[...] indywidualnie - biorac pod uwage wyczucie miesniowe, perfekcyjna technike , pompe - i swiadomosc ze wykonalo sie kawal solidnej roboty. A czy bedzie to 100 na klatke czy 150 - to juz kwestia osobnicza. Kulturystyka jest sportem bardzo indywidualnym - gdzie przez pierwsze 5-6 lat czlowiek uczy sie tak naprawde odbierac wlasne cialo i odczucia [...]
[...] potym jak ich ludzie wyśmiali wynieśli się odrazu. Tak samo ty... nie powinieneś iść na maxa najlepiej jest nie zmieniać swojego tryby życia. Może że jest naprawde zły :) co do bólu zawsze możesz zjarać zioło przed siłką zapewniam cie że : 1. nie bedzie cie nic boleć :) 2. będziesz ćwiczył ciężarami 150% tego co zawsze 3. Poprawi ci sie humorek
No nie wiem. Masz z miesa i ryb z 60g zwierzecego. A z I i V posilku jest malo. W I jest stanowczo za malo. Daj tych jajek 5 jak sa takie male. To wtedy bedzie 25 w sniadaniu. W V daj sam twarog ze 150g. Przed i po treningu po 150 miesa. Ryby ze 100g. Zrob tak i przelicz
ja po treningu dałbym kurczaka zamiast wolno wchłanialnej kazeiny. I warzywa około treningowo też raczej bym sobie odpuścił. Niepotrzebnie bebzon sie zapełnia :D Jak nie jesz węgli na noc to rano daj więcej chleba, np 100 albo nawet 150. I podbij tłuszcze, najlepiej rano.
[...] Sawickas zajoł II miejsce za Mariuszem na miszczostwach świata wubiegłum roku oraz 2 lata temu zajoł to samo miejsce również za Mariuszem Pochodzi z Łotwy waga 140 - 150 kg http://www.pudzian.pl/galeria33.php# wejdz na pierwsze zdięcie to ten gość co stoji koło Marusza po jego prawej stronie. Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu 2004-03-06 [...]
[...] prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie węgle i tłuszcze? 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka pamiętaj o warzywach/witaminach na bombie - bardzo ważne 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicypolędwicę zamieniłbym na normalne mięso/rybę. dorzuć warzyw 5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)OK 6. [...]
[...] np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak nie jest prawdziwy chleb pełnoziarnisty więc na jedno wychodzi imo Musli z rodzynkami i orzechami 150 // orzechy, nasiona, pestki -nie chce mi sie bawic, naprawde ja mam tyć a nie bac sie o tluszcz ktorego i tak nie przybędzie za wiele-a jesli chodzi Ci o prozdrowotne [...]
[...] więc na jedno wychodzi imo // pokaż mi na rynku prawdziwy ... skoro Cię nie przejmują względy zdrowotne, rozumiem - MASA się liczy Musli z rodzynkami i orzechami 150 // orzechy, nasiona, pestki - nie chce mi sie bawic, naprawde ja mam tyć a nie bac sie o tluszcz ktorego i tak nie przybędzie za wiele-a jesli chodzi Ci o prozdrowotne [...]
To byles ty ten 40 kg. staruszek co nie mogl trzymac wiatrow przy sobie ? Bo ja to ten 150 kg. w czarnej skorze z shootgunem bylem... w czarnych okularach... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] ludzi ktorzy juz troche trenuja i jak widac nie jestem jedyny ktory korzysta z tego dobrodziejstwa: http://hardgainer-transformation.com/wp-content/themes/cutline/images/ronnie_coleman.jpg http://www.glycocarn.com/images/kai-green.jpg ale nie cisne 150 na klate jeszcze wiec co ja tam wiem ... Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-10-25 20:33:29
Samopoczucie i libido tak gdzieś w okolicy tego co było przed cyklem chyba.. Czyli bez szału %-) Ale wszystko działa. Niestety wciąż mam wysokie ciśnienie okolice 150-160/90-120 i puls około 90-100 co było też jedną z przyczyn zejścia z testo.. Czyli ogólnie po wynikach wygląda na odblokowanie, badania powtórzyć gdzieś za 5 tygodni dla pewności [...]
nie chce ograniczać narazie ww do minimum ponieważ przy ostatniej diecie stosując je od 100 do 150g na dz.i przy tł.150-180g. dz.miałem swietne efekty przy spalaniu tkanki tł.Chodzi mi o to czy te 100-150g ww rozłozyc na wszystkie posiłki czy tylko na przed tren. i po tren. i rano na śniadanie i czy ostatni posiłek musi byc białkowy czy jak do tej [...]
[...] sort of things. 2. On workout days, add 25-50 grams of carbs (with protein of course) around training. So on non-training days, you'll be at 100 g/day, on trainng days 125-150 g/day. I think that would give the best compromise between maintaining an anabolic state (hormonally) while keeping carbs to a bare minimum. QUOTE How about bodyfat?? [...]
[...] PYTANIE : Ostatnio kupiel sobie 2 kg Mass XXL trecka i 1 kg białka serwatkowego Ostrowii i nie wiem jka mam to wkomponowac w diete. Wiem tylko ze dziennie mam jeśc okolo 150 gramów mass'a (3 porcje) i 30 g Ostrowii. I jeszce jedno czy mam taka sama diete jka napisalem stosowac w dni bez treningu czy moze cos pozmieniac?? Używaj odżywek gdy [...]
25 mg na jeden szot to za malo,75 mg e3d to minimum,to daje ok 150 mg soku na tydzien.Dupsko boleć może po każdym zastrzyku.Pierwsze efekty czuć po okolo tygodniu,10 dniach.Rzeczywiscie sama supera blokuje szybko i skutecznie
Dieta jest w miare, staram sie 200 gram bialka dziennie zjesc i jakies 150 wegli. Suple jakies sa, aktualnie vita-min sport, carbonox, i bialko ostrowia.
ARNOLD CLASSIC
