SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wysoki ektomorfik

  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] dużo zależy od masy kości, ektomorfik przy takiej wadze wygląda dość dobrze. Nie wiem dlaczego ciągle próbujesz nam wmówić, że wyżsi mają gorzej. Ty znasz przykłady wysokich nieudaczników, którzy nie potrafią do nieczego dojść w życiu, a ja za to znam niskich kolesi którzy tak samo nic nie osiągnęli. To przecież niczego nie dowodzi, [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2006 8:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] budowanie masy mięśniowej przychodzi mu dość łatwo, a spalanie tkanki tłuszczowej również nie jest wielkim problemem, wyróżnia się dużą siłą, endomorfik – wyróżnia go wysoki udział tkanki tłuszczowej, ale także wykazuje szybki przyrost masy mięśniowej, jak i tłuszczowej. Ponadto najczęściej osoby te mają znacznie zwolniony metabolizm, [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 8:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystko to powoduje że ektomorficy w porównaniu z innymi typami potrzebują diety i ćwiczeń spełniających poniższe warunki : - bardzo duży nadmiar kalorii w diecie - bardzo wysoki udział węglowodanów w diecie dostarczających szybkiej energii i zapobiegających katabolizmowi - rzadkie i jak najkrótsze, ale jak najcięższe sesje treningowe - niemal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 10:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2003 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie ryzu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ekto jest "suchej" budowy więc dobrze będzie jak napuchnie wodą) Endomorfik Osobę która jest endomorfikiem ce****e: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Jak dla mnie to bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – postawna sylwetka, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 1/27/2010 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to organizm spali ich jedynie 5% do strawienia i ich absorbcji. Jak widzisz z tłuszczy nie wylejesz tyle potu co z białka czy węglowodanów. Wniosek: białko spożywaj na dosyć wysokim poziomie, tłuszcze ogranicz, na węglowodany uważaj-również je trochę ogranicz. Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 12/26/2003 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu na dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, w tym szerokie biodra. Za to ektomorfik z powodu małej ilości masy mięśniowej. Po czym to dokładnie poznać?

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 5/18/2012 4:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Na zdjęciu jest około 75-77kg, przy czym jestem wysoki - prawie 190cm. Za to dzisiaj waga pokazała już 82.2 kg - skutek przerwy w treningach SW i świątecznej obżerki - tym samym klasyczny ektomorfik zalewa się tłuszczem :D 2. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg - stąd tak słabe wyniki 3. Trening B Martwy ciąg 6x5 Wyciskanie sztangi przed głowa [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 4/27/2011 3:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - podciąganie na drążku 2 x max Nogi : - wysoki step ze sztangielkami 2 x 12 - 9 - wspięcia na palcach w staniu 2 x 12 - 9 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 9 Przedramię : - uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwazna masa, dieta do oceny przez specjalistow !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymałbym 4 gr /kg masy ciała, pomysl , że i tak duza czesc endomorfów z tego forum spozywa ww tylko w okolicach okolotreningowych i rano . trzymaj się niskiego indeksu, wysoki tylko po treningu . Białko trzymaj na poziomie 2.0-2.2 gr/kg masy ciała, reszta kcal z fatu . Zrezygnuj z tych odżywek i spróbuj jeśc normalnie , nic nie zastąpi [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 8/27/2009 5:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka czyli powiadasz w tym swoim poście, że ektomorfik powinien m.in. mieć bardzo wysoki udział węglowodanów w diecie dostarczających szybkiej energii i zapobiegających katabolizmowi, tzn. że powinien jeść dużo węglowodanów prostych?

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14780 Data: 12/22/2005 4:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masowo-Naprawczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze dodam ze jestem chudy, wysoki,dlugie ramiona itp. jednym slowem Ektomorfik :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 12/23/2006 10:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy wycinka 1szy cykl

    Post
    Doping

    [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zatłuszczony ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wysoki cholesterol, wysokie T4 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/10/2014 10:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny stanowic glowny skladnik diety, moga miec wysoki indeks glikemiczny). jesz do oporu 4 - 6 razy dziennie, jesli nie mozesz jesc wiecej - kupujesz gainera i popijasz nim slabsze kalorycznie posilki, badz stosujesz jako [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 5/10/2009 11:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy ciala a % tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na uszkodzenia; typ budowy ciała sportowca, żołnierza) Tendencja do przewagi struktur somatycznych (kości, mięśnie, tkanka łączna), naczynia krwionośne dobrze rozwinięte; wysoki ciężar gatunkowy. Twardy, mocny, prosty, stosunkowo silny i tęgi, skóra względnie gruba Ektomorfik -(smukły, wątły, płaska klatka piersiowa, chudy, słabo umięśniony, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10993 Data: 2/5/2005 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku po długim cyklu

    Post
    Doping

    [...] kilkanascie procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100 w seriiach, , nie robie przez wysoki kortyzol, czuje kolana.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 8/11/2016 5:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ile przed snem węglowodany?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem. Najlepiej ostatni posiłek węglowodanowy zjeść o 19 i niech to będą węgle o niskim IG(pełnoziarnisty makaron, ryż brązowy, ew. dobry razowiec), ponieważ wysoki skok insuliny na noc jest niewskazany(może jako ektomorfik nie masz problemów z odkładaniem fatu, ale insulina ogranicza działanie hormonu wzrostu podczas snu).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 6/16/2008 7:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla kolegi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne " Piszę w imieniu kolegi, bo on nie ma dostępu do netu i prosił by wypytał o suplementy na forum. Dodam jeszcze że jest wysoki (194 cm) i szczupłej budowy - waży coś koło 67 kg (może trochę więcej). Jest zatem ektomorfikiem. Proszę o podanie przykładowej diety dla kolegi. No i jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 12/28/2003 9:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kuracja PH - pomoc

    Post
    Doping

    [...] ze kreatyna zawsze działa a nie słabiej po roku, kwestia zrobienia odpowiedniej przerwy i tyle :) pamietaj tez ze masz dopiero 22 latka wiec pozim tescia masz wystarczajaco wysoki do wzrostu :) ja zaczynałem w wieku 26 lat a i 3dyszki juz pykły wiec juz pod górke mi idzie ;) jak juz tak bardzo sie nastawiłes to juz lepiej weź Epi - srodek bardzo [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 10/8/2010 9:48:42 AM Liczba szacunów: 0