150

[...] 100 (84 kcal) Posiłek IV: godz. 20:30 (301.78 kcal) Musztarda Dijon|Kamis 10 (17.6 kcal) Oliwa z oliwek Monini Classico|Monini 7 (57.68 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) I dzień kolejny: 1003 kcal/ 126,5g B/ 50,5g W/ 30,5g T Posiłek I: godz. 12:30 (347.2 kcal) Ale! Mleko 2%|OSM Radomsko 500 (235 kcal) Błonnik|Just Fit 30 [...]

[...] (typ budowy):endo/ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:230 -przysiad:180 Kończe obecnie redukcje i cykl wygląda tak: test - 500 week master- 150 e2d t3-40mg I tutaj kilka pytan: 1.czy mogę wejść na mostek 6 tyg [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO:~60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 150 mety 7.TRENING: 3 raz w tygodniu 8.CEL CYKLU: Sila, masa, wytrzymalosc 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę [...]

[...] (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 witam a wiec mam pytanie chce zrobic cykl na samej primce wiem wiem ze efekty beda slabe ale uparlem sie i koniec... chce leciec primke [...]

[...] kaloryczne to ponad 4000kcal. Oto co stworzyłem tylko nie wyśmiewajcie się ze mnie hehe ważne że próbuje sam. 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) 2.Omlet z białek (+1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste (150g) + owoce 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150) + warzywa 4.Makaron(150g) z [...]

[...] kasz gryczana worek 125g twarogu chudego, surówka, 1-2 łyzki oleju z pestek winogron Od razu po treningu 3 wafle ryzowe Potreningowy: worek ryzu paraboiled, kolo 150-200g filetu z kurczaka, 5 bialek jaj Na noc: serek wiejski Niedobory uzupełniam białkiem CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): Przysiad (MAX): 150 4 razy A wiec tak idzie lato , zrobilem cykl z susty wszystko łądnie pieknie ale potrzebne mi z 3/4 kg suchego mieska i pytamie [...]

[...] tłuszczu wywodzi się z tego że mam problemy trawienne Przykładowy jadłospis Śniadanie 5 jajek 100 g chleba razowego II Sniadanie 1 l kefiru 100 g owsianki z miodem Obiad 150 g ryżu 200 g fileta z kurczaka warzywa II Obiad 150 g ryżu 200 g fileta warzywa Potreningu 100 g gainera , kreatyna, multwitamina, magnez , ashwaganda Kolacja 100 g ryżu [...]

[...] cel masa bez zalewania się posiłek 1. Godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc B.36 W 71 T. 19 Kcal 615 posiłek 2.Godzina 10:00 100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy. B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal 519 Posiłek 3 Godzina 15:00( przed treningiem) 100 g ryżu + 150 g piersi + 100 g brokuł + 10 g oliwy [...]

Witam Bardzo proszę o pomoc Mam Kreatynę Mega Caps 1250 150 tabletek i Gainera firmy Biogenix Monster Mass (4kg) wiem że temat wałkowany ale ja zielony jestem w tym a nie chce żadnych kłopotów i skutków ubocznych. Mam 18lat ( w maju) 63kg i 176cm wzrostu ćwiczę już jakieś 5 miesięcy 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen(w [...]

[...] dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 140 zł. 05).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 40 KG = 280 zł. 2 x 36 KG = 230 zł. 2 x 30 KG = 200 zł. 2 x 22 KG = 150 zł. 2 x 16 KG = 120 zł. 2 x 14 KG = 90 zł. 2 x 10 KG.= 60 zł. 06).Gryf olimpijski = 250 zł. 07).Gryf prosty oryginalny - ok. 200 cm długości i 12 kg wagi = 100 zł. [...]

[...] przy udziale specjalnej "Technologii Kryształograficznej SUB-ZERO". Skladniki preparatu zostały wystawione na okres 3 godziny na działanie ciekłego azotu o temperaturze - 150 stopni Farenheita. Muscletech - Anabolic HALO to aż 75 opracowanych naukowo, substancji aktywnych dobranych w specjalnych proporcjach - by zapewnić maksymalną wydajności [...]

[...] 7 00 (33b,40t,143 węgle)1036kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 40g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(20b,13t,130 węgle)611kcal -150 g Chleb kołodziej -kiwi -jajko -dżem truskawkowy 100g 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa dania na drugie zawsze biore z [...]

Witam, bez przedluzania prosilbym o szybka ocene mojej diety. Co ewentualnie dodac lub odjac Waga : 72 Kg Wiek : 18 lat Wzrost: 178cm Sniadanie Pl. owsiane okolo 150 gram Shake bialkowy omega 3 + witaminy 2 Sniadanie 4-5 jajek na twardo ( bez zoltek) 4 kromki pelnoziarnistego chleba + warzywka 3 posilek mieso mielone z kurczaka ( mniejsza [...]

[...] albo -2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z kurczaka,indyka,ser żółty) -serek wiejski IV POSIŁEK -torebka ryżu białego/kasza gryczana -pierś z kurczaka 150 gr. -ryż polany ŁYŻECZKĄ oliwy :) V POSILEK -torebka ryżu brązowego/kasza gryczana -pierś z kurczaka 150 gr. -ryż polany ŁYŻECZKĄ oliwy :) KOLACJA -ser połtłusty 100gr. [...]

[...] życia 7.00>śniadanie:80g płatków owsianychłyżka siemienia lnianego,25 g migdałów,2 jaja całe,jedno same białko,30 g śliwek suszonych 10.00>2 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kuraka,masło z oliwa z oliwek 10g 12.30>3 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kurakamasło z oliwa z oliwek 10g 15.00>obiad 100 g ryżu brązowego,200g [...]

[...] 2 duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi) 100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny) 5 g Tranu Przed treningowy 100g ryżu [...]

[...] Staz:3lata Waga:90kg Wzrost:184 kcal po obliczeniach wyszlo 3300 w mojej diecie jest 3400 z tego 226g bialka,83gr tluszczu i 535gr weglowodanow a oto dieta: 8:00 3 jajka ok 150 gr ryz bialy 50 gr chleb zytni razowy 100gr(ok.2 kromek) twarog chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy 50gr pomidor ok 120 gr [...]

[...] ew jakies warzywko ) 10g oliwy z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1 torebka ryzu brązowego ) 10g oliwy z oliwek ( ew z pestek winogron czy dyni ) 150g gotowanych warzyw 3posiłek ( przed treningiem ) 200gpiersi z kurczaka 50g ciemnego ryzu ( pol torebki ) 15g oiwy z oliwek 150g warzyw 4posiłek po treningu 350g twarogu [...]

[...] 2 jabłka , 159 gram jogurtu obiad 350 gram ziemniaków , w łyżki stołowe (30gram) oliwy, 100gram tuńczyka , 125 gram sałatki , 2 kiwi deser popołudniowy pomarańcza , 150 gram jogurtu trening 500 ml soku, 500 ml wody po treningu 2 banany kolacja 150 gram piersi z kurczaka , 125gram makaronu , 11 gram oliwy 125 gram brokułów, 125 gram [...]