150

Ilość tłuszczu wręcz karygodna, chcesz sobie załatwić problemy z jajnikami? Jedz minimum 1gr tłuszczu na kg masy ciała. Za dużo nabiału (jemy maks 150 gram na dzień). No i co to jedzenie ciągle prochu to też nie jest dobre. Białko staraj się używać raz na dzień. Warzyw nie wliczamy. Korzeniowe wliczamy, ale jak jemy je w większych ilościach. [...]

wydaje mi się, że nawet 90 to za mało. celowałbym w 120-150

Ok,nic więcej nie zmieniać?Nie wiem czy 5 posiłek ok? i jeszcze czy tak 150-180g twarogu przed snem starczy?Ogólnie spożywam wystarczającą ilość białka,jak myślicie?

za mało kreatyny powinienes troche dłużej pocignac cykl a co za tym idzie dokupic kreatyny i reszty odzywek...150 to zdecydowanie za mało a co do dawkowania to moim zdaniem jest spoko jezeli w miare dieta jest... pozdro

ale pracujesz ciężko i dźwigasz prawie 100 kg every day - to też jest trening, a wygląda że troszkę mięśnia jest i dlatego potrzebujesz ciut więcej kalorii ale już nie za wiele - myślę tak - 100-150 więc to można na próbę dorzucić a jechać nadal na tym cateringu 1800.... jak zaczniesz tyć to odstawisz...bez bólu i problemów... ;)

Białko wyżej na rzecz węgli 150 to nie jest nawet 2g na kg.

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140

Ranking scyzoryków po 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 + 69 w trzecim tygodniu suma 173 Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu suma 150 iti - 34 + 48 suma 82 + 64 w trzecim tygodniu suma 146 Viki - 36 + 37 suma 73 + 45 w trzecim tygodniu suma 118 Paatik - 39 + 35 suma 74 + 40 w trzecim tygodniu (nie było próby poprawy [...]

[...] Ostateczny ranking scyzoryków : wycwiel - 54 + 50 suma 104 + 69 w trzecim tygodniu suma 173 + 50 w czwartym suma 223 Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu suma 150 + 60 w czwartym suma 210 iti - 34 + 48 suma 82 + 64 w trzecim tygodniu suma 146 + 56 w czwartym suma 202 Viki - 36 + 37 suma 73 + 45 w trzecim tygodniu suma 118 + 0 w [...]

i juz mam cykl chcialem o rozpiske a nie czy mam to brac czy nie 1-8 oma 250 e4d 6-10 wino 50 e2d Odblok 18 dni od ostatniego shotu colmid 1dzien 150, pozniej do konca tygodnia 100 i do konca miesiaca 50

Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia [...]

Dodam, że 4-5 razy w tyg mam mecze w których tętno srednie to ok 150-160, interwałowo wzrasta do ponad 180 jeśli to ma jakieś znaczenie

npp narazie poszlo 20 ml fenixa. Bylem bardzo zadowolony. Od tego tyg zaczolem kolejne i ostatnie 10 ml npp ale razaka. Pierwsza ianekcja i chodzic przez 2 di nie moge :\ a co do dzialania razaka to sie nie wypowiem bo narazie zadnej roznicy nie odczulem cykl 1-10 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg taper) 1-8 npp 10 mg eod 5-11 wino scantel 30 mg ed

125mg mowisz? a zrobi duza roznice jakbym dal te 150? mam testolica i latwiej byloby mi dobierac proporcje.. poza tym dodatkowe pytanie z pozostaloscia ampy. czy nabrac to do nowej pompki i moze sobie czekac na nastepny strzal? up... odnosnie winka-jak poznac jego dzialanie? jem scantela 30mg dziennie.dzis 10dzien. Zmieniony przez - azzaro89 w [...]

[...] ja sobie życia bez kawy z mlekiem wieczorem nie wyobrażam :/ 175 kalorii - ok posiłek to nie jest ale kalorie z mleka to kalorie Wychodzi na dziś 1460 więc mogę jeszcze ze 150 dojeść ale jeszcze nie planowałam co może tuńczyka z puszki bo zakupiłam dziś. Normalnie zjadam makaron 275 kalori (344 w 100g) albo ryż brązowy albo dziki 175 kalorii [...]

[...] byl by makaron z ugotowanymi kawalkami filetu z piersi kurczaka oczywiscie dobrze dobrawiony lecz bez soli ze szpinakiem i z sosem do pieczeni i dodal bym ztartego zoltego sera!! wszystko ukladasz warstwowo do piekarnika na 150-20 min polewasz sosem do pieczeni i za***iscie dobre mozesz tez to wszystko wymieszac tez bedzie git!!

[...] Hardy i Mike Perry. Poniżej pełna lista wypłat. Kart główna: Jack Hermansson ($41,000 + $41,000 = $82,000) pokonał Ronaldo Souzę ($210,000) Greg Hardy ($75,000 + $75,000 = $150,000) pokonał Dmitriya Smoliakova ($10,000) Mike Perry ($55,000 + $55,000 = $110,000) pokonał Alexa Oliveirę ($64,000) Glover Teixeira ($105,000 + $105,000 = $210,000) [...]

[...] sposobem waze 92,8kg.. ale to jeszcze nie koniec! zobaczcie i ocencie.:) wiem ze bedzie duzo ciecia ale ja lubie surowa diete! na masie stosowalem taka: 1. 8-10białek jaj, 150-200g platkow/maki pelnoziarnistej, 2 zltka 2-5 tu łacznie było 750g miesa, czasem wolowina czasem wieprzowina zawsze cos kurczaka. 300g ryzu i warzywa 6 250g piersi i [...]

ja bym zbijał wysokie e2 przynosi sporo skutków ubocznych co masz z ia? Możesz powiedzieć jakie te skutki uboczne przynosi? Ja też mam e2 ~150 a norma do 42 i czuje się dobrze. Przy okazji się podepnę jak można. Ma znaczenie kiedy jemy symex/proviron/cabaser ? Lepiej rano czy wieczorem? Po posiłku czy na pusty żołądek?

jesli nigdy nie brales efki to zacznij od 25mg i zwiekszaj dawke nawet do 100-150 mg do tego 200mg coffeiny a aspiryne odpusc bierz tak rano i okolo pol godziny przed treningiem