150

[...] Mass odrazu po treningu 16:00 // ILE? -ryz bialy - 100 g -kurczak ( tu jest roznie : udka , skrzydelka , itd) // LEPIEJ PIERS -salatka owocowa 18:00 posilek V -łosoś 100-150 g -salatka warzywna - ( pomidor,ogórek,ceublka )// DAJ WEGLE 20:30 posilek VI -Biogenix Monster Mass // PO CO? DAJ LEPIEJ 50-60G 30MIN PO SNIADANIU -ser / twaróg [...]

a pytales ile Biogenixa to mam 10 plaskich lyzek na 150 ml mleka /wody wole z mlekiem

[...] bo chciałbym jeszcze troche podrosnąć...wiem ze robie to za wczesnie ale nie chciałbym niespotykanych akcji takie typu jaki dzisiaj...odzywa się do mnie koles 21 lat który ma 150 wzrostu i sie pyta czy hgh dostanie...to jest chore...interweriuje póki mam czas...nie mam za wiele do stracenia...no moze wreszcie ktos pomógł by mi z tą dietą...:/

[...] nalezy do roslin, ktore rosna bardzo szybko. Zasadzilem te roslinke w kogu mojego malego pola uprawnego, gdzie hodowalem wazywa. Gdy roslina urosla, uzyskala wysokosc okolo 150 centymetrow. Przeszkody o tych rozmiarach nie mozna przeskoczyc z miejsca. Jednakze trening pomogl mi w uzyskaniu pewnego pulapu fizycznej sprawnosci. Dzien w dzien [...]

[...] próbowano otruć mędrca, ale jego uodporniony medytacjami organizm zwalczał truciznę i inne ziemskie zagrożenia. W końcu Ta Mo przyjął truciznę z własnej ręki i zmarł w wieku 150 lat (w rzeczywistości prawdopodobnie miał wtedy 79 lat). Po śmierci Ta Mo niejaki Sung Yun, świecki urzędnik Północnej Dynastii Wei, wracając do Chin z podróży, spotkał [...]

Dieta wygląda następująco :) 1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( [...]

1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko Kefir/serek wywal i daj lepsze źródło białka. Na przykład jaja kurze 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - [...]

[...] 10, 15 kg x 10. Brzuch: Na Kinect’cie przy Your Shape: Fitness Evolved 2012 w programie ćwiczeń ABS poziom A. 2 minuty, 3 ćwiczenia, także luz. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: Dzień wolny od szkoły to ogarnąłem trochę burdel w pokoju żebym nie wystąpił u Drzyzgi jak ten koleś na filmiku :D Później dość długo pograłem w Fight [...]

[...] ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 4,5 kg x 10, 4,5 kg x 10, 4,5 kg x 10, 4,5 kg x 10. W przyszłym tygodniu pasuje dodać 1,25 kg. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: Dzisiaj wybieram się do kina w końcu na "Listy do M." i bardzo ciekawi mnie rola Macieja Stuhra, bo go cenie, ale wiadomo dupy też będę obcinał. A później [...]

[...] na barkach: 30 kg x 15, 30 kg x 15, 30 kg x 15, 35 kg x 12. Wspięcia na palce w siadzie: 30 kg x 25, 35 kg x 20, 40 kg x 15, 45 kg x 12, Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund dla barków, a 90 sekund dla nóg. Notka: Nogi robię planem na wytrzymałość, ponieważ z ich masy jestem jak najbardziej zadowolony (są bardziej rozbudowane niż [...]

[...] 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10. Brzuch Na Kinect’cie przy Your Shape: Fitness Evolved 2012 w programie ćwiczeń ABS poziom B. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: W 3 posiłku przygotowałem sobie karkówkę z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kark%C3%B3wka..._i_%C5%BCycie_nabiera_smaku-t694377.html, jak najbardziej ok. [...]

[...] kg). Wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 32,5 kg x 25 (+2,5 kg), 37,5 kg x 20 (+2,5 kg), 42,5 kg x 15 (+2,5 kg), 47,5 kg x 12 (+2,5 kg), Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund dla barków, a 90 sekund dla nóg. Notka: W przyszłym tygodniu przy treningu nóg nie będę dokładał ciężaru, tylko zmniejszę czas przerwy do 60 sekund. Wieczorem [...]

[...] 10), 32,5 x 8, 35 kg x 6. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10. Brzuch Na Kinect’cie przy Your Shape: Fitness Evolved 2012 w programie ćwiczeń ABS poziom C. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=yfBxBL4FCOE Zmieniony przez - EjTejKej w dniu 2011-12-19 23:06:55

[...] 32,5 kg x 15, 32,5 kg x 15, 37,5 kg x 12. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 32,5 kg x 25, 37,5 kg x 20, 42,5 kg x 15, 47,5 kg x 12. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund dla barków, a 60 sekund dla nóg. Notka: Po wczorajszych wypiekach mamy, został słoik samych białek, więc szkoda żeby się zmarnowały to postanowiłem ubić pianę i [...]

[...] 3x67 804 kcal t 130 3x43 1161 kcal -2 x high carb = 3177 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 250 3x84 1008 kcal t 130 3x43 1161 kcal -3 x low carb = 2769 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 150 3x50 600 kcal t 130 3x43 1161 kcal -moderate days: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (66g) + białko (42g) Posiłek 2 (10.00): Białko (42g), tłuszcz (43g) i zielone [...]

[...] zastanawiam się czy kiedykolwiek jeździłes na rowerze.Nie przyjedziesz na pierwszym lepszym łańcuchu 11 tys km.Taki przebieg można osiągnąć na czymś pokroju campagnolo C9 (150 zl) lub rohloff(600zl) wiec nawet jeśli nie weźmiesz zapasu to trzeba od razu wrzucić któryś z górnej półki a to kosztuje ,a zapas i tak jest potrzebny w razie zerwania [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 185

[...] Śniadanie: -3 jajka - pół pomidora - pół marchewki - 15 g. oliwy z oliwek II śniadanie: - pół tuńczyka czyli 90 gr ( będzie zamieniany na śledzie, twaróg, serek wiejski) - 150 g. ogórka kwaszonego - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po [...]

[...] równomierna choć nasilona wentylacja płuc). Najlepszym miernikiem jest możliwość prowadzenia rozmowy. Tętno podczas takiego wysiłku powinno wahać się w granicach do 150 uderzeń na minutę. Jeśli mimo tego po przebiegnięciu nie jesteś zmęczony (ale nie wyczerpany !!!), można nieco podkręcić tempo. Biegać należy swobodnie, w odpowiednim [...]

jeśli boisz się zalania i widzisz że niskie ww ci służą podbił bym tłuszczy jeśli sytuacja jest odwrotna to podbij ww w przed i po treningowym i daj na przykład po 150 g i obserwuj jak się czujesz