WITAM JA PLANUJE WZIASC NA PIERWSZY CYLK 150TAB(CZY LEPIEJ 100??)BULGARA DZIENNIE BRAC 6 TAB CO DAJE 150 TAB W 25DNI I PLANUJE NIEWIEM CZY ODBLOKOWYWAC CO RADZICIE WZIASC
[...] (dziennie 200g platkow) to wychodzi 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze [...]
[...] sie, mam kilka innych fajnych. kiedys zrobi sobie w takiej zdjeciei zeby cie zzerala zazdrosc, ale to jak przebije 90kg xD 3.02.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150 twarogu przed treningiem: okolo 80g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: duzo ziemniakow i jajek kolacja: wieeelka pizza kolacja 2: 100g platkow [...]
[...] na innych srodkach mysle tez ze skoro juz teraz raczej nie ma opcji na nabierania wiecej masy to zaczne przechodzic na nizsza podaz wegli. narazie bede poprostu zamiast po 150/200g wegli w jednym posilku przejde na 100g. zeby do konca miecha poprostu trenowac i utrzymawac ta forme ktora mam a z poczatkiem maja wchodze na 200/300g wegli, trening [...]
bic- mozna by tak powiedziec zwierzu- moze troche nie precyzyjnie sie wyslowilem. mialem namysli np po 200g makaronu w posilku badz 150g/200g ryzu ale mniej wiecej dieta w ostatnim czasie wygladala tak: 150g musli puszka tunczyka /300g makreli 10g orzechow potem 3 posilki: 150/200g makaronu/ryzu 200g miecha 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek [...]
[...] obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening nadal 3x w tygodniu, fbw. W tym tygodniu jadę do domu i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i [...]
[...] 3x ============================ siłowy pn/śr/pt + metaboliczny (kompleksy sztangowe po 4ćw, 2 serie) hiit w postaci np. skakanki wt/czw basen sb Będę starał się trzymać tych założeń. Co sądzicie? Do tego wciąż 2100kcal BTW 200/80/150 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:44:12 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:45:01
[...] rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam [...]
[...] Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 Prostowanie ramion siedząc 3x10/8/8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10/8/6 Przy każdym treningu na siłowni robie ok 100/150 brzuszków na ławeczce Teraz idę wsunąć potreningowy . A zastanawiam się czy nie wprowadzic A6W do moich treningów jak ktoś by mógł to niech mi odpowie na to pytanko czy [...]
Michał teraz ma przerwę w treningach,a wznawia w nowym roku.Zapowiedział że weżmie udział w naszych styczniowych zawodach WW na siłce.Musi jednak trochę potrenować,bo sztangi nie wyciskał od majowych zawodów we Wrocławiu.:) Mocne dipy.Ciekawe kiedy padnie granica 150-kg? :) https://www.youtube.com/watch?v=yfBUco6qZrs
Pięknie Mario no to poprzeczka rośnie , ja w sobotę dopiero mogę próbę zrobić ale już będę tlen z butli zasysać :-) |-) /SFD/Images/2015/12/9/5855e85a3ff14196aee44d0aa3382fe5.jpg
Strasznego konia w dipach znalazłem przypadkiem: https://www.youtube.com/watch?v=2y2LgG0jK1k A tutaj bardzo ciekawe}:-(wkonanie wyciskania wielokrotnego ze 150 kg.Widać po ekipie sędziowskiej że to było dopuszczone regulaminowo,bo nie byli bardzo zdziwieni :) [...]
[...] myślałem żeby wynik podciągania mnożyć x5.Nie wiem ile powt.w 2min. zrobi dobry zawodnik w podciąganiu /chyba 30:)/bo naprawde mocny zawodnik WW potrafi zakręcić się przy 150 powt.ci z +80kg lżejsi mniej ale z koleji lżejsi w podciąganiu penie robią więcej więc może w grupie do 80kg podciąganie x4? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 [...]
Zawody i po zawodach :) Super atmosfera i równo 150 zawodników w tym 52 w podciąganiu z 32 kg. Słońce tak paliło że trzeba było się chować za banerami reklamowymi albo za bluzą z kapturem ;-) Wyniki tak na szybko z głowy ,bo oficjalne pewnie będą za kilka godzin.Muscle upy wygrał Grezgorz Kowalik z wynikiem bodajże 16 zaliczonych.Podciąganie [...]
Tadeusz-zgadza się. Tam jest dużo mankamentow.Musze na pewno wzmacniać jeszcze nogi i poprawiać mobilność w stawie biodrowym i skokowym.Wiadomo że te boje to nie jest mój priorytet,ale te 10 w dipach z 48,w ciagu 200 i przysiadzie ze 150 by nie zaszkodzilo ;)
Queblo-poszedłeś troszkę w skrajność :) Mateuszowi też chyba raczej nie do końca o taką sytuacje chodziło Przy wadze 160 czy 150 kg nawet mało otłuszczone jednostki nie dadzą rady pocisnąć swojej wagi-bo ta siła musiałaby być już przeogromna.Muszą być zachowane proporcje bo wiadomo że ruch podciągania jest specyficzny i trzeba tą swoją wagę własną [...]
[...] :) W eliminacjach,muscle,podciąganie 16 kg,dipy 32 i siady z cięzarem ciała.Po eliminacjach 6 najlepszych wchodzi do finału i tam czeka mocna petarda :) Muscle 12kg,podciaganie 32,dipy 48 i siady 150 procent wagi ciała...! :) Będzie się działo. Mario już się zapisał. Szkoda że to tak daleko,ale chyba za słaby na to jestem siłowo :) :)
W obronie metandienonu.
