150

Nie dam sobie ręki uciąć, ale z tego co kojarzę to norma kreatyniny jest ok 100, a bardzo dużo to ok. 150 i w górę, a on miał do tego 1500 %-)

randleman miał poziom CPK w moczu 68000 a norma to 150 także lajt :D

[...] RAZEM 34 67 24 639 II ŚNIADANIE Posiłek Gramatura B WW Tł Kcal 1 Piers 200 g 22 0 1 100 2 Razowy 100 g 4 44 0 204 3 Oliwka z oliwek 20g 0 0 20 180 4 Pomidor 150 g 1 8 1 44 5 Danone Neturalny Kubek 4 3 6 68 RAZEM 31 55 28 596 OBIAD Posiłek Gramatura B WW Tł Kcal 1 Piers 100 g 22 0 1 100 2 Ryż 50 g 5 40 0 175 3 Oliwka z [...]

[...] Posiłek IV- 13.30 Odżywka białkowa Posiłek V (przedtreningowy)-16.00 Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok.30g Brokuły PIERŚ 30G???? CO TO JEST? JEDEN KĘS? OK150G DAJ Posiłek VI (potreningowy)-19.00 Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok. 30g MIĘSA 150-200G !!!! Posiłek VII ok.21.00(czasem jest czasem nie) Twaróg półtłusty z [...]

[...] - Dlaczego powyższy plan nie uwzględnia w ogóle tylnego łańcucha funkcjonalnego? - Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych? - Co ma na celu robienie 150 brzuszków? - Ile pompek (męskich oczywiście) zrobisz? - Ile razy się podciągasz nachwytem i podchwytem na drążku? - Jaki masz czas na 100 burpees? Nikt Ci nie każe [...]

I bardzo mnie cieszy ewentualna krytyka moich treningów i ostre słowa osób doświadczonych, bo jest to podstawowym narzędziem nauki w tym dziale. Myślę, że zgodzą się ze mną pozostałe Ladies ja sie zgadzam na 150% :-)) reakcja na wstępny opyerdol prognozą na efekty w przyszłości %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-30 15:49:56

Ehh no i jeszcze (sory ale nie moge edytować): Lejdis jedzą max 150 nabiału a u Ciebie fiu fiu z dwa razy wiecej :-{ no i jogurt to out...

[...] BTW 28 12 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielione z szybki wiepszowej 150g BTW 36 26 69 TRENING Bezpośrednio po treningu 50-60g gainera + 2banany BTW sam gainer 14 4 40 Potreningowy Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 BTW [...]

[...] mojej diety poprosic o propozycje jak zwiekszyc ilosc kalorii ? nie zrobie tego od razu bo to co stracilem zaraz zyskam ale moze dodajac cos do posilkow powiedzmyu po 150 kalorii / tydzien. W ktorych posilkach dodac a w ktorych nie ? jakie produkty ? Problem w tym ze ciezko znalezc produkty ktore pozwola mi utrzymac poziom 30g weglowodanow [...]

[...] skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc miałeś rację. Wygląda na to, że 10g miało być przy węglowodanach a nie przy [...]

aż to zrobię ^^ tylko muszę wyjść z ciężkiego szoku po fakturze za telefon bo łączeni 350 mi przyszło 200 zł net i 150 połączenia O.o. Ciekawe czy coś kontaktowali się bo pisałem im na PW odnośnie Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness w moim mieście z kontaktem do organizatora :)

All Day Protein + EAA czekolada-mięta 150 ml wody + 100ml mleka smak- - nie podeszło mi w smaku to białko słonawo słodzikowy posmak 2/5 rozpuszczalność i piana - bez zastrzeżeń ogólne wrażenia - ciężko było wmusić to w siebie, ze względu na smak nie kupił bym całej puchy Night Protein + ZMA [...]

[...] technologią - w łatwo przyswajalnym płynie oraz w kapsułkach: - chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego lub odchudzania - odbudowywuje zasoby energetyczne - wspomaga tworzenie nowej masy mięśniowej - zwiększa siłę mięśni - przyśpiesza regenerację Dostępne opakowania: 150 kapsułek – 56zł

[...] dla zabezpieczenia energetyki pracy, przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz poprawy siły, masy i wytrzymałości mięśni szkieletowych; - osobom z nadmiarem tkanki tłuszczowej dla przyspieszenia efektów odchudzania i stabilizacji niskiego poziomu wagi. Dostępne opakowania: 150 kapsułek – 53zł 300 kapsułek – 87zł

[...] Mega Capsules Skład (w 1 kapsułce): Wartość energetyczna: 18 kJ (4 kcal) Białko: 0,970g Węglowodany: 0,004g Tłuszcz: 0,019g Leucyna: 300 mg Izoleucyna: 450 mg Walina: 150 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce – 900mg Opis: Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach [...]

[...] , II miejsce Bartek Bogdewicz z wynikiem 90 kg, III miejsce Dawid Koszarek z wynikiem 47,5 kg, następna kategoria 17-18 lat: I miejsce Tomasz Wasilewski z wynikiem 150 kg, II miejsce Dominik Jędrzejewski z wynikiem 72,5 kg III miejsce Łukasz Lęczkiewicz z wynikiem 65 kg, po tej kategorii była kategoria 19-23 lat I miejsce Radosław [...]

ja też bym sobie darował i za 150 zł kupił sztangielki którymi w domu fajnie by ci sie cwiczyło całe ciało (tego planu nie chce komentowac bo jest troche chaotyczny) dodał bym jeszcze rower albo biegi skoro HITT jest dla ciebie bee.. zdr.

[...] zamkniętym to były 9 3 mies. temu, otwartym 17 ( 3 oszukałem, więc 14 siłowo) dzisiaj zrobione. 2. pompki 3. mostki 4. przysiady 5. dipsy 7. brzuszki ( mogłem zrobić 150 ale to nudne jak nie wiem co..) 8. l-sit (po tamtych ćw miałem troszeczkę dość (przerwy 5-8 min), ale widocznie były już użyte mięśnie do tamtych i jednak straciły trochę [...]

[...] x 10s i to jest przerwa np. 1/2/3 1x10s to pierwsza przerwa , 2x10s to druga przerwa i tak dalej.. :P Jak coś niejasne to pisać :) Sztaaanga nad głową 8-) Przysiad dałem 150% od siebie widać było chyba }:-( Podciąganie nooo bajka, takiej mocy dawno nie miałem.... :)) Dipy tu już miałem małe problemiki z kończeniem naprawdę już się trzęsłem do [...]

Co do organizacji. Ok. 13:30 do samochodu z biletami ( których już dawno zabrakło) ustawiła się kolejka, tak na oko jakieś 150 metrów długości. Miałem to szczęście, że jacyś kolesie mieli rezerwację i dostali dokładnie 1 bilet za dużo - ściągneli ze mnie 20 złotych. Potem zauważyłem, że w jednym z sektorów(3), ludzie wdrapywali się od drugiej [...]