150

[...] trening po treningu 2 tabl BCAA 2 - 10.30-11.00 - dwie kromki chleba razowego z polędwicą+1,5 banana+1/3 awokado, kilka orzechów włoskich 3 - 14.00 - 60 g ryzu brązowego, 150 g pierś z kurczaka/indyka,szpinak, łyżka oliwy z oliwek, gotowane warzywa, (marchew, pietruszka, brokuł, papryka zielona) 4 - 17.30 - to samo co posiłek nr 3 5 - 1/1,5 h [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3tyg od ostatniej iniekcji Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia i raczej dobra Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 130

[...] lata temu mialem 110w pasie) 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 z racji tego ze mialem przerwe od cwiczen i normalnej silowni ostatni cykl trwal tylko 12 tyg zeby ruszyc,teraz planuje 3-4 miesiace off na [...]

[...] redukcje. Pierwsza mi wyszła, bo schudłem ponad 15 kg, a druga była tak do połowy udana, bo trochę podjadałem. Mój rozkład kcal: Białko-250 g, Węglowodany-350 g Tłuszcz- 150 g kcal-3750. Według moich obliczeń mam około 400 kcal deficytu, ale nie wliczam tych "wycieczek pieszych". Dieta w 99 % czysta. Czasami zjem trochę chipsów. Węglowodany [...]

[...] fosfolipidy w Maximum Whey działają również jako enzymy. Zapewnia to łatwe trawienie, bez uczucia wzdęć i dolegliwości jelitowych. Zalecane dawkowanie Dodaj miarkę (39g) do 150-200ml wody i wymieszaj. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Whey Porcja 39g Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2262g Zawartość jednej porcji zaw: % [...]

[...] przez was oraz wtorek, czwartek, sobota, niedziela jazda na rowerze około 60 minut. Dieta: Zbilansowana dieta redukcyjna (6-8 posiłków) Suma kalorii: około 1900 kcal Białko: 150g Tłuszcze: 60-70g WW: 150-180g Suplementy: BCAA przed i po treningu + codziennie dużo warzyw, jeden owoc i trochę orzechów włoskich, minimum raz w tygodniu rybka

[...] Omlet z płatków owsianych z twarogiem chudym lub w formie shake lub jajecznica do tego jakieś warzywa,orzechy włoskie których mam od ch..a,dżem ,itp. Drugie śniadanie: Ok 150 gram mięcha do tego ziemniaki czy makaron 3 posiłek Głównie wędlina i pieczywo białe 4 posiłek I tu zależy co mam na obiad jak nie zbyt to owsianka Posiłek [...]

[...] 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:64 Wymiary sciagane z rana,po treningu nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok i 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:225 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu siłownia,1 boks 1 MMA 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] w schodzeniu do niskiego poziomu tkanki tluszczowej od pewnego czasu zaczalem walke zeby do lata dojsc na bf 6% lub nizej jak sie uda. Obecnie leci 100mg cypio e2d i 150 trena e2d i atd 25mg e2d rano 50mcg t3 plus co dwa tyg dodaje clena. Powoli czuje ze zaczynaja sie schodzy a dopiero mam ok 9% bf. Co radzicie jak juz calkowicie stane w [...]

Witam wszstkich bykow, w listopadzie zaczalem moj 5ty w zyciu cykl: 1-4 prop 100 e2d 1-12 enan 450 e4d 1-5 mostek enan 150 e5d po mostku: 1-8 prop 75 ed 1-6 tren ace 50 ed 4-10 wino olej 50 ed cykl skonczylem 23 maja, dzien po ostatnim strzale wina wbilem: 1 dzien HCG 3000iu 4 dzien HCG 1000iu 7 dzien HCG 1000iu 4 dzien- 21 dzien nolva 60mg 1d, [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ok. 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: klopoty z cisnieniem, a pozatym b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 150.. zadko robie Przysiad (MAX): 180

[...] DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany4g / kg -tłuszcz: 1.1g / kg 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, w lipcu pierwszygo cyklu na propie 150mg e2d do listopada Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold od listopada do teraz - 900mg week bold + 600mg cypio week. Bije co 4 dni. 8. TRENING: 4 x w tyogdniu pusz and [...]

[...] Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - kasza 100g Posiłek 4 - wpc 40g - banan 300g Posiłek 5 - pierś z kurczaka 100g - ryż 100g Posiłek 6 - ser twarogowy pt 100g - sałata Razem 150 g białka, 80 g tłuszczy, 250 g węglowodanów, 2320 kcal Jak powinna wyglądać ta dieta w dni nie treningowe? Ile węgli i z jakich źródeł a ile tłuszczy? Trening FBW ułożony [...]

[...] OWŁOSIENIA: po teście chyba zaczne już plecy golic heheh 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 imponujące wyniki to nie są,ale są :) PYTANIE: planuje cykl żeby trochę wrócic do formy: 1-4 meta 30/ed 1-4 cypio 400/week (pon.200mg,czw.200mg) 5-9 tritren 300/week ( [...]

[...] Efficiency Ratio:3.6 Net Protein Utilization: 92 Protein Digestibility: 95 Alpha-Lactoglobulin: 18,300 15-20% Beta-Lactalbumin: 14,000 50% Immunoglobulins: (IgG) ~150,000 10% Lactoferrin: 77,000 <1% Lactoperoxidase: 77,500 <1% Glycomacropeptides: 8000 15% Protease-peptone: n/a <1% Cellular Growth Factor: [...]

[...] -pieczywo 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) 3 posiłek zawsze obiad, 4 gałki ziemniaków gotowanych 200g + mięso z kurczaka około 150 g lub ryba o podobnej wadze + sałatka 4 posiłek zwykle zapiekane w postaci tosta pieczywo 100g + szynka+ser żółty po 4 plasterki każdego. 5 posiłek zwykle taki jak 4 [...]

[...] bardzo słodki... . Co do dawkowania białka - nie mam pojęcia jak brać i proszę o radę pod tą właśnie dietę. I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 III (13.35) Chleb żytni [...]

[...] mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie białkiem WPC) dodam, ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + makaron (200 g), wiem, ze dieta jest uboga, ale jak pisalem wczesniej nie [...]

[...] (typ budowy) endo Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia porost PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 150 Martwy ciąg (MAX) 200 Przysiad (MAX) 160 seria Witam myśle nad cyklem reducyjnym na prolo (jelfa) ( prop odpada za dużo kłucia ) ale nie wiem jaką dawke dać i [...]

[...] cardio ( bieganie ) 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100