150

[...] może komuś się uda, no ale do rzeczy . wczorajsze podejścia 50/8 80/6 100/3 115/1 130/1 i to poszło nie za specjalnie no ale brniemy dalej bo nastawienie poranne było na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem szczerze że 140 mnie nie interesowało wiedziałem że pójdzie [...]

PODSUMOWANIE: Waga: 83,8 kg ----- 88,2kg (+4,4kg) Progres siłowy (ciężary z ostatnich serii) Przysiad: 120kg x1 ----- 125kg x5 Martwy ciąg: 150kg x1 ----- 160kg x5 Push press: 70kg x1 ----- 72kg x5 Podciąganie: 25kg x1 ------ 26kg x3 Wyciskanie leżąc: 95kg x1 ----- 107kg x1 /SFD/Images/2015/12/31/aef27f7b57b44247a16e2d5fd763462a.jpg 105kg: [...]

Czekamy teraz na 150 kg-obojętnie - czy zaliczone czy nie (lepiej zaliczone). https://www.youtube.com/watch?v=hg8Hgmru47k

[...] impet,stało się nieintencyjne,zdane na przypadek. Są też dobre skutki-kolejny forumowicz podjał wyzwanie i chciałby w 3 miesiące dojść do tych ,powoli mitycznych 150 kg w wyciskaniu leżąc,tym razem z moja pomocą. http://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html Czy się uda? [...]

na batony matrixy zrobil mi cene 3,3zl/szt wziolem 150

vokalek tak ze 2 do szkoly zebym mial przeciesz 150 batonow nie kupie

ile dales za 150 batonow?

ja właśnie z firmy stoje temu taka śmieszna kasaprywatne bramki u mnie mają po 150-170 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-06 15:15:49 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-06 15:16:09

ja sobie powoli planuje ze jednak polece 150 mety a nie 100 bo 100 to malo troche bedzie

[...] 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, 110x1, 150x0 2) MC sumo 3x5 80x5x3 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3 7) unoszenie nóg 3x15 [...]

[...] na nową dziarę, rodzice zabrali mnie i brata do kina, a potem w nocy wszyscy wsuwaliśmy w McDonald's. Ostatni taki wypad rodzinny to miałem X czasu temu. Od kiedy mieszkam 150 km od rodzicow, rzadko bywam w domu, więc naprawdę bardzo miło wczoraj spędziłem dzień :D Plany na najbliższą przyszłość ustalone z trenerem. Dwa tygodnie masy, a potem [...]

Deserów już nie mogę, bo za bardzo mnie tłuszcz zalał.}:-( /SFD/Images/2016/1/6/7305d41453244244a6578485fccd5613.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-07 00:00:42

Fasola szparagowa 450g (paczka) kcal 110,7 B:9,9 WW: 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy

Fasola szparagowa 450g (paczka) kcal 110,7 B:9,9 WW: 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy To wiele wyjaśnia \-) Ja warzyw zazwyczaj nie wliczałam, a na redukcji fasolka była jednym z moich ulubionych, w ciągu dnia nawet ponad kilo potrafiłam zjeść }:-( Dobrze, że efekty były bo nadwyżka [...]

Pati jak ważysz 60kg to 2,5g białka to chyba powinnaś zjeść 150 ?

Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]

[...] jabłko (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone morele 6. makrela wędzona, pomidor, kalarepa, sałata lodowa (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1821, B/T/W: 150.2/ 109.3/ 89.4 Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: 40.5 x10/ 43kg x10/ 48kg x10 (+2.5kg)/ 50.5kg x10 (+2.5kg)/ 53kg x10 2. RDL: 40.5kg x10 (+2.5kg)/ 43kg x10 (+2.5kg)/ [...]

[...] itp. a ja bylam madrzejsza i stosowalam genialny trening 'zero cwiczen silowych + duzo biegania po biezni'. Kolano mialo mi sie rozsypac kolo 40stki. Tak ze po prostu zwaz, jak cos boli dlugo to sprawdz w necie dobrego ortopede, poswiec te 150 zeta i miej spokoj, bo fajnie bedzie tez cwiczyc i miec dobra sylwetke po 30stce, 40stce etc.

[...] z jakiegos miejsca I zmieniajac jedna rzecz obserwowac swojego cialo przez jakis Czas nastepnie dokonac kolejnych zmian. Np przyjac wegle na poziome gdzie Czuje sie dobrze (150 np) I zjezdzac w dol az poczuje ze nizej zejsc nie moze (to jest bolesny proces) W ten sposob znasz granice wegli. Nastepnie bawic sie mozna tluszczami. Co bym zrobila [...]

Jestem i wrzeszczę: A NIE MÓWIŁAM, że masz nie schodzić na 1500kcal na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, [...]