150

no dokladnie a nie chcialem nadwyrezac zbytnio barku ;) a po drugie pewno i tak bym nie zrobil wiecej niz 150 a zreszta patrzac jak cala reszta robila pol ruchy i wszystko bylo zaliczane to szczerze mi sie odechcialo takiej rywalizacji ;) powiem tyle nieliczac 1 i 2 miejsca to przy normalnym ocenianiu boju ( sedziowaniu) moj wynik bylby trzeci ;)

hahah wiedziałem ze Word sie myli! Ale to 2 g zwierzęce a opróćz tego ile moze pochodzić z roślin, odzywek czy nabiału? chodzi mi głownie o serek wiejski i odzywke po treningu? czy po prostu zwiekszyc ilosc miesa np. ze 100 na 150?

wlasnie ja mam taka robiona lawke i brakje mi tam tego przyrzadu wiem ze z keltona mozna osobno kupic za 150 zl bo mi malia poslali no ale jak uslyszalem ze 15 zl za ten przyrzad to nie chce mi sie tego robic maly1991 odezwij sie

[...] myśleli, że w ciąży jestem :-PP ) - wysyp koleżanek w ciąży, karmiących itd - koniec studiów %-) - starość, jak pomyślę że mam pół dnia umierać to daruję sobie, Lexi! jak mi było ciężko to myślałam "oo nie, Lexi z tymi chudymi nogami dawała radę 180kg a ja marudzę przy 150.. nie ma mowy" }:-( /SFD/2018/3/27/5b3ec7a63be24422895f180db4738a97.jpg

[...] to był taki wolny trucht. Dieta LC B220, T 100, W180 Śniadanie/przed treningiem 1.4x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą/po treningu fasola czerwona 50g + ryż biały 150g +banan + filet z kuraka 220g +schab 150g+ wpc 50g 3. W pracy: płatki owsiane 130g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: kanapki [...]

[...] jw. 9. Po całym protokole można od razu zjeść posiłek lub wypić szejka białkowego. Dałem radę. Wykonałem krótkie interwały 5x 10sec/45sec Cardio 20 min (zegarek pokazywal 150 tętno) Długie interwaly: 5x 30 sec/30 sec – Tu miało być 70-80% max tętna, nie wiem czy tyle było. Biegłem prawie na maxa. To wszystko oczywiście sprinty, nie na [...]

2 śniadanie - 100g serka wiejskiego? troszkę bezsensu - opakowanie ma 200g / lub 150 (light) 3 - brak białka, makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum możesz dodać warzywa, sos na bazie pomidorów, keczup, sos na bazie jogurtu, ew zalać odzywką rozrobioną na gęsto odpuść chleb jak już jesz makaron, rodzynki to też taki sobie pomysł ewentualnie [...]

2 śniadanie - 100g serka wiejskiego? troszkę bezsensu - opakowanie ma 200g / lub 150 (light) czepiasz się, ja kupowałem opakowania po pół kilo i też dawałem 100g do cycka LZK za mało mięcha, do trzeciego posiłku daj jeszcze mięcho albo rybę i tak jak wyżej: nie zapominaj o warzywach i zdrowych tłuszczach

[...] 5x15max 5x12max 3x9max(cięzar) 5x10 rozpietki 2x(7,5) Wznosy hantli na ławce skos 5x10 -=- pion 5x10 uginanie ramion 5x20(2x10) Brzuszki (do palenia) serii może 10-15 (150-250 pogubiłem sie) Mam pytanie. 1. Jak kończę tzw. masówkę i potem robie brzuszki zajmuje mi to z 20m. a obiad mam zjeść max 30 min po treningu potem kapiel itp. to czy [...]

[...] woda 2l, herbaty zielone, kawa zbozowa, warzywa-brokuly, pomidory, papryka,ogorki kiszone, salata, kapusta oprocz tego-Gold Omega3, magnez,Esceven, Sylivit 150, Rutinoscorbin, Psyllium husk, bratek tabl., ziolowe tabl uspokajajace Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-01 14:13:29 cwiczenia z 25/06 rozgrzewka potem po [...]

warzywka-brokuly, pomidory, papryka, ogorki kiszone, fasolka szparagowa woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziolowe za chwile wstawie pomiary i cwiczenia-nie wiem czy dobrze dobieram ciezary ale poki co slaba jestem wiec duzo nie udzwigne:( [...]

warzywka-brokuly, pomidory, papryka, ogorki kiszone, fasolka szparagowa,kalafior woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk mam nadzieje,ze michę dobrze układam, czytam dzienniki dziewczyn i staram sie korygowac jesli cos nie [...]

[...] z maszyny dodatkowo w misce warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, kapusta pekinska woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-15 21:04:47

[...] warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, kapusta pekinska woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk dzisiaj moja motywacja wyraźnie wzrosła|-) zalozylam spodnie, ktore 3 lata temu nosilam-fakt,ze [...]

[...] orbi 45 min-progresuje w lvl woda i warzywka w ilościach zalecanych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1371bfd71df84b48a1a5b8b70b013714.JPG suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-17 17:51:04 [...]

[...] zalecen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a135015a4341dc9f228ec5274d47ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/719b89aa2667472f852c208a133f7b61.JPG suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk kupilam grzybka tybetanskiego i nie wiem czy liczyc kefir do miski czy do supli i ile moge go pic? do [...]

[...] ciezarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7eef90e32642ed9e527d0748fdf5d0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61ac81a60f334cabb8e60afe8233cb93.JPG suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk, probiotyk wody pije duzo-upal nastal w uk:) chyba do piatku(a potem pewnie znow deszcze:(), herbaty zielone i melise, warzywka min [...]

[...] ale z krązkiem zupełnie dobrze wychodzi http://www.johnnyfit.com/kettlebells/kettlebell-halo.html/ 3x 5 okrazen na strone 5. rotator culf 3x10 znalazłam tu na leząco tylko facet robi za mały ruch jezli mozesz rob go wolno i tak do kąta 150 stopni na jedna i druga reke, ten sam ruch powtorz w pozycji stojacej jako nastepne ćwiczenie tez 3x 10

[...] suplementem dla entuzjastów każdej dyscypliny sportu. 1 kapsułka ACTIVITA TCM Pro 1000® zawiera aż 970mg czystego jabłczanu kreatyny najwyższej jakości! opak. 150 kaps. - sugerowana cena detaliczna 36,50 zł opak. 300 kaps. - sugerowana cena detaliczna 62,50 zł W punktach sprzedaży powinien się znaleźć pod koniec przyszłego [...]

[...] gainerów... Mct wanilia jakiś szary, słodki jak cholera, "zatykający" w większej porcji,ciężko mi po nim z półtorej godziny( po dużej porcji) a Massive - porcja 150 g ( bo często zastępuje posiłek) "wchodzi" lekko, zero problemów żołądkowych, brak uczucia ciężkości, itp. , jak w Gain faście - można zjeść 200 g na raz i zero [...]