Wysokie kopnięcia

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Witajcie,
Mam 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem aktualnie na diecie na masę i 3-4 razy w tygodniu mam trening siłowy na siłowni, ale to tam mniej ważne. Mam do Was pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać, co robić, aby móc wysoko podnosić nogę na wysokość załóżmy głowy przeciwnika? Czy to jest kwestia rozciągnięcia i gibkości? Jeśli tak lub jeśli nie, to co mam robić?

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Znajomosc prawidlowej techniki znacznie ułatwia sprawe.

...

xper

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 9936 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103395

myślę ,że pomocne może być rozciąganie oraz treningi MT/KB/KK w sekcji.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136811

jak u Ciebie z mobilnością stawów biodrowych, ogólnie całej okolicy miednicy i lędźwi? Nie masz żadnych przykurczy, dasz radę zrobić pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

xper

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 9936 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103395

jak ten koleś jest wstanie kopnąć head kicka

To każdy może

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Gats 2
jak u Ciebie z mobilnością stawów biodrowych, ogólnie całej okolicy miednicy i lędźwi? Nie masz żadnych przykurczy, dasz radę zrobić pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów.

Pełny przysiad do tego kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie dam rady zejść do łydek na pewno. Czyli mówicie, że chodzi o mobilność stawów i poziom rozciągnięcia - i z tym jest u mnie kiepsko w takim razie, co zrobić?

...

xper

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 9936 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103395

co ci z obciążenia jak nie zejdziesz do łydek? powiedz któremuś koksowi co macha 200 kg ćwiartki żeby siadł do końca ze 150 kg to go w pół złamie AKA Popek monster filmik dostępny na yt.

Jak chcesz mieć dobrą mobilność to rób pełne przysiady a nie jakieś g**** do kąta prostego

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Ale nie rozumiesz, że nawet bez obciążenia nie jestem w stanie? Robię z obciążeniem do kąta, do którego maksymalnie jestem radę dać...

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136811

Ja tam pogłębiałem głębokość siadu w ten sposób, że schodziłem coraz niżej co kilka sesji, pod dupę podstawiałem coraz niższą sztangielkę. A jak pytałem chłopaków tu, na forum, o rozciąganie, to powklejali takie filmiki, ogólnie obczaj stronę na YouTube Kelly'ego Starreta, typ ma programy rehabilitacyjne i mobilnościowe na każdy staw:

http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2
https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/search?query=mobility
https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic
Obczaj któryś i rób codziennie, zwłaszcza ten od Kelly'ego, polecają go na wielu forach. Mobilność powinna się poprawić. Ja tam się na siłę zawsze do wszystkiego rozciągam, nie chce się robić jakichś szczególnych programów;) Ale też nie jadę na zawody, robię to dla własnej satysfakcji

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

B-REAL

Ekspert

Szacuny 209 Napisanych postów 8489 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 129311

KUREKski

Pełny przysiad do tego kąta prostego

Jeśli chodzi o przysiady, to nie każdy jest w stanie zrobić ATG, ale poniżej 90 stopni myślę, że jak najbardziej.

Polecam Goblet SQ, Przysiad bułgarski, Inchworm walking + mobilność.

...

KondiCapo FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 8247 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78867

Jak nie możesz zejść poniżej kąta prostego to jesteś odrobinę niepełnosprawny. Ale to się wszystko da zrobić, może nie dupą do ziemi całkiem ale na pewno blisko. Ćwicz, potem pomyśl o kopaniu.

Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat