150

[...] ale mam nadzieje, że wszystko wyjdzie w praniu i jakoś to będzie wyglądać. Wrzucam posiłki na jutro, posiłek 2 i 3 zaznaczyłem jako jeden, w pracy na pewno zjem 125g ryżu i 150 kury, a w domu jeszcze nie wiem. Może zamienię na pulpeciki z piersi indyka z ziemniaczkami. Oczywiście dostosuje wagę i makro. Jeśli chodzi o makro to standardowo ok 2g [...]

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] nie analizoawłem tego dokładnie, ale nie wydaje mi się, żeby preparaty apteczne wychodziły taniej. Najczęściej zawierają jedynie 35 mg. jonów magnezu w tabletce. W zma jest 150 mg. ZMA jest oparty o chelaty, jakich nie zawiera żaden preparat apteczny - monometioninian cynku i asparginian cynkowo-magnezowy. Wg. badań prowadzonych przez [...]

[...] jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 33/14/72 [...]

Ułożyłąm sobie dietke wg. wskazówek ellisa (zbilansowana 40% węgli, 25%tłuszczu i reszta białka ) i mam tak : opcja 1500 kcal 130 g białka 42 g tłuszczu 150 9 węgli Rozłożyłam to sobie na 5 posiłków + jeden nocny tzn. ser biały aeroby SNIADANIE 2SNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA ćwiczenia poszczególnych grup mięśni ( nie siłownia) POSIŁEK [...]

Ok, jeżeli przeczytałaś, to ułóż wg lektury obowiązkowej jedzenie do sprawdzenia: 1800 kcal, 135 g białko, 65 tłuszcze, 170 ww Dziennie jesz max. 150 g nabiału. Wypisz jeszcze wszystkie produkty, które są, a nie powinny znaleźć się we wrzuconej przez Ciebie rozpisce. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-10 21:14:06

Warzyw nie wliczasz do rozpiski, a nabiału MAXYMALNIE 150 g. Tu masz więcej. Staraj się, aby w każdym posiłku było źródło białka. Dąż do takiego rozkładu, jaki CI podałam. Tu wyszło za mało białka i tłuszczu. Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz, jak one jedzą.

[...] naturalnego ok70 kcal W sumie 220 kcal 4.Przed treningowy Ser biały, chudy 100g B20/T 0,5/W3,5 Szczypiorek 50 g B2/T0,4/WW 0,7 Cebulka 50 g B0,7/T 0,2/WW2,5 W sumie 150 kcal 5.Po treningowy Jogurt truskawkowy 1,5 % tł. 200g B7/T3/WW16 Płatki kukurydziane 50 g B3/T1,2/WW3,5 W sumie wyszło mi 1300 kcal...więc chyba coś jest nie [...]

[...] 2 - 1,7 Getafe - Sevilla x2 - 1,4 Tarragona - Valencia 2 - 1,61 M'gladbach - Werder 2 - 1,97 Fiorentina - Empoli 1 - 1,6 Beira Mar - Porto 2 - 1,55 Wkład 3 zł Kurs ogólny 150,12 Ekstra podatek 0,00 Punkty do uzyskania 6,90 Przewidywana wygrana 405,33 zł I obstawiałem jeszcze jeden kupon razem z kumplem później podam jakie były tam mecze

[...] wyniki. Dziś jeszcze raz na spokojnie usiałem i sprawdziłem jakie są wyniki i zauważyłem, że Genoi nie miałem na kuponie hehe więc weszły mi takie mecze: Schalke-Herta (H 0-1,5) 1 Koln-Werder 1/2 2 Palermo-Cagliari 1 Roma-Lazio 1 Mallorca-Zaragoza 1 Bilbao-Valencia 2 No więc przy systemia 4z6 myślę, że koło 150 jak nie lepiej powinienem wygrac

witam z dietką jade od poniedziałku i cwiczeniami równiez dzisaj zjadłem rano owsianke i teraz rosół bez makarony + ok 150 gotowanej wołowiny z rosołu :D:D

a wiec tak dzisaj d nietreningowy a wiec odpusciłem sobie porcjie białka przed treningiem owsianka pestki zupa krupnik <---- ocencie to ok 150 g wołowiny got i 300 g suruwki warzywnej makrela a wiec tak niewiem jak tam ocenicie dietke ale wróciłem ze szkoły taki stryrany ze nawet siły niemiałem ryzu nastawic a zupka juz była gotowa :D mysle [...]

1. aby uzyskać skuteczność 20mg tamoksyfenu należny zastosować 150 mg clomifenu, co oczywiście wiąże się z niepotrzebnym obciążeniem organizmu. 2. tamoksyfen posiada ciekawą właściwość dodatniej regulacji(upregulation) receptorów przysadki, wrażliwych na LHRH produkowanego przez podwzgórze. Clomid takich właściwości niestety nie posiada. 3. [...]

[...] mam nadzieje ze bedzie ok. Oto dieta: 7.00 ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 [...]

[...] 300- 3- 1- 65- 285 17.00 Jaja kurze całe 100- 11- 8 1 121 Makrela wędzona 80- 17- 12- 0- 177 Pomidor 100- 1- 0- 2- 15 Ogórek 100- 1- 0- 2- 10 Kapusta włoska 150- 3- 0- 6- 41 Cebula 100- 1- 0- 5- 27 20.00 Tuńczyk w oleju 170- 46- 15- 0- 323 Papryka czerwona140- 2- 1- 5- 34 Mam pytanie o ta odzywke, ile mniej wiecej [...]

a&c fierce 30 - 150 50 - 250 z przesylka

[...] i ubezpieczenie: Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 120 zł Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 zł Armani Acqua Di Gio 100ml 160 zł Armani Acqua Di Gio 100ml tester 150 zł Armani Black Code 125ml 220 zł Armani Black Code 75ml tester 160 zł Armani Emporio Night 100ml 170 zł Armani Emporio White 30ml tester 120 zł Azzaro Chrome 100ml [...]

[...] Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 50 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 130 Calvin Klein In2U him 100ml tester 100 Calvin Klein In2U him 150ml 145 Chanel Egoiste Platinum 100ml 195 Davidoff Cool Water Men 125ml 120 Hugo Boss XY 100ml AS 110 Hugo Boss XY 100ml tester 125 Joop Homme 125 ml tester 115 Joop [...]

[...] Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 50 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 130 Calvin Klein In2U him 100ml tester 100 Calvin Klein In2U him 150ml 145 Calvin Klein One 200ml tester 120 Chanel Egoiste Platinum 100ml 195 Davidoff Cool Water Men 125ml 120 Hugo Boss szary 100ml tester 135 Hugo Boss XY 100ml AS 110 [...]

[...] Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 118 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 135 Calvin Klein In2U him 100ml tester 100 Calvin Klein In2U him 150ml 139 Calvin Klein One 200ml tester 115 Davidoff Cool Water Men 125ml 120 Diesel Fuel for Life 75ml tester 143 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 79 Dolce & Gabbana Pour [...]