150

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ?

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ? apetyt spoko,spokojnie bym przejadł dodatkowe 200-300g ww bez większego problemu :-P na trawienie tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na [...]

Bedzie dobrze nie wiem jaki lekarz Cieprowadzi z ta noga ale mogles clinadmecyne 600 lub 150 inekcjie ...No le lekarz wie co robi chyba

[...] co kosztowaly 60 zl? bo kupilem pare i byla za mala troche i pogonilem za 2x tyle, a fajnie byly jak w reku trzymalem, i bym zamowil jeszcze raz tylko ze wieksze %-) jaka teraz cena? edit. teraz dopiero zobaczylem ze podales link :-) ponad 150 to juz nie taka fajna, ale i tak imo warto. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-14 21:45:49

[...] od tygodnia zmieniłem trochę michę,uciąłem ww na rzecz tłuszczy 1.3 całe jajka,50g pieczywa tostowego,20g masła orzechowego,30g wheya,80g owsa,100g jogurtu nat.ok 150-200g owoców 2,3.250g łopatki wieprzowej,75g ryżu,5g lnianego 4.60g wheya,70g kukurydzianych,żelki 30g,owoce ok 200g 5.500g ziemniaków,250g kury,10g fatu najczęściej ze [...]

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić.

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić. a powrót po 4tyg wksakujesz z powrotem przykładowo na te 800+ czy dajesz sobie czas na dojście do tego?

[...] %-) W zyciu tyle bym nie machnał bo raz zawsze zaczynam od skosu i na plaską juz zostaje sily co najwyzej na 140x6 chyba rekord, a na skosie jako pierwsze cwiczenie 150 macham serie ale to tez max 6 czy 7 ruchów. Za to wąskie na tricepsy na sztandze wyciskanie mialem mocne bo 170 lecialo bez problemu ostatnia seria chyba 3-4 ruchy. Nie [...]

[...] pozytywne słowa ;-) forma tak naprawdę poprawia się z dnia na dzień tyle że muszę dodawać cały czas kalorii bo waga leci.Od wczoraj płukanie gliko dziś wczoraj 250g ww,dziś 150,jutro i pojutrze już tylko po 80g,tłuszcze zwiększone znacznie,wchodzi jakieś 15l wody sporo soli wiadomo,ładowanie będzie naprawdę mocne. coś z dzisiejszej obwodówki [...]

Idealnego stosunku to raczej nie ma, a i nabicia wielkiego nie oczekuj po zaledwie 300g ww. Ja dalbym mysle ze 150 zlozonych 100 prostych i 50 fruktozy, coś w ten deseń.

Nie po prostu na filmiku wyglada to trochę jakby brakowało kontroli, sztanga sobie lata jak miotła%-) ale skoro wchodzi i kontuzję omijają to nic tylko się cieszyć;-) na swoim przykładzie wiem że kilka tygodni i serie na 140-150 z dobra kontrola i coś mi tam zawsze musi się popsuć w klatce... widocznie już to ćwiczenie nie jest dla mnie...

[...] mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 obiad: [...]

[...] warto było by się udać do jakiegoś młodego psychiatry z dobrymi opiniami? nawet jeżeli miał by być w innym mieście. Brałeś takie leki ? Paroksetyna 20-30 mg Sertralina 50-150 mg Escilatopram 10-20 mg Sulpiryd 50-150 mg Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-10-12 13:32:33 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-10-12 13:32:47 Zmieniony przez - [...]

qw3rty Brałeś takie leki ? Paroksetyna 20-30 mg Sertralina 50-150 mg Escilatopram 10-20 mg Sulpiryd 50-150 mg nie brale jak pisalem wczesniej, a do lekarza sie wybiore, nawet mi zona umowila wizytę do poleconego. Amitryptilina dostalem jak lekarz powiedzial ze chyba sie pomylil, nie mam depresji tylko nerwice lękową i biore tylko 10mg przed snem [...]

o 10 kanapki:50 g sera lub jakies szynki, pieczywo 6 kromek, do tego jogurt 500 g i czsami baton białkowy , o 13 obiad 150 g pioersi lub innego miesa chudego 120-150 g makarony/ryzu/ zadko ziemniaków, o 14,30 porcja gainera, o 16 150 g ryzu i 150 g piersi , o 17.30 porcja białka. 18 trening, 19.30 aminokwasy 15 g. 20 porcja białka, 21 twaróg chudu [...]

Niby fajnie wyciskać po te 150 ale w sumie jeżeli rozpatrywać sytuacje czy lepiej wyciskać te 150 (choć w większości przypadków te kg przekładają się w stosunku 1:1 na cm w pasie :-D) czy wyglądać że się tyle wyciska to imo jednak lepiej wyglądać ;) bo na ulicy nikt sie nie pyta ile wyciskasz tylko patrzy i mysli 'ale sk***ysyn'. ps. choć jeszcze [...]

[...] te kilka tygodni to dodasz jeszcze ~100g ww i 25g fatu potem: ww/ fat t1:400/125 t2:350/125 + czit t3:300/125 t4:300/100+ czit t5:250/100 t6:200/100+ czit t7:200/75 t8:150/75+ czit t9:100/75 t10:100/50+ czit t11:50/50 + carb loading e7d ja bym to tak rozegral ew. t1:400/100 t2:350/100 + czit t3:300/100 t4:250/75+ czit t5:200/75 t6:150/75+ [...]

[...] treningu) 3. Ziemniaki 600g, Kurczak 250g, oliwa 15ml 4. Kasza jaglana 100g, Truskawki 120g, Banan 110g, Pomarańcza 95g, Wiórki 20g, Mars 45g 5. Pannini Rols 225g, Awokado 150g, Lniany 5ml, Parówki z Kurcząt 250g 6. Ryż 100g, Truskawki 200g, Banan 120g, Pomarańcza 120g, Jabłko 200g, Białko 20g, Migdały 25g Energia:4463kcal BTW: 221/141/596 2. [...]

[...] oraz potrafię dobrze funkcjonować bez niego, to i podjęliśmy decyzje o zmianie strategii. Plan był taki: t1:400/100 t2:350/100 + czit t3:300/100 t4:250/75+ czit t5:200/75 t6:150/75+ czit t7:100/50 t8:100/50+ czit t9:50/50 + carb loading e7d t10:50/50 + carb loading e7d t11:50/50 + carb loading e7d Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego [...]