150

Cannelloni z mięsem mielonym. 1kg mielonej wołowiny 500g sera mozzarella 250g makaronu Około 3500 kcal, 350 B, 180 W, 150 T. /SFD/2019/2/27/ac5c953eda17415f804276b52dafff27.jpg /SFD/2019/2/27/de013bdea00a4651bfbeac2d5674688a.jpg /SFD/2019/2/27/808f8302a9ea4f078c64c10669b1e181.jpg /SFD/2019/2/27/085d779e67df4001ad60063025e7a3d5.jpg

100 g owsa 30 g mąki ryżowej 1 banan 150 mg jogurtu naturalnego 50 g ISO Whey 5 g kakako 300 g białek jaj

Strongsfd To omlet z owsianki polanybsosem Zero o samku bombón. 100 gram owsianki 30 gram maki ryzowej 50 gram Iso Whey 5 gram kakao naturalne 150 gram jogurt naturalny 1 banan 10 białek jaj Białka ubijesz na pianę Resztę mieszasz i dodajesz do białek Patelnia dwustronna kilka minut Gotowe /SFD/2021/3/3/1c1a1357e50e4904bf5a570f2d8a8a03.jpg

Nie spodziewalem sie ze tyle wyjdzie. 60g mąki 40g wpc 3 łyzeczki budyniu Ok 150 ml mleka Ok 100 ml wody Nadzienie ponad 100g twarogu, dla smaku, lyzka konfirtury brzoskwiniowej i zurawinowej oraz banan i troche smietany. Konfitura fajne btw ma /SFD/2021/4/22/7d44ce009e1c4d05a21c73f08ed26ebd.jpg /SFD/2021/4/22/2445a1c236ab47c1a1a040ebb4c1722f.jpg [...]

I kolacja. Chudy nie będę :/ Do tego resweratrol w płynie, półwytrawne 8-) Jutro na treningu 150% dam Ps Paweł deser też niezły :-D /SFD/2021/7/22/d2f8234c21824d55af53829d2dd09e69.jpg /SFD/2021/7/22/f3a25ba47ae743fba403461fc40fa09a.jpg

2976/150/80/413 /SFD/2023/8/24/183e3fe26f664a58ad0c6a728e577bcd.jpg /SFD/2023/8/24/ffb19a1b25ed45af82dd773f6fc75dd7.jpg /SFD/2023/8/24/6de8b43e0bdb43258d1faff4728212ec.jpg /SFD/2023/8/24/ee8cdb7b1fdc4e7283ec537b64d82ad1.jpg

2922/150/86/385 /SFD/2023/8/26/8281de33d3974013bfc17bd2ffa87d38.jpg /SFD/2023/8/26/b366c768ea5a4c86a9564e38b9a4f2ba.jpg /SFD/2023/8/26/4f3b7e09ba054de8b9061de28ef01714.jpg /SFD/2023/8/26/850f17c64a064184b417e08918c834f7.jpg /SFD/2023/8/26/fc1f6d25b6c34184be60378b9372edd7.jpg

100g kasza jaglana, 400g piersi, 150 g pudliszki sos bolognese. W przyszłości pytaj na blogu żeby tutaj off nie walić, dodatkowo na blogu zawsze staram sie opisywac dania a tutaj tylko zdjecia leca. Pozdro! Zmieniony przez - althetic w dniu 9/19/2023 8:43:16 PM

[...] zdaniem niezbyt obiektywnie ocenia trening bez sprzętu . Uważam , że zdecydowanie sprawniejszy jest facet potrafiący 20 razy podciagnąć sie na drążku niż ten , który wyciska 150 kg na klate a na drążku nie zipnie . Kiedyś sam moderator tego działu Mawashi napisał , że trenując bez sprzętu , mozna osiągnąć atletyczną sylwetkę . I ja się z nim w [...]

