[...] Może split dwudniowy (ten lubie najbardziej - A. klata, barki, triceps, B. Nogi, placy, biceps).? Z tym, że nogi trenuje delikatniej. Kiedyś potrafiłem zrobić 8 przysiadów z 150 kg na karku, dziś w triathlonie ból nóg potreningowy nie pozwoliłby mi trenować wytrzymałościowo. Celem moim jest utrzymanie dotychczasowej masy mięśniowej i poprawa [...]
[...] lub bez dodatku tłuszczu i niemal zawsze są spożywane z innymi pokarmami, co w znacznej mierze redukuje ich niekorzystny wpływ na poziom cukru we krwi. I są odżywcze. 150-gramowy ziemniak ma jedynie 100 kalorii, a pokrywa 35 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 20 procent zapotrzebowania na witaminę B6, 15 procent [...]
[...] roku nie mialem wcale. Celem mojego treningu jest powrot do wczesniejszej kondycji nabrania odrobiny sily i odbudowanie utraconych miesni. Na chwile obecna mam kondycje 150 kg grubasa i sile 12 latka. Z załozenia planuje trening silowy(bardziej na silowni) 3 razy w tygodniu. Chce aby opieral sie glownie na maszynach. I tutaj potrzebuje [...]
[...] 1 posilek ( zaraz po przebudzeniu ) platki z duza zawartoscia blonnika z mlekiem + owoc 2 posilek ( okolo 3-4 godzin po przebudzeniu ) platki kukurydziane, serek twarogowy (150-250g), banan 3 posilek ( okolo 8 godzin po obudzeniu ) 1 udo z kuraka + brazowy ryz/ kasza + pomidor/salata/marchew etc //// do tej pory bylo dzien dnia, teraz [...]
[...] duże kawałki ciemnego chleba pełnoziarnistego lub 4 kawałki chrupkiego chleba (smaruje chelb awokado ) - sałatka z zielonej sałaty z dipem z migdałów i sokiem cytrynowym - 150 g. krewetek -jedna duża czerwona pokrojona papryka - 500ml wody z naturalnym sokiem cytrynowym całość posypuję dużą ilością pieprzu i bazylią Co o tym sądzicie znacie [...]
Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]
[...] cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: nie mieżony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 150
[...] na cały rok z 1 mostkiem na cypio 2 miesiące 250eod , Proszę o pomoc i doradzenie. Środki są już prawie skompletowane do momentu mostka Witamina B6 przez caly cyklon leci 150-200mg . Bromogen w razie czego. Glukozamina / Kolagen co 3 miechy zmiana Arimidex jak bd się działo Heparagan Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy [...]
[...] ze wzorem Harrisa i Benedicta moje zapotrzebownaie wynosi niecałe 2100 kcal- roznica nie duża ale już myśle, że znacząca. Ale bardziej mnie zastanawia przypadek inny - 150, 200 lub nawet 400 kg osoba. Z definicji to raczej głównie tłuszcz. Zgodnie z cytatem wcześniej wynikałoby że dla osoby 400 kg zapotrzebowanie wynosiłoby ok 9 tys kcal. [...]
tortilla Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy 1 ząbek czosnku sól, pieprz Pozostałe składniki: [...]
[...] oprawę i scenografię w stylu orientalnym, oddająca klimat stosowny do rozgrywanych pojedynków zgodnie z tradycją japońskich samurajów. W turnieju weźmie udział ok. 150 zawodników z 17 krajów europejskich. W turnieju wezmą udział następujące reprezentacje: Austria, Białoruś, Bułgaria, Czechy, Francja, Hiszpania, Holanda, Litwa, Łotwa, [...]
[...] oprawę i scenografię w stylu orientalnym, oddająca klimat stosowny do rozgrywanych pojedynków zgodnie z tradycją japońskich samurajów. W turnieju weźmie udział ok. 150 zawodników z 17 krajów europejskich. W turnieju wezmą udział następujące reprezentacje: Austria, Białoruś, Bułgaria, Czechy, Francja, Hiszpania, Holanda, Litwa, Łotwa, [...]
witam,dzis zaczalem cykl trenu z propem,wstepnie plan jest taki ze bede walil tak: prop 150 mg co 2 dni,1-12 tygodni tren 50 mg co 2 dni,1-6 tygodni wino 50 mg co 2 dni,7-12 tygodni w tym poscie bede pisal o wynikach tego cyklu,jutro z rana sie zwarze i zmierze i wpisze tu dane z przed cyklu,moja dieta jest ustawiona na mase miesniowa,tj.ok 7 gram [...]
[...] pomoże wyprzedzić konkurencję. 1.M.R Vortex to ekstremalny suplement przedtreningowy. Zalecane dawkowanie Weź jeden (1 miarka) około 15-30 minut przed treningiem, zmieszać w 150-200ml zimnej wody lub napoju. Uwaga: Nie przekraczać 1 porcji (1 miarka) za dzień . Unikać spożywania żywności lub picia koktajl białkowy w ciągu godziny po spożyciu 1MR [...]
[...] ?? Powiem ze najblizsze 6-8 tygodni chce zrobic cykl na CP i mono no i pojechac tym planem licze na jakies konkretne efekty zwiekszenia sily moj cel to do konca roku 150 kg a za jakis rok mam zamiar wystartowac w jakis zawodach (jestem studentem AWF wiec mysle o Akademickich Mistrzostwach Slaska w wyciskaniu lezac) obecnie waze 86 kg wiec [...]
[...] słyszałem, że bold może wyzerować estro. Zalezy mi na bardzo czystej masie. Cykl planowałem tak: 1-12 Enan 250 mg e4d 13-21 Enan 250mg e3d i do tego: 9-21 Boldenon 600 mg e7d lub 9-21 Masteron 150 mg e2d Do tego wszystkiego HCG bite w trakcie cyklu co 2 miesiące po 5000 j. i zaraz po cyklu 10 000 j. plus 24 tabsy Clomidu. Którą opcje wybrać ?
zaczalem cykl trenu i propa
