nie będzie liczyło Możesz zrobić w takim czasie te 5-7kg masy ale jej jakość będzie słaba i w większości to bedzie woda.
Proponuję Ci skupić się na jednym celu i tego się trzymać, bo wiesz.... jak się łapie kilka srok za ogon to się w końcu zostaje z niczym.