[...] BMR=989,01+1131,25-132,84+5=1992 kcal TEA=1048+845=wynik/7=270 kcal endo=+200 2462+TEF(10% x 2462)=2708 kcal staram się utrzymywać: 1,8g białka na kg około 120-140g tłuszczy 150-250g węglowodanów w zależności od intensywności treningu kombinuję z dietą i wychodzi mi ciągle za mało chciałbym jeść w okolicy 2500kcal, jednak dieta wychodzi mi kolo [...]
[...] następca modelu Z16. Główne zalety T202 to mocniejszy silnik, zwiększona prędkość maksymalna (18 km/h), bogaty wybór funkcji i trybów serwisowych oraz udźwig maksymalny aż 150 kg, dzięki temu każdy może używać tej bieżni. CO WAŻNE... 1. BIEŻNIA JEST JAK NOWA, ma kilka miesięcy, a używana była kilka razy! 2. PRAKTYCZNIE NIE WIDAĆ ŚLADÓW [...]
[...] 127 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120kg x 12 / 140 x 8 / 150 x 6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100 x 12 / 140 x 10 / 160 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90 x 12 / 100 x 12 / 120 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - [...]
[...] miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci dobrych jakosciowo kalorii, tak zeby przynajmniej przekroczyc moje zapotrzebowanie o 150-200 kcal na dobe. Wszystkie dotychczasowe diety ktore ukladalem udawalo mi sie utrzymac przez 2-3 miesiace, pozniej zmniejszalem dawki lub ucinalem posilki. Dopiero [...]
[...] z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister) V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami [...]
Witam wszystkich. Więc tak o, piszę z zapytaniem czy byłby ktoś chętny na sprzęt z domowej siłowni. Sprzęt używany półtorej roku. -ławka marbo czerwona semi-profesional 150 -wyciąg marbo semi-profesional, góra dół, sznór, krótki i długi "gryf" 150 (wiecie o co mi chodzi, rączki te) -poręcze marbo semi-profesional 100 -modlitewnik regulowany + [...]
[...] St. Pierre $400,000 (includes $200,000 win bonus) def. Thiago Alves $60,000 (win bonus would have been $60,000) MAIN CARD FIGHTERS -Dan Henderson $250,000 (includes $150,000 win bonus) def. Michael Bisping $150,000 (win bonus would have been $100,000) *Henderson also received a $100,000 bonus for Knockout of the Night -Jon Fitch $90,000 [...]
[...] wykluczyc inne rzeczy, u fizjo wszystko okej było. Jakies 3 tygodnie temu robiłem Badania to Hemoglobina 13,7-17,5 a wynik 18.1 hematokryt 40-51 a wynik 51 D-dimmery Ponizej 150 cholesterol całkowity - 164 Hdl - 50 Ldl 102.2 Nie hdl - 114 Trójglicerydy 59 Bywały dni że nie odczuwałem zadnych objaw, w nogach itd.. Ale od 2 tygodni znow mocno sie [...]
[...] b) wino klasyczne, miód pitny, wino owocowe domowej roboty (wyłącznie prawdziwe swojskie wino, a nie jabole z siarą), grzaniec winny. Możesz wypić dziennie max. lampkę (150 ml) - Aby uniknąć odwodnienia musisz wypić dodatkowo przynajmniej 2 szklanki wody + dodatkowo witamina C. 3. Wódka: Dziennie możesz wypić najwyżej 30 ml (mały kielonek) [...]
[...] numer. Ci, którzy nie mają dostępu do internetu, muszą to zrobić z pomocą wskazanych osób. - Większość zawodników z czołówki jest czysta - uważa Majewski. - Choćby mieli po 150 testów więcej rocznie, to i tak akurat są czyści. Wiadomo, kto się koksuje, ale tam nie ma testów. Na przykład pojechać gdzieś na Białoruś z kontrolą antydopingową to nie [...]
[...] białka/kg - 210 g 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z [...]
[...] + czarne oliwki+ 1 kromka maci razowej ok 11.00 sałatka (sałata, ser typu feta light 12%, oliwki czarne, łyżeczka oliwy z oliwek, pestki dyni, 1/2 wafle ryżowe ok 14-15 150 g piersi indyka + sałatka/ 125 g łososia + sałatka (raz w tyg węglowodany do obiadu z np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + [...]
[...] Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g ryżu to samo po treningu czyli: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g ryżu [...]
[...] - Podnosi wydolność organizmu - Wspomaga proces przekształcenia kwasów tłuszczowych w energię L-carnitine + Chrom to mieszanka dostarczająca 1050 mg L-karnityny bazowej i 150 mcg chromu w jednej porcji w postaci płynu. Jest przeznaczona dla wytrwałych osób, które chcą osiągnąć swoje cele w ćwiczeniach fitness. L-carnitine + Chrom jest [...]