150

[...] się zastanawiać czy nie powinienem najpierw zbić tłuszczu i dopiero ponownie zabierać się za to wszystko. Ograniczyłem węgle i tłuszcze a białko staram się dobijać do ok. 150 g dziennie. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie (musli z kefirem, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka, jajka, serki wiejskie). Czytałem że dobre są aeroby ale [...]

[...] tyg Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120

[...] składników. Tylko wysokojakościowe białko ze 100% serwatki- bez kompromisów, bez nonsensów- i teraz CAŁKOWICIE 100% EKSKLUZYWNY! Zalecane dawkowanie Dodaj 1 miarkę do 150-200ml zimnej wody i dokładnie wymieszaj. Wartości odżywcze Porcja ok37g Ilość porcji w opakowaniu ~25 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant PRO 100 Zawartość [...]

[...] z kurczaka + ryz, lub jakies inne miesko, staram sie nie laczyc miesa z ziemniakami + 30 G ostrowi * 4 posilek: 2 tarte jablka + banan * ostatni posilek (godzina 17-18): 100-150 G twarogu poltlustego + 30 g ostrowi. Lub Serek wiejski i 30G ostrowii Pije okolo 2-3 litrow wody dziennie. Ponad tydzien stosuje sie do tego jadlospisu, lecz efektow jak [...]

[...] = 10g białka 70 g ww 19:00 odzywka bialkowa 50 g + mleko 250 ml + ryż 100 g = 37g bialka, 85 g ww 21:00 ser biały 150 g + chleb 160 g = 35g bialka, 80-90 g ww kielbasa smażona 200 g + chleb 160 g [...]

[...] na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 Zapotrzebowanie Kaloryczne; 4567 Kcal---->4354 :/ Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) [...]

[...] g -węglowodany:3 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było pełnych cykli ale brane było ; omka około 5-6 tyg, tescio 15 strzałow , metka jakies 150 szt jakis mix testosteronów 10 strzałow ( wszystko parę lat do tyłu brane bez żadnej porady i bez wielkich rezultatów ) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa potem [...]

[...] pól to 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:125 Siema niedawno dostałem danabol methandrostenolone ds 10mg ktory bym chcial rozlozyc cykl na 4tygodnie piramidkami; 1tydzien 10mg 2tydzien 15mg 3tydzien [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) 1-12 clen (2 on / 2 off) 13 - od maja prop do teraz 150 e2d 13 - od maja do teraz bold 250 e4d 8.TRENING : na chwilę obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące [...]

[...] 47,4 30,72 135,4 999 650 ( IV ) ok 18:20 ( po treningowy) 888. Białko-Ostrovia 80 8 6 454 30 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 176. Makaron 13,27 1,04 77,63 373 150 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 69,205 20,66 138,045 1026,7 680 ( v ) ok 20:30 2345. Twaróg chudy 19,8 0,5 3,5 100 180 13. Śmietana 12% [...]

Witam. Mam do dyspozycji 150 mety razak, 1,5 flakonu deca atomic i 25 omo. 1-5 meta 30-40mg 1-10 300 mg deca e7d 1-12 500 mg omo PON CZW Profilaktycznie chce dać nolve od poczatku 5 mg mam skłonność do gino. Na odlbok clomid. Może tak być czy coś zmienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20.5 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : normalna Wyciskanie leżąc (MAX) : nie sprawdzalem teraz Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : nie robie Witam wszystkich postanowiłem nie rozpoczynać nowego tematu tylko doczepić swoje pytanko do rozpoczetego.... A mianowicie chodzi mi o mój [...]

[...] jogurt naturalny(200 ml),20 g odzywki bialkowej, kilka mrozonych owocow dla smaku po treningu bialko,bcaa,glutamin 2 posilek (po treningu) 80 g ryzu/ziemniakow/kaszy, 200 g fileta,ryba 3 posilek 80 g ryzu, 100 g fileta/ryba 4 posilek salatka z serem feta, oliwa i 150 g fileta 5 posilek bialy ser z orzechami 6 posilek 35 g odzywki bialkowej

oto co wykombinowałem: 1. 4jaja, 100g brokuł, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, łyżka masła orzechowego 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem 3.j/w 4. przed treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i [...]

[...] wolno schodzi bez wspomagania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat Poziom BF%: n/a Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak Stan zdrowia: perfekcyjny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: n/a Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): n/a Przysiad (MAX): n/a

[...] tak wiedzialem ze diety nie bedzie to nie bylo sensu ciagnac 'wyzszych' dawek ) i chce dokonczyc redukcje na enanie+masterku tylko teraz tematyka ile tego mastera ma leciec 150 e2d ?8-10 week ? Mastera mam homemade wiec steżenie pewne.Druga sprawa ze wczesniej lecialo wino i mocno stawy mnie pizgały(nie mowiac o ucisku bebechow w 5 tyg przez co [...]

[...] owsianka jakas witaminki ________________________________________ drugie sniadanie: bułka/chleb ser maslo ________________________________________ obiad: mieso (duzo) kolo 150-200g ryż brązowy 50g ________________________________________ przed treningiem: mięsko 150g ewentualnie koktail mleko+odżywka+ ________________________________________ po [...]

[...] 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 200-250 -węglowodany: 600-700 -tłuszcz: 100-150 Ogólnie staram sie jeść 4500 kcal w miare zdrowych produktów (coś w stylu jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ale na w miare zdrowej nieprzetworzonej żywnosci) 7. ILE I [...]

[...] tak więc nie taki typowy sezonowiec ;) Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: do ideału brakuje ale staram się zjeść te 150 g białka dziennie w 4/5 posiłkach, wiem biało to nie wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak