150

[...] być ciężar między 25 a 27,5 raczej ale jak będzie się zobaczy . King_Odinjeśli tak uważasz to pewnie tak jest pavveeel Bez naśmiewania się ze starszego kolegi Jaką siłę ? Pozazdrościć to ja mogę jak przeglądam Twój profil . 135 w WL ,150 x 5 w siadach . Ale i tak łap soga za ten żarcik Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-24 21:49:14

[...] że pięty są poniżej poziomu palców . Następnym razem podłożę krążki i nagram film z przodu . Dołować się przecież nie będe nie jestem i nie będę powerlifterem .No ale te 150 w siadzie kiedyś zaliczyć bym chciał .Sztangę będe trzymał całymi dłońmi Cobraf Mylawiadomo że gdybym do planu dał np. uginanie na modlitewniku to było by inaczej ale [...]

witam z reka na sercu nie przejrzalem 150 stron, ale wychwycilem wiekszoc ciekawych momentow potencjal jest, teraz tylko zostaje dokladac bede wpadamw miare mozliwosci. pozdrawiam.

Ladnie idzie, niedlugo ujrzymy 100kg w przysiadach, potem tylko czekac na 150

Za 2 tyg. 150 MC i 100 WL ?

mała różnica wychodzi w martwym ciągu miedzy 15 a 5 ostatnio na 5 - 145 kg a teraz na 15 - 122,5 naprawde niewielka ta różnica wiem że teraz na 5 bedzie ze 150 ale i tak mało to tylo takie moje małe spostrzeżenie ogólnie wszystko ładnie zmierza ku lepszemu progres jest

[...] jest zapas spory w każdym ćwiczeniu. Tyle tylko że już nie chcę dokładać po 5 czy 10 kg bo i tak było tego dokładania sporo we wcześniejszych makrocyklach . Chyba założę te 150 na następnym B-5. Sevrond Luzik jest ale to już ostatnie chwile gdzie nie wykonuję ruchów całym tułowiem . A taki high pulls jest również do przyjęcia sam Wodyn o tym [...]

[...] ,zważywszy że jeszcze niedawno 100kg było wyzwaniem to jakiś progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa mniejsze? chodzi mi o przeskoki ciezaru bo jak skacza po 10kilo to bez sensu Kilka miesięcy temu [...]

Dziś: Waga; 97.8 Płaska: 20/20*2 60/6*2 90/5 112.5/4 132.5/3 150/3/2/2 132.5/5/3 Wąski 90/5 115/4/4/3 Wyciskanie hantlami 32.5/8/8/8 Podciąganie sztangi do brody 40/6/6/6 Przyciaganie do brzucha na maszynie Rowerek 20 min. Dzisiaj ćwiczyło się dziwnie... Technika nie była mocną stroną... W pierwszej serii na 150 w pierwszym ruchu barki mi zjechały [...]

[...] wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g Dziennie Węglowodany : 2,0g\kg czyli 150g Dziennie I posiłek : Mleko (0,5%) - 300 ml Płatki owsiane- 60g Orzechy włoskie- 25g Rodzynki suszone - 20g 1 Jajko gotowane - ok.50-60g Razem 455 kcal II posiłek : [...]

[...] czyli ok 80 g 12 00 2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 paluszki rybne lub piersi 21 30 [...]

[...] bułki 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g czym są paluszki rybne?????????????/ 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż + 2 [...]

[...] minus kaloryczny. CO do samej diety to: I (potreningowy)jajecznica 2 jajka 1 bialko na oleju rzepakowym do posmarowania,chleb pełnoziarnisty 2 kromki,pomidor,grejpfrut 150g JAJECZNICA PO AEROBACH ODPADA, OLEJE ODPADAJA, CHLEB NAJLEPIEJ TEZ. WRZUC PLATKI OWSIANE + JAKIS PRODUKT Z BIALKIEM NP. PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA II kefir 0%,orzechy [...]

[...] Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 30 3,57 2,16 20,79 109,8 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 10 1,6 0,46 6,19 33,9 150 21,32 18,18 29,23 358,1 ///// Wątroba wołowa 20 3,1 4 126 150 30 4,65 6 189 Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 325 100 7,1 1,9 76,8 325 [...]

[...] - suma kcal-1350 1. Twaróg + kawa = 200 2. Pieczywo wasa = 100 3. Twaróg =200 4. czekolada gorzka + kawa = 100 5.kotlety sojowe(niecałe 50g) namoczone w bulionie warzywnym = 150 6.Banan 90 +Czekolada gorzka 60 = 150 7. Musli (6 małych łyeczek) (wcześniej nasączone w wodzie) +małe jajko+3wasy lekkie +łyżeczka serka Bieluch do posmarowania wasy- [...]

[...] po prostu kuraka z makaronem i ogórkiem czy pomidorem oraz do tego ta oliwa. I takie pytanie jeśli np wyjdzie tak, że zjem w 2 posiłku 50g makaronu i 50g kuraka, a w 3 150 i 150 to czy to coś zakłóci. Chodzi mi mianowicie o to, że będę to trzymał w jednym pojemniku. I wciąż zastanawiam się nad 1 posiłkiem czy bym to zmieścił wszystko. 838 [...]

1-6 antek 50/100/100/100/150/150 1-6 test 250 mg week 1-6 deka 400 mg week 7-15 test 750 mg week 7-15 deka 600 mg week 16-35 bold 750 16-35 test 1000 mg week nie wiem czy nie za grubo :-)

ja mam tak smao porblemy bo mieszkam w danii a tu mieso w ****u kosztuje:D dlatego ograniczam :D i zamiast ryby normalnej mam tunczyka:D ale i tak sporbuj 150-200 g kurczaka do jednego posilku zalatwic a potem na obiad u starszej tez dostaniesz jakies 150-200 miecha i bedzie git

[...] Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-07 11:31:10 W oczekiwaniu na wytyczne od szefowych zaplanowałam michę według standardowego rozkładu składników, tj. BTW 130/85/150. Póki co będę też robić obecny trening, który mam podzielony na górę i dół. Dziś w planie dół: 1. wykroki chodzone 2. prostowanie nóg siedząc 3. przywodziciele na [...]

Michę planuję BTW 120/150/80. Jeśli nie ma uwag, to od jutra tak jadę I dzisiejszy trening. Dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c07495521d44173b70acfaa37495768.png Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-22 23:08:33