Lapson1 Jeszcze dziś zamówię oba tomy książki o tym treningu. A do paru dni mam nadzieję zakupić potrzebny sprzęt czyli tak jak ziomek0 napisał: drążek, poręcze, no krzesła się znajdą xD. Jeśli o ceny chodzi to książka jest nawet za 15 zł na allegro, drążek, poręcze myślę że do 150 zł zmieszczę więc tanio wyjdzie. Pozdrawiam

[...] wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po posiłku ryż + twaróg i troche oliwy ale do rzeczy 20 lat 6-7 treingów [...]

[...] oporne Tak więc proponuje zgodnie z założeniami tego tematu Najpierw 2 tyg. węgle poniżej 100g, a później węgle do góry stopniowo lub od razu dodane do poziomu poniżej 150-200. Najlepiej dodawać właśnie w okolicach treningu lub rano. Jednak fruktozy na początku bym nie polecał, gdyż ma ona to do siebie, że dłużej trzyma glikogen w [...]

[...] Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym 200-300g Orzechy włoskie 30g Obiad 16.00 3 Ziemniaki Piers z kurczaka 150-200g Szklanka Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 [...]

[...] waga ani nie rosla ani nie spadla) Jest sens brac profilaktycznie 3-4 kapsy w ciagu tygodnia by utrzymac ten sam dobry poziom metabolizmu ? Zostały mi tylko wersje 500/150 ale po sprobowaniu dzis 1 kapsy czuje sie identycznie jak wtedy gdy bralem 400/200 , pobudzenie lepsza koncentracja , wyzsza samoocena :P Ogolnie ciekawi mnie czy ta [...]

Ok Przyjmę że obiad to ok 700 kalorii. Czy będzie ok jak poza obiadem będę dostarczał ok 120g białka, 150 węglowodanów? tłuszcze postaram się obciąć do minimum.

Poniedziałek-klata+bary+obwody 1.WL Rampa 3 sprawdzian siły 50/70/100/120/140/150 x 1 2.Wyciskanie hanti rampa 8 + regres do 55 x 7 3A Skos z pauza 3 x 6-8 3B Krzyzowanie linek 3 x 10 3C Rozpietki kombinowane 3 x 10 1.OHP Rampa 6 2.Wyciskanie siedzac + dropsety 3.Wznosy boczne + arnoldki 150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak [...]

[...] https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/R4yrKX.jpg 300 gram indyka + 30 gram nerkowców + warzywa + jabłko Trening https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/uvmTNa.jpg 150 kleik ryżowy + 50 gram isowhey + 2 łyżki miodu + 2 kostki czekolady + banan 300 gram filet z kurczaka + 3 placki tortilli pełnoziarnistej + warzywa + 100 gram mozzarelli [...]

250 dnp, 50mcg t3, 120 clen, prop 100-150, npp 100-150 eod, 5iu chińczyk, węgle wysoko i nabija mnie jak skoorvysyn, nie czuje braku energii i zmulenia... Miałem zredukować a ludzie mi powiadają że jestem większy........ze jak stodoła }:-( Ahhh....pewnie to ta wrażliwość insulinowa i mój brak kontroli nad łaknieniem @-|

[...] przemyslenia na ten temat zatem odpowiem ci w tej samej konwencji : Nie dziwie ci się kolego że obawiasz się o trwałe uszkodzenie wzroku clomidem skoro zalecasz stosowanie 150 mg dawki przez okres 2 tygodni a następnie przez nastepne dwa tygodnie po 100 mg . To daje 70 tabletek clomidu przez miesiąc czasu życzę powodzenia i dużo zdrowia [...]

Co do dużych dawek Clomidu to są one tak dobrane aby działaniem równały się działaniu Nolvadexu. Jak jest napisane w arcie dawki 20 - 40 mg Nolvy dają lepsze efekty iż 100 - 150 mg Clomidu. Jak znajde to przetłumacze badanie załączne do tego artu.