150

[...]    Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2015-11-23 poniedziałek         98,1       18,4      3 257      3 341         84      218,1      287,1      150,4   2015-11-24 wtorek (S)         98,4       19,4      3 040      2 969        -71      238,3      294,3      105,3   2015-11-25 środa (S)         97,9       19,9 [...]

[...]       12,6                                  Jaja - białko (32)           96         48       10,5        0,6        0,3        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00   [...]

[...]       45,2        0,4        4,8            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4            [...]

[...]        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 384      150,5        9,5       80,5        0,0        4,7     Roślinne           560       12,0       80,0       14,0       16,0        0,0     Owoce            37        0,1 [...]

[...]       61,9       43,3        4,9        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            pstrąg          150        240       27,9        0,0       14,4                                  Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0          [...]

[...]       62,4       48,3        4,9        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            pstrąg          150        240       27,9        0,0       14,4                                  Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0          [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                   1 246       64,7       64,4       73,9       12,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 068      142,0       26,9      150,3        0,0        4,7     Suple           271       52,5        3,9        1,8        0,8              DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)           50         79        8,4        0,0        5,1                                  Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:30   [...]

[...]        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)           50         79        8,4        0,0        5,1                                  Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00   [...]

[...]        0,0       10,2                                  Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0  17:30     p2                   1 156       60,0       44,3       77,0        8,0        0,0          [...]

[...]        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0  18:30     p2                     371       39,2        1,5       22,0        0,0        0,0          [...]

[...]    Waga             96,8            BF             19,8            Zapotrzebowanie             3 065           Dieta             2 915           Bilans             -150         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 915    [...]

[...]        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          180        284       30,2        0,0       18,4                                  Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0  19:00     p2                     862       57,8       60,9       37,7       12,0        0,0          [...]

[...]   Błonnik        Cukry     14:30     p1                     786       74,5       41,3       31,8        8,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                       [...]

    2016-03-30 środa - DT              IF v1 / dzień - 150        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             21,2            Zapotrzebowanie             2 902           Dieta             2 211           Bilans             -691         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] brzuch. Co może być przyczyną takiego bólu ? Jeśli będzie trzeba to nagram film jak to wygląda technicznie. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,słodzik. 2,3,4,5. 100 g ryżu parabolicznego,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml MCT. 6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich.

[...] do jeszcze cięższej pracy. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g izolatu,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,Walden do smaku. 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej (wywalona z przed treningowego) 6 ml MCT. 6.200 g białek jaj,40 g izolatu,20 g orzechów włoskich. Dzisiaj wyjątkowo 3 raz w tygodniu [...]

[...] miejsce %-) Witam niedawno wstałam O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek [...]

[...] 10kg niż przed tygodniem, w pierwszej serii poszło gładko 12 powtórzeń, jak na razie cały czas ćwiczę bez pasa, na przyszły tydzień wskakuję tutaj albo na 145 albo na 150 Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 8/6 po klasycznych MC nie mam zabardzo sił na dobre wykonanie podciągania dlatego zrobiłem tylko 2 serie i przeszedłem [...]