co ci z obciążenia jak nie zejdziesz do łydek? powiedz któremuś koksowi co macha 200 kg ćwiartki żeby siadł do końca ze 150 kg to go w pół złamie AKA Popek monster filmik dostępny na yt. Jak chcesz mieć dobrą mobilność to rób pełne przysiady a nie jakieś g**** do kąta prostego
peponent a skad wiesz ile wyciskal przed cyklem? co Ty myslisz, ze jak wezmiesz 10 x deca to wyciskasz 150, a jak 15x deca to 180 obojetnie z jakiego pulapu zaczynasz?
[...] jaja 2.10 g oliwy II Posiłek: 1.250 g sera twarogowego chudego I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 1.Porcja odzywki bialkowej 90%bialka Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie 2.100 g sera twarogowego chudego Co wy na to??Pewnie powiecie ze za malo tluszczu;/Ale ja sie boje normalnie ze zaraz znowu przytyje;/Poradzcie Cos [...]
Wyjścia są trzy 1. kupić jakąś ławkę używaną do 150 zł max. Poćwiczyć na niej do momentu aż stwierdzisz, że jest lipa. W tym czasie zbierać kasę na coś z osobnymi stojakami. 2. Kupić jakiś używany lepszy zestaw z osobnymi stojakami. 3. Jeżeli chcesz nowy- wstrzymać się z zakupem aż uzbierasz jeszcze z 300zl. Wybrał bym opcje 2.
ja bede brał trinabol 150,z poczatku chciałem robic 0,5ml co 2dzien ale uriel dobrze stwierdził ze lepiej robic co 4 dni bo sa mniejsze straty w strzykawce. ja polecam trinabol z tego wzgledu ze cenowo wychodzi lepiej i jakosciowo bo sa tam 3 rózne treny (chodzi o okres działania - podobnie jak omka). 1 fiolka trinabolu to tak jak 2 trenajecu z EC
Tylko że nikt normalny nie bierze kofy w gramach, bo jaki jest ku temu cel? Jak nie czuje dawki 150-200 mg która działa na 99% ludzi to wg mnie głupotą jest zwiększać dawki, bo są inne substancje które wtedy powinien zastosować (w zależności od celu, czyli pobudzenie np. geranium, koncentracja, czujność np. adaptogeny). Co do kortyzolu, spalacze [...]
[...] - różne zalecane dawki. Nie spotkałem się jeszcze z jednolitymi normami RDA czy AI bezpośrednio odnoszącymi się do składników większości "termogeników". Przykładowo: Jedna osoba odczuje działanie 80mg kofeiny, druga 150 - 200mg. Czy wpłynie to jednakowo na poziom kortyzolu/testosteronu? Oczywiście dużą role odgrywają cechy osobnicze.
no z tym mam problem nie zawsze jej to samo w kazdy dzien no i obliczyc tez ciezko powiedzmy ze kazdego dnia zjem (produkty co maja białko) : 150-200g twaroga , 2-3 białka jaj , cyc z kurczaka , rodzynki , jogurt naturalny 400ml , puszke tunczyka , do tego 2-3 koktaile gainera ;x dobra postaram sie to dobrze obliczyc . ale tylko napiszcie mi [...]
[...] łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczalne specjalne koszulki, Monster, dobry stan zdrowia. OPŁATA STARTOWA pierwszy start 250,00 PLN, drugi start 200,00 PLN, każdy następny 150,00 PLN WAGA ZAWODNIKÓW 05.04.2024 r. – 16.00 -19.00 – wszyscy startujący w sobotę 06.04.2024 r. – 7.00 – 8.30 – wszyscy startujący w sobotę 06.04.2024 r. – 16.00 -19.00 – [...]
IV posiłek ( po treningu): - ogórek 150 g - 1 pomidor - konserwa (przeważnie gulasz angielski) 110g Chłop ponad 190cm z zapotrzebowaniem lekko licząc 3000kcal. Musisz się zabrać za lektury działu odżywianie/odchudzanie. Dowiesz się tam jakie prodkty i w jakich ilościach powinieneś spożywać oraz jak ma wyglądać rozkład b/t/w i ilość kcal. głodzisz [...]
do tego stanu doszedłem w niecały miesiąc, co trzeci dzień obcinałem po 100 kcal. Niedługo mam zamiar zacząć podwyżkę co pięć dni o 150 kcal aż dojdę do 2500 kcal.
[...] KALORII -111 GRAM BIAŁKA -208 GRAM WĘGLOWODANÓW -56 GRAM TŁUSZCZY Do tego jeszcze jakies owoce podjadam między posiłkami które nie są napisane ale zazwyczaj jest to ok. 100-150 kcal wiecej. Do godziny 16 pracuję więc ok. godziny 17:15 trenuje/biegam. Biegam po 45 min. a po treningu siłowym 15-20min. w weeked raczej odpoczywam ale jeżeli jest [...]
żeby zrobić porządny trening musisz mieć : stojaki 160zł, ławkę regulowaną 150-220zł, sztangę 50-60zł + sztangielki 30-40zł + obciążenie 200-300zł + drążek 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo tyje 13. STAN ZDROWIA: Wszystko w porzadku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150
[...] ciulasz typowi jak z nut na ulicy sama masa to***** ;] zauwaz ze nawet w bokjowkach (juz to kiedys mowilam ) nie ma zadnych swiniakow ja jak bym mial wybierac 56 w lapie i 150 w klacie a 40 w lapie 120 w klacie i za***iscie sie bić , np muay thai to chyba oczywiste c bym wybral ;] jak sie bales to dostawales jakbys sie postawil to [...]
tak jak pisze flex na dluzsza mete i tak rezultatow nie b edzie po samych odzywkach trzeba szamc zjadasz np 100-150 g steku wowlowego i zapijasz bialkiem do tego ryz i cus tam jeszcze owoce warfzywa wtedy ma to sens inaczej starata kasy a jak bialko to carnivor carnivor i jeszcze raz carnivor Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-02-08 22:49:30
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2,5miesiaca m-drol + epi 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180
