[...] krótka relacja z wczorajszego wyjazdu do Poznania i Sebastian Szmyt. Wstać musiałem o 6 więc o porządnym posiłku w moim przypadku musiałem zapomnieć . Wystartowałem ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. Następnie pociąg i tam 100 g ryżu i 200g kuraka z warzywami . Dotarłem szczęśliwie na Przystań Posnania. Tam [...]
Siła jest ...-trzeba teraz zmienić podejscia: 60 kg x 12 80 kg x 10 110 kg x 8 130 kg x 7 150 kg x 5 170 kg x 3-4(z poczatku moze być min 2 powtórzenia) 140 kg x 4-6 100 kg x 12
[...] staje się tylko źródłem pośmiewiska jak ktoś chce to potrafi a jak ja mam być szczery jak ktoś pisze ze umie zrobić np 300 pompek wstawia film po czym się okazuje że robi 150 pompek,przerwa kilkusekundowa i w kolejnych 2 seriach dobija do 300 to wtedy fakt,naraża się na wyśmianie. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć,to niech nawet [...]
Tak , jedna seria,broda nad drążek,podchwyt średni,jeśli pod upuszczeniem do momentu wyprostowanych ramion rozumieć kąt 180 stopni , to u mnie jest tak ok 150-160 stopni),podciąganie dynamiczne( pracuję nad tym aby ograniczać pomaganie sobie tułowiem-ale to ze względu na to ,że generalnie większość osób krytykuje taki sposób podciągania-nawet u [...]
[...] fenomen który bierze się IMO z tego że jesteś kobietą i masz nicka kojarzącego się z fajną blondyną.. bo każdy gościu który wparowałby na forum i stwierdził że podciąga się 150 razy ale filmiku nie da bo w komentarzach może być coś niemiłego i jego to być może zrani.. zostałby dramatycznie obśmiany , zeszmacony a potem przyszedłby moder i go [...]
[...] to na moim przykładzie( bo nie jestem blond, ani brunetka, ani ruda)jak i na Twoim... bo każdy gościu który wparowałby na forum i stwierdził że podciąga się 150 razy Zasadniczo, to ten mój temat nie dotyczył podciągania-jakbyś przeczytał uważnie całość dyskusji to byś wiedział,że był to tylko jeden małoznaczący wątek, który [...]
[...] że np. robienie dużych ilości pompek przekłada się jakoś na siłę w WL. Nigdy nie pobiłam swojego rekordu w wyciskaniu, który miałam trenując jednocześnie SW i robiąc po 100-150 pompek w serii. Mimo, że od wielu lat trenuję tylko na siłowni, mam lepszą dietę, regenerację itd. Triceps też mam słabszy siłowo, od kiedy nie boksuję. Fajnie się [...]
[...] nie oberwały-to się czuję tak, jakby tego treningu nie było wcale... Nigdy nie pobiłam swojego rekordu w wyciskaniu, który miałam trenując jednocześnie SW i robiąc po 100-150 pompek w serii. Po pierwsze to cieszę się, że w końcu odezwała się jakaś dziewczyna, dla której 100pompek w serii to nie jest jakiś nieosiągalny kosmos Na temat tego jak [...]
ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz wytrzymałosci przekłada się na siłę dodatkowo Ponad 200 pełnych dipsów? To człowiek może tyle zrobić? Ja słyszałem o góra 150.
[...] ochoty ( brzuszysko bolalo mimo no spy) Wczoraj zas zrobilam 30 min interwalow na orbim 3 min +13( 1+1)+4 a nastepnie jeszcze 20 min orbiego utrzymujac tentno w granicach 150-155. leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot estro ( nico mniej kurkumy w te dni), piciu:kombucha, rozne herbaty i ziola warzywa:kiszona, szparagowa, pomidory, [...]
Kocie oj fakt nieco sie zabalowalo -- malz mial urodziny ;-) wtorek i sroda miska nieliczona ale czysta + alkohol w postaci wina wytrawnego + drynkow (wodka z kombucha) reszta bez zmian, czyli leki, suple, picie Trenio z wczoraj: orbi : 30 min interwalow + 20 min z pulsem okolo 150
[...] ale same nie wystarczą ... O mące orkiszowej nie wiedziałam , wydawało mi się ,że jak ma dużo białka to jest ok ,ale w niej w sumie o dobre wegle chodzi,nie źrodło protein ... Nabiał uwielbiam , ale w ciągu najbliższych dni będę sie starać ograniczać ,aż dojdę do tego max 150 gram. dziś dołoże jeszcze węgli w postaci soczewicy i warzywek.
staram sie warzyw jak najwięcej :) a co z miską ??? co do wyrzucenia z niej ??? o białko się bałam a nawet wyszło całkiem sporo, tylko ze 150 gram makreli cieżko wchodzilo :> Aha jeszcze chciałam zapytać czy ma sens picie octu jablkowego z woda i ten cynamon u mnie ...
[...] Dziś ćwiczone : aeroby 60 minut orbitrek 15 rower na dojechanie zakwasów nie wiem co z tętnem ... tzn czy maszyna dobrze pokazuje bo na orbitreku przy interwałe miałam od 150-175 uderzeń a to chyba dużo...:/ spaliłam 350 ckal w tą godzine więc nie tak dużo. ile mam mieć do spalania tlszczu najlepiej ??? bo gdzieś czytałam ,że ok 140 - przy [...]
[...] i napisze. Co do lekarzy są słabo wyedukowani wszyscy do których chodziłem ich odpowiedź że jestem w normie albo bo tak mam jak miałem 200 i objawy niskiego poziomu dostałem witaminę D. Wyników sprzed 10 lat nie mam takich ale sprawdziłem najstarsze z połowy 2016 i końca 2022. Norma w obu 280 880. Między laboratoriami są już różnice diag 150 950.
[...] 30dni inhibitory aromatazy ( tamoksifen - co drugi dzień oraz anastazol co 3dzień ) . Teraz moje pytanie takie do Was , bo rozumiem że jak ktoś ma na cyklu estro 90 czy 150 to się zbija do górnych widełek .... dopiero dwie tabletki wziąłem i taki jestem lekko słaby i mi zimno , mięśnie lekko bolą , nie wiem czy to po grypie czy już mam estro [...]
Nie ma co mówić, za chudy jestem. Waga z 85, wzrost 177 bicek ze 42, klata myśle że blisko 120. Wycisk rekord 150, teraz ze 145 pójdzie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2011-04-12 19:16:52
[...] Jak nigdy bo na plaskiej nie cwiczylem od x lat. Do tego rekordy za kazdym razem a 0 diety i full alko., Kiedys rekord na MC to 155 x 1 a tam spokojnie bez meczenia sie 150 x 3 ;d Po siłce/piwku/pracy czas na relax Widoki Zatoka Pucka: No i troche pokoju: Miałem okazje caly czas spać w apartamencie gdzie doba kosztuje gdzies z 500 zł :D No [...]
Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10
