150

Wygląda ok. Sporo tego, dasz radę tyle zjeść? Ja mam problem żeby wtłoczyć 130 g owsa rano, co dopiero 150, ale może Tobie nie sprawia to problemów. Dorzucam za to 20 g miodu i mam ponad 100 g węgli z rana.

Masa zalezy od kalorii.Nie idzie dowal kalorii.Tak jak pisalem 100g chleba to malo,mozesz zaczac od 150.Platki zamiast 80g to 130.W twoim przypadku ma sens zakup gainera,ale jak najwiecej kaloriiz naturalnych produktow. Na noc nie jedz tluszczu.Kup sobie migdaly,wloskie albo laskowe i dodawaj do posilkow.

Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

Grupa poczatkujaca ma 2 razy w tygodniu: wtorek i piatek - koszt 60 zł Grupa zaawansowana - 3 razy w tygodniu: wtorek, piatek i sobota - koszt 60 zł ps. jezeli zaczniesz trenowac to dolicz jeszcze jednorazowy wydatek ok 150-200 zl na sprzet :) Zmieniony przez - Fedayn w dniu 2004-09-14 20:36:08

1-8 tren 100 mg 3 razy w tyg 1-10 prop 150 mg 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piatek 3 dni po ostatnim propie dajesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierasz 10.000 do 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg zaczynasz równo i nolva leci tydzień za cloma

150 to minimum :) w kiepske dni moze tyle jest zwykle okolo 200 a z bialeczkiem mam zamiar podbic aby nie spadac ponizej 200 dziekowa :) zobacze jak bedzie z tymi suplami.. troche czuje ze nie spelnia swojej roli ;p brak treningow itp.. no ale nie bede ich marnowal no i jeszcze prawie caly jack3d siedzi w szufladzie

[...] cielece, gotowane warzywa K: 2 jajka, surowka V: O: 2 jaka, gotowane warzywa, jablko K: 100 g chudego twarogu, 1/2 kromki ciemnego pieczywa, surowka VI O: gotowane miesko 150 g, surowka, jablko, sucharek K: 2 jajka, gotowane warzywa w dowolnej ilosci VII - taki sam jak pierwszy I jeszcze zalecenia: To nie jest jeszcze docelowa dieta. [...]

[...] za mna.Wczoraj bylam u lekarza, mam nowy jadlospis. Bardzo smaczny. I tak np dzisiaj: S: 1/2 kromki czrnego chleba, salata pomidor, 100 g chudej wedliny O: 50 g ryzu, 150 g gotowanego kurczaka, kalafior, jablko P: jogurt naturalny maly i dwie lyzki otrab K: tunczyk w sosie wlasnym z salata i ogorkiem. I wiecie co? Wcale nie jestem glodna. [...]

150

Robilem redukcje z 81 kg zjechalem na 70.5, mierzac na pepku 8 cm poszlo. Zaczelem revers co 150 gr. tygodniowo az do 0. Pozniej dolozylem 500 i w 7 tyg zrobilem 7kg. Po dolozeniu tych 500 kcal przez pierwsze 3 tyg bylo bezproblemowo, brzuch byl w porzadku pozniej praktycznie z dnia na dzien zrobil sie balon. Co kolwiek zjem od razu jest beben i [...]

Tak, ale czytalem ze Low Carb jest max do 150 wegli ?

hehe kiedys na silke wpadlo z mojej szkoly paru debków, rok mlodsi ode mnie bylo ich 4 i zaden nawet 30 nie wycisnol (nie wiem czy zauwazacie ale coraz mniejsze te dzieciaki, teraz w gimnazjum I klasa to same gnojki po 130-150 cm )

[...] ? duzo wyjasnilo! Jaki typ lekow na nadcisnienie bierze sie podczas ewentualnego zwezenia tetnicy ? TERAZ druga sprawa zakladajac ze moje cisnienie jest na takim poziomie 150/160 na 90/95 czy przy takim cisnieniu moze byc ta krew z nosa przy smarkaniu ??? DODAM ZE KREW PRZYNAJMNIEJ NA RAZIE SAMA NIE LECI TYLKO JAK SMARKAM glownie chodzi o to [...]

mysle ze to chyba jednak od cisnienia bo wciaz mam duze 150 / 100 160 / 90 a i czasami pewnie sie zwieksza i to pewnie jest przyczyna

[...] grahamka na chleb razowy/żytni daj pewne źródło mięsa np. fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw - oliwa W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. - dodaj białko do tego jeżli jednak masz posiłek po 30 min [...]

Spoko to cisnę dalej, a jak kaloryczność i makro rzeczywiście uciąć coś/zmienić czy czekać na zastój? W ostatnim etapie chciałem zejść z węgli do poziomu 100 dn i 150 dt pytanie czy wtedy podbić tłuszcze czy po prostu zejść z tych 200kcal?

Ciężej wyrobić technikę, niż siłę, bo jak siadasz 150 kg z tyłu to już masz teoretycznie siły na 115-120 w podrzucie.

150?

[...] zmniejszyli ilosc kaps o polowe i jeszcze inne kombinacje. Sklad calkiem ciekawie dobrany byl, ja poprawialem proporcje dodajac dodatkodo efedryne, aby dziennie wyszlo 120-150 mg. bralem 4 kapsy wiec wystarczylo ze do kazdej dodalem po 15 mg i bylo ok. Jako ciekawostka: Ban w usa na ma'huangi byl spowodowany szkodliwoscia kofeiny, ktorej [...]

przy <20ww dziennie <50t i >300b (waga 100kg) zlecialem 20kg w poltory miesiaca, z czego miesa zostalo b.duzo polecam taka dietke szczegolnie ze aeroby byly niezbyt czesto(2-3razy na tydzien) dodatki:] : 32mg sallego 150-200efki potas, magnez witaminy kreatyna glutamina tauryna itd(skladniki ubustwianego przezemnie SYNTHIZE)