150

mam 17 lat waze 75 kg i wyp*****lam 104kg na klate. Wiem ze to malo ale niektorzy nawet tyle nie podnosza. Ci co wyciskają malo niech sie nieprzejmuja bo ****a jeszcze przyjdzie taki za***isty czas ze beda wyp*****lac po 150.jak byscie mieli jakies za***iste metody cwiczenia to chetnie bym to przeczytal [email protected] Mlody

150 kg.-bez koksu chmurek

Aktualnie 125-130 kg przy wadze 80kg... Mam nadzieję że do wakacji dobiję te 150 kg -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

ja cwicze 8 miesiecy nie liczac przerw biore 97 , do 100 mi nie duzo brakuje , ale mam przymusowa przerwe po imprezie ;) mam 16 lat 188cm wzrostu . Itak w ogole ja to waz nie rozumiem bierzecie po 130-150 i jeszcze im zle . ZenoN

Koksowalem tylko 2 razy w mojej poltorarocznej "karierze".Na wakacje planuje zrobic 140kg na sucho,a po cyklu 150.

150

wchodze do tematu, patrze a tu juz glos oddany na 81-100kg :) ehh to byly czasy :) teraz pewnie pojdzie ze 135 :) szkoda ze sie juz zmienic nie da, do konca roku szkolnego chce dojsc do okolo 150-155, moze sie uda :D

cześc, ostani rekord: 15 lipca tego roku, po trzech latach i 2-miesiącach 180 kg na płaskie, 150 kg na skos górę, 170kgx2 skos w dół, mozecie mi nie wierzyć,ale naprawdęudało mi się to podnieść bez pomocy1 pozdrawiam

150 podnioslem przy wadze 90 kg

150 !

Wiek: 16 lat Staż: 6 miesięcy Wycisk: 110 Cel: 150/60 do końca roku : )

Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 92 kg Staż: 3 lata Wycisk: 150 kg

waga 85 wycisk 150 wiek 19

rok temu przedzial 121-150, od roku maxów nie sprawdzam

150 jakieś dwa miechy temu od tamtej pory nie sprawdzałem ;p

rocznik 91' waga 92 wzrost 188 rekord 150 kg (27 luty 2010)

Sądzę że przedział od 121 do 150 kg jest troszkę zbyt szeroki:/ 29 kg różnicy przy tym ciężarze to przepaść

Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

[...] testa to niezbędne minimum jak dla mnie - chyba, że jesteś odporny na symptomy libido po dece. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-04 21:10:48 w pierwszym cylu bylo dobrze z libido co prawda hcg tez lecialo i taper propem pod koniec a test byl na 250 deca na 150, takie lecznicze dawki zeby wyprobowac teraz juz troche odwazniej jade.

[...] 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z łyżką oleju podwieczorek: 150g ryby pieczonej + surówka kolacja: 150 g serka grani z pomidorem lyżeczka pestek z dyni Czy tak jest lepiej?