150

1. WIEK: 19 2. WAGA:90.9 kg o 20.30 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 52 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:ok.150 -węglowodany: 30g -tłuszcz: ok.100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólnorozwojowy 5xtyg 40min cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

Możesz ważyć 60 kg przy wzroście 200cm, jak i przy wzroście 150 cm.. Podaj wzrost.. Zrezygnuj z słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych, fast foodów i regularnie się odżywiaj... Na W-F oczywiście ćwiczysz?

[...] 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad :100

ja bym to zrobił tak 1-6 metka 30/40 mg dziennie 1-6 test 500 mg week 7-12 test 750 mg week 13-23 prop 150 mg co 2 dni 13-22 tren a 100 mg co 2 dni 17-24 wino 40 mg dziennie

[...] reguły... to norma... obojętnie jaki sport na poziomie zawodowym... to smutne ale niestety prawda... a epo to głównie zabawka kolarzy... i muszą brać... żaden normalny człowiek nie jest w stanie wjechać na L'Alpe d'Huez ze średnią ponad 20 na godzine... i to po ponad 150 km przejechanych... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-10-29 13:19:45

[...] Zawisza Bydgoszcz 3670 200 2 KS Podlasie Białystok 3442 180 3 AZS-AWFiS Gdańsk 3423 170 4 MKS-MOS Wrocław 3324 160 5 KS Agros Zamość 3152 150 6 Elite Cafe WKS Wawel 3148 140 7 MKS Polonia Warszawa 3123 130 8 ZLKL Zielona Góra 3122 120 9 CKS Budowlani Częstochowa 3002 110 10 KS [...]

wielkie dzieki to zaczne robic na rzezbe ... a jakie serie brzuszkow najlepiej ?? najbardziej na dolne partie brzucha . i jeszcze jakie suple dokupic do 150 zl ?? moze jakis jablczan ??

Kupiłem Nitrobolon II 700g , Monohydrat kreatyny olimpu 300g, 150 cap bcaa i Gainera. I chciałbym się zapytać jak to brać (wg zaleceń na opakowaniu)?

46 kg i mam jeszcze 1 pytanie jakie polecacie rekawice do MT bo słyszałem ze jedne sa bokserskie inne do MT mam na nie 150 zł poradzcie coś

Ja za nokie chccę 150 zł.

6300 srebrna. Panel bez rys, tylko tylna gorna czesc od kladzenia troche porysowana 150 zl. allegro jakby co

[...] czego. Lepiej redukować z większą ilością węgli czy tłuszczy? Bo ilość białka powiedzmy, że jest ok dla mnie (i tak będzie różniła się trochę, bo nie zawsze idealnie 150 będzie). Nie uważam, żebym robił lekkie treningi, ale ten kalkulator pokazuje mi zdecydowanie za duże zapotrzebowanie. Zmieniony przez - nrabbi w dniu 2017-03-06 21:09:29

ludzie maja mozliwosc 'kumulacji' kreatyny w miesniach do granicy 150-160 mmol/kg jesli osiagniemy ten szczyt - to po pewnym czasie synteza transportera kreatyna spada lub nawet zatrzymuje sie! na nic sie nie przydadza wieksze dawki kreatyny kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci [...]

[...] Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: dwa białka jajek, 100 gram płatków [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie leci prop 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): coś okolo 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 200

może to głupio zabrzmi ale za namową nie pamiętam kogo od 2,3 tyg. napycham się: tuż przed zaśięciem tak ze 150 gram i mam niezłe rezultaty od 2,3 tyg. i nie wiem czy to pzrypadek niesamowity czy to te h...we paluszki \:/

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

koktajl składajacy sie z 100-200 gramów twrogu chudego 150-300ml mleka 1 - 1,5 banana mogłby być dodatkowym posiłkiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-12 00:44:09

[...] carbo, białka z dodatkiem leucyny lub bez w skali roku w stosunku do tego co daje nam zabawa ze stackami kreatynowymi. Zmieniamy dietę, zmieniamy trening, niektórzy całkiem spontanicznie podchodżą do tych dwóch rzeczy, nie mają pojęcia czy dwa dni temu zjedli 150 g białka, czy 200 g, stosują różne suplementy jednocześnie, efekt placebo itd.

Dodamy z 150 kcal do tego dnia i będzie okej, dzieki ;